Power am Morgen – Türkisches Frühstücksei

Keinen Bock mehr auf Rührei jeden Morgen? Hier ist die scharfe Variante! Proteinreich, entzündungshemmend, Vitamin E und K und dazu noch Chili für den schnellen Stoffwechsel!

Muskel-Mahlzeit: 5 schnelle Gerichte für Deine hungrigen Muskeln

IM 18. JAHRUNDERT wies der 4. Earl of Sandwich seine Bediensteten an, ihm ein Stück Fleisch zwischen zwei Brotscheiben zu bringen – ein wahrer Geniestreich. Er erfand der...

IM FOKUS: Guter Kern

Lesen Sie, welche Samen sich besonders gut als Snacks eignen, weil sie Proteine und Vitamine liefern und die Verdauung fördern. VON MEAGAN DRILLINGER KÜRBIS...

Mac Daddy

Verwandeln Sie Hausmannskost mit der richtigen Pasta, weniger Käse und extra Kürbis in proteinreiche Muskelnahrung. VON JENNIFER ISERLOH MAKKARONI UND KÄSE FÜR 6 PORTIONEN 340 g Pasta...

Von der Rolle

Muskeln können auch ohne Pute wachsen – probieren Sie mal diese Garnelen-Röllchen. VON MIKE MANNAI VIETNAMESISCHE FRÜHLINGSROLLEN MIT ERDNUSS-SAUCE FÜR 1 PORTION 21/2 EL brauner Jasminreis EL...

Muskelaufbau ohne Fleisch – so gehts

Wer glaubt, richtigen Muskelzuwachs gibt’s nur mit tierischem Protein muss umdenken: „Starke Knochen und Muskeln sind durchaus mitvegetarischer oder gar veganer Ernährung zu erzielen“, so Leslie Bonci, R.D., L.D.N., director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center.

An der Angel – Leckerer Lachs

An der Angel - Mit diesen Lachsrezepten zieht ihr jede Menge Protein und ungesättigte Fettsäuren an Land!

Ribeye Steak Mit Mango und Grapefruit

Muskelaufbau á la Carte: Das saftige Ribeye Steak versorgt dich mit Protein, Mango und Grapefruit bringen Vitamine und Geschmack.
Der Luxus Burger- Gesund und lecker

Der Fitness Burger!

Machen Sie mit unserem Expertenleitfaden aus dem klassischen Gericht eine schnelle und gesunde Mahlzeit für zu Hause.

Waschbrett á la Carte

Zeig dem Speck am Bauch die kalte Schulter

Treibstoff für die Fitness: Die richtige Ernährung für dein Fitnessziel

Im Wirrwarr der Ernährungsberatung ist es nicht immer offensichtlich, wieviel und was man nun genau essen soll, um sein Ziel zu erreichen. Hier gibts Aufschluß über die richtige Ernährungsweise für verschiedene Gesundheits- und Fitnessziele: Muskelaufbau, Konditionsaufbau, Optimale Gesundheit, Fettabbau

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Hoch die Tassen: Muskelaufbau nach dem Training

Tee nach dem Training? Viele ziehen sich da lieber einen Energydrink rein. Wer aber das Maximale für den Muskelaufbau rausholen will, greift lieber zum Tee...oder zum Rotwein!

Gesund für zwischendurch und unterwegs

VIER EINFACHE UND SCHNELLE IDEEN FÜR SNACKS UND LEICHTE MAHLZEITEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN

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Trainieren unter Strom - EMS und die Risiken

Trainieren unter Strom – Neurophysiologen warnen vor Überbelastung und Nierenschäden

Ein schlanker und straffer Körper mit nur 20 Minuten Training pro Woche – das verspricht das EMS-Training. Doch die angebliche „Wundermethode“ hat Tücken: Ob das Training wirklich den gewünschten Effekt bringt, ist nicht bewiesen und falsch angewendet kann EMS sogar zu Schäden an Muskeln und Nieren führen.
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