MUSKELAUFBAUHILFE: Hähnchen fünfmal anders

Mit mehr als 24 Gramm Protein pro 100 Gramm Fleisch ist Hähnchen eine magere und vielseitig einsetzbare Muskelaufbauhilfe. Fünf Rezepte zum reinhauen!

Training

Technik

Floor Workout

Innovativ, dynamisch, mobil: Die Valslides sorgen für einen instabilen Untergrund – 8und somit für ein effektives Brustmuskeltraining!

Trocken-Training

Der Allrounder

Girls

Fernanda Brandao – Brasilianischer Wirbelwind

Fernanda, 2011 von den Lesern der Zeitschrift FHM zur „Sexiest Woman in the World” gewählt, ist extrem multitasking-fähig: Im letzten Jahr noch als WM-Reporterin in Brasilien...
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FIT MIT 50

ZEITLOSE MUSKELN – Fit mit 50

Mit 51 noch SO aussehen? Dank der richtigen Ernährung und eines knallharten Trainingsplans kein Problem für Beiron Andersson, ehemals eines der gefragtesten männlichen Models der Welt (GUESS; Valentino, Armani, Pepsi). So geht's:
Trainieren unter Strom - EMS und die Risiken

Trainieren unter Strom – Neurophysiologen warnen vor Überbelastung und Nierenschäden

Ein schlanker und straffer Körper mit nur 20 Minuten Training pro Woche – das verspricht das EMS-Training. Doch die angebliche „Wundermethode“ hat Tücken: Ob das Training wirklich den gewünschten Effekt bringt, ist nicht bewiesen und falsch angewendet kann EMS sogar zu Schäden an Muskeln und Nieren führen.
Marco Lang Workout

WINDSURFEN BEANSPRUCHT DEN GANZEN KÖRPER – Marco Lang

Der österreichische Windsurfer Marco Lang hat in der vergangenen Saison den Sprung in die Weltspitze geschafft. Die Vorbereitung für 2018 läuft auf Hochtouren und Marco erklärt, was alles auf dem Trainingsprogramm steht

AKTUELLE BEITRÄGE

High Protein Brownie

Zutaten: - 100 g Brown Rice (gemahlen) - 30 g Whey Protein im Geschmack Schokolade - 20 g Kakao - 50 g Süße (z.B Xylit) - 2 Eier - 150...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Hercules Hoist

Um den Hercules Hoist erfolgreich zu meistern musst Du…  ein Handtuch über eine Klimmstange werfen und Klimmzüge machen. Stärke deine Rumpfmuskulatur. Arbeite daran fest auf dem Boden zustehen. Ziehe schwere Gegenstände an einem Seil...

Polenta mit Caponata

Zutaten (für 4 Portionen) 180 g Instant Polenta 50 g Parmesankäse, gerieben Salz und Pfeffer nach Geschmack 1 EL Olivenöl ....

Auf der Matte mit Adriana

Letzten Dienstag stellte Victoria's Secret die neue Gymkollektion in New York vor. Aber ganz ehrlich - interessiert sich irgendwer für die Klamotten wenn Superangel...

Schulterheben

Wozu ist das gut? Verglichen mit den anderen Bewegungen ist beim Schulterheben das Bewegungsausmaß relativ eingeschränkt. Sie können also wirklich schwere Gewichte wählen. Dadurch...

Porridge mit Datteln und Bananen

Zubereitung 1 Haferflocken in eine Schüssel geben, mit dem Wasser vermischen und über Nacht einweichen lassen ....

Recipes

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