SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

Training

Technik

Floor Workout

Innovativ, dynamisch, mobil: Die Valslides sorgen für einen instabilen Untergrund – 8und somit für ein effektives Brustmuskeltraining!

Trocken-Training

Der Allrounder

Girls

Michelle Heuts – Holländische Bodyfitness Meisterin

66 straffe Kilo auf 1,73m Körpergröße. „Ich trainiere sechsmal in der Woche, zweimal pro Tag”,sagt Michelle Heuts! Die 23 jährige Niederländerin kennt in Sachen...
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SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Hercules Hoist

Um den Hercules Hoist erfolgreich zu meistern musst Du…  ein Handtuch über eine Klimmstange werfen und Klimmzüge machen. Stärke deine Rumpfmuskulatur. Arbeite daran fest auf dem Boden zustehen. Ziehe schwere Gegenstände an einem Seil...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Rope Climb

Um erfolgreich beim Rope climb zusein musst Du…. An deiner Griffigkeit arbeiten. Ein Seil in deinen Garten hängen. Werfe ein Handtuch über eine Klimmzugstange und hänge dich daran um deine Griffkraft zu...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Wall Climb

Um die Wände erfolgreich zu überqueren musst du…Beweglich und stark sein. Spring, halt dich fest, zieh dich hoch, und schwing dich rüber. Und in der Lage sein,...

AKTUELLE BEITRÄGE

Die Urgewalt

Als allererstem gelang es Strongman Eddie „The Beast“ Hall ganze 500kg vom Boden in die Höhe zu bugsieren. Was für Voraussetzungen man mitbringen muss, um solche eine Leistung abzurufen, erklärt uns Eddie in diesem Artikel.

Beherrschen Sie das Spiel wie van der Vaart

Rafael van der Vaart, ehemaliger Spielmacher und Publikumsliebling vom HSV, verrät Ihnen wertvolle Tipps zur...

Chia-Chili – vegan

Arbeitszeit: 10 Min.  Einweichzeit: 6 Std.  Portionen: 4 Eine nährstoffreiche Abwandlung des Klassikers Zutaten: 3 EL Chia-Samen 250 ml Wasser 4 EL Tomatensauce 1 Handvoll frischer Koriander, fein gehackt 1 Handvoll frische? Petersilie,...

Sesamlachs mit grünen Bohnen und Spargel

Zubereitung 1 2 Esslöffel Öl mit den Sesamkörnern und dem Honig vermischen. Den Fisch mit der Masse bestreichen und beiseite stellen ....

Grippeschutz

Gut gerüstet für den Kampf gegen die Grippe

Hummus

Zutaten (für 4 Portionen) 400 g Kichererbsen aus der Dose, gut abgetropft und mit Wasser abgespült 3 Knoblauchzehen, gehackt ....

Recipes

John Wick – Kapitel 2: Trailer

Der exklusive Trailer zum Leinwand-Knaller "John Wick - Kapitel 2"
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