Arnold Press im Sitzen

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Was bringt das? Die Kombination aus Heb- und Rotationsbewegung ist das ultimative Training für die Deltamuskeln.

  • Auf eine Bank sitzen und Hanteln greifen, wobei die Handinnenflächen zum Körper und die Ellbogen nach vorne zeigen.
  • Die Handgelenke beim Drücken nach oben drehen.
  • Am Ende zeigen die Handinnenflächen nach vorne. Von vorne beginnen.