Mac Daddy

Verwandeln Sie Hausmannskost mit der richtigen Pasta, weniger Käse und extra Kürbis in proteinreiche Muskelnahrung. VON JENNIFER ISERLOH MAKKARONI UND KÄSE FÜR 6 PORTIONEN 340 g Pasta...

Training

Technik

Floor Workout

Innovativ, dynamisch, mobil: Die Valslides sorgen für einen instabilen Untergrund – 8und somit für ein effektives Brustmuskeltraining!

Trocken-Training

Der Allrounder

Girls

HOTLIST | 4 Frauen, mit denen wir trainieren wollen

Eine Basketballerin wie ein Gemälde. Ein Fitness-Leichtgewicht, das auf Kämpfer steht. Eine Dancing-Queen mit Cross?t-Ambitionen. Eine Winterkönigin mit eisernem Willen. Was für ein wunderbarer Monat!

Chanel Iman

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Mac Daddy

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CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 

Von der Rolle

Muskeln können auch ohne Pute wachsen – probieren Sie mal diese Garnelen-Röllchen. VON MIKE MANNAI VIETNAMESISCHE FRÜHLINGSROLLEN MIT ERDNUSS-SAUCE FÜR 1 PORTION 21/2 EL brauner Jasminreis EL...

AKTUELLE BEITRÄGE

Nichts für weiche Knie

Schwindelfrei über´n Berg. Versuche dich doch auch einmal an einer „Via Ferrate“. Was das ist? Lies hier!

Müsli mit Trockenobst

Zubereitung 1 Alle trockenen Zutaten miteinander vermischen und in einem luftdicht verschlossenen Behälter aufbewahren ....

Couscous-Porridge mit Birnen

Zubereitung 1 Den heißen Apfelsaft über das Couscous gießen und das Couscous 5 Minuten lang den Saft aufsaugen lassen. Dabei gelegentlich umrühren ....

Die 10 Gebote des Muskelaufbaus

Wenn Sie diese 10 Regeln beachten, können Sie Ihren Muskeln beim Wachsen zuschauen

Fett-Statistik

Liegen Sie im Vergleich zu den Deutschen gut im Schnitt?

Recipes

John Wick – Kapitel 2

Von wegen Killer-Rente: Auch in „John Wick: Kapitel 2“ gelingt es Keanu Reeves nicht, sich aus dem tödlichen Geschäft der Profikiller rauszuhalten.
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