SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

Training

Technik

Floor Workout

Innovativ, dynamisch, mobil: Die Valslides sorgen für einen instabilen Untergrund – 8und somit für ein effektives Brustmuskeltraining!

Trocken-Training

Der Allrounder

Girls

Rachel A. Demita: NBA2KTV – sieben Zeichen, eine Rakete

Basketball- und Videogamefans wissen beim kryptischen Kürzel NBA2KTV sofort Bescheid – und haben vermutlich auch direkt Rachel A. Demita vor Augen, ohne die das...

Chanel Iman

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SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Hercules Hoist

Um den Hercules Hoist erfolgreich zu meistern musst Du…  ein Handtuch über eine Klimmstange werfen und Klimmzüge machen. Stärke deine Rumpfmuskulatur. Arbeite daran fest auf dem Boden zustehen. Ziehe schwere Gegenstände an einem Seil...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Rope Climb

Um erfolgreich beim Rope climb zusein musst Du…. An deiner Griffigkeit arbeiten. Ein Seil in deinen Garten hängen. Werfe ein Handtuch über eine Klimmzugstange und hänge dich daran um deine Griffkraft zu...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Wall Climb

Um die Wände erfolgreich zu überqueren musst du…Beweglich und stark sein. Spring, halt dich fest, zieh dich hoch, und schwing dich rüber. Und in der Lage sein,...

AKTUELLE BEITRÄGE

Workout on the go – das Hotelgym workout

Ein effektives Workout für alle, die geschäftlich oder privat viel unterwegs sind. Dieses Workout geht schnell, trainiert den ganzen Körper und ist in jedem Hotelgym machbar.

Werfen Sie weiter

Mit dieser Übung verbessern Sie Ihre Oberkörpermuskulatur. „Bei vielen Sportarten, in denen der Oberkörper eingesetzt wird, um Gegenstände zu beschleunigen, kommt ein Großteil der benötigten Energie aus dem Unterkörper...

Verletzungen vorbeugen

Jedes Jahr verletzen sich zwei Drittel aller Läufer.

Schwarzer Johannisbeer-Smoothie

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Liegestützen-Workout

Die Liegestutzenvariationen in diesen Übungen arbeiten am meisten an euren Deltamuskeln und eurer Brust, damit ihr schnelle und...

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