30 Tipps für gesundes Abnehmen, die sich kinderleicht (und meistens relativ schmerzlos in den Alltag einbauen lassen.

Die 30 besten Abnehmtipps – So klappts!

Schluss mit JoJo-Effekt und am Salatblatt nagen! Diese 30 Abnehmtipps lassen sich leicht in den Alltag einbauen und sorgen dafür, dass der Speck schmilzt. Take it easy: such Dir am Anfang einfach ein paar Tipps aus die Du umsetzt und dann bau darauf deine ganz persönliche Strategie auf, mit der du stärker, fitter und gesünder wirst. Los geht's!

Powerhaus mit Schale: Die Nuss muß mit

Nüsse und Kerne sind eine gute Ernährungsergänzung für hart trainierende Athleten. Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien sowie gute Fette und helfen, Deinen täglichen Nährstoffbedarf zu erfüllen und Dein Gewicht zu halten.

Treibstoff Milch

Milch macht nicht nur munter, sondern auch mager.
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.

Der Weg zur Strandfigur

Der Weg zur Strandfigur: So geht Abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren!

High Protein Brownie

Zutaten: - 100 g Brown Rice (gemahlen) - 30 g Whey Protein im Geschmack Schokolade - 20 g Kakao - 50 g Süße (z.B Xylit) - 2 Eier - 150...
Booster - Nährstoffe fürs Training

Workout Booster – Sinn oder Unsinn?

Workout-Booster scheinen gerade wie Pilze aus dem Boden zu sprießen. Grund genug, sich diesen Trend einmal genauer anzusehen. Machen diese Supplements Sinn oder das Training gar einfacher oder besser? Und ­für wen ist ein solcher Booster überhaupt geeignet?
Kreatin

Kreatin – das Powerhaus für den Körper

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und verspricht zusätzliche Muskel-Power. Rainer Zirkelbach ist studierter Lebensmittelchemiker, Kraftsportler und Geschäftsführer von Z-Konzept Nutrition. Hier erklärt er dir alles, was du über Kreatin wissen solltest.

Brandheiß: Currys – Gesunde Schärfe auf die Schnelle

Brandheiß - diese Curries sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Gesundheitsdynamos. Dazu bringt man sie auch als Anfänger hin, sie können für beliebig viele Gäste gestreckt werden und auf Vorrat kann man sie auch kochen. Was will man mehr?!?!

Mit BloO2 von APOrtha Sports geben Sie der Zellatmung Vorsprung

Verstärkte Sauerstoffzufuhr für die Muskeln ermöglicht mehr sportliche Leistung. Wird die Versorgung der Muskulatur mit Sauerstoff (O2) schon vor dem Beginn der Trainingsphase verbessert,...

5 Ultimative Salate für Unterwegs

Kinderleicht, vielfältig, gesund und können auf Vorrat gemacht werden. Hier fünf der besten Rezepte für 'Stapelsalate'. So gehts: Grundsätzlich ist die Idee: „Feuchtes zuerst, Trockenes...
Ein Kaffee vor dem Training bringt mehr Leistung

Voll die Bohne – der Kaffee davor

Gleich voraus: Koffein senkt das Empfinden für Erschöpfung und Ermüdung und sorgt so für eine Leistungssteigerung. Empfohlen werden 3-6mg pro kg Körpergewicht oder 450mg, dann...

Die Fettkiller

Die Fettkiller - Gewicht weg mit den Hybrid - Workouts Die erste Übung, die du in einem Training machst, ist die wichtigste. Sie bringt die...

Workout-Booster mit Kick

Diese natürlichen Workout-Booster bringen deinen Körper auf Hochtouren. Der Effekt: eine errhöhte Leistungsfähigkeit beim Training.

Proteinpancakes

Zutaten: 2 Eier 200 Gramm Quark 30g Vanilla-Whey 50g Vollkornmehl 30g Hafermehl 75ml Milch 1 Teelöffel Backpulver Süßungsmittel nach Wahl und Bedarf Zubereitung Die Eier trennen und das Eiweiß mit dem Süßungsmittel steif schlagen Die...

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SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Hercules Hoist

Um den Hercules Hoist erfolgreich zu meistern musst Du…  ein Handtuch über eine Klimmstange werfen und Klimmzüge machen. Stärke deine Rumpfmuskulatur. Arbeite daran fest auf dem Boden zustehen. Ziehe schwere Gegenstände an einem Seil...

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Rope Climb

Um erfolgreich beim Rope climb zusein musst Du…. An deiner Griffigkeit arbeiten. Ein Seil in deinen Garten hängen. Werfe ein Handtuch über eine Klimmzugstange und hänge dich daran um deine Griffkraft zu...
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