Waschbrett á la Carte

Zeig dem Speck am Bauch die kalte Schulter

Treibstoff für die Fitness: Die richtige Ernährung für dein Fitnessziel

Im Wirrwarr der Ernährungsberatung ist es nicht immer offensichtlich, wieviel und was man nun genau essen soll, um sein Ziel zu erreichen. Hier gibts Aufschluß über die richtige Ernährungsweise für verschiedene Gesundheits- und Fitnessziele: Muskelaufbau, Konditionsaufbau, Optimale Gesundheit, Fettabbau

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Hoch die Tassen: Muskelaufbau nach dem Training

Tee nach dem Training? Viele ziehen sich da lieber einen Energydrink rein. Wer aber das Maximale für den Muskelaufbau rausholen will, greift lieber zum Tee...oder zum Rotwein!

Gesund für zwischendurch und unterwegs

VIER EINFACHE UND SCHNELLE IDEEN FÜR SNACKS UND LEICHTE MAHLZEITEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN

150 Kalorien Maximal! Sixpackfreundliche Cocktails

Jeder Schnaps enthält etwa 100 Kalorien. Das Allerletzte, was du da noch brauchst, ist zusätzlicher Zucker im Drink. Das macht nämlich nur noch schneller dick. Da ist...
30 Tipps für gesundes Abnehmen, die sich kinderleicht (und meistens relativ schmerzlos in den Alltag einbauen lassen.

Die 30 besten Abnehmtipps – So klappts!

Schluss mit JoJo-Effekt und am Salatblatt nagen! Diese 30 Abnehmtipps lassen sich leicht in den Alltag einbauen und sorgen dafür, dass der Speck schmilzt. Take it easy: such Dir am Anfang einfach ein paar Tipps aus die Du umsetzt und dann bau darauf deine ganz persönliche Strategie auf, mit der du stärker, fitter und gesünder wirst. Los geht's!

Powerhaus mit Schale: Die Nuss muß mit

Nüsse und Kerne sind eine gute Ernährungsergänzung für hart trainierende Athleten. Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien sowie gute Fette und helfen, Deinen täglichen Nährstoffbedarf zu erfüllen und Dein Gewicht zu halten.

Treibstoff Milch

Milch macht nicht nur munter, sondern auch mager.
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.

Der Weg zur Strandfigur

Der Weg zur Strandfigur: So geht Abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren!

High Protein Brownie

Zutaten: - 100 g Brown Rice (gemahlen) - 30 g Whey Protein im Geschmack Schokolade - 20 g Kakao - 50 g Süße (z.B Xylit) - 2 Eier - 150...
Booster - Nährstoffe fürs Training

Workout Booster – Sinn oder Unsinn?

Workout-Booster scheinen gerade wie Pilze aus dem Boden zu sprießen. Grund genug, sich diesen Trend einmal genauer anzusehen. Machen diese Supplements Sinn oder das Training gar einfacher oder besser? Und ­für wen ist ein solcher Booster überhaupt geeignet?
Kreatin

Kreatin – das Powerhaus für den Körper

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und verspricht zusätzliche Muskel-Power. Rainer Zirkelbach ist studierter Lebensmittelchemiker, Kraftsportler und Geschäftsführer von Z-Konzept Nutrition. Hier erklärt er dir alles, was du über Kreatin wissen solltest.

Brandheiß: Currys – Gesunde Schärfe auf die Schnelle

Brandheiß - diese Curries sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Gesundheitsdynamos. Dazu bringt man sie auch als Anfänger hin, sie können für beliebig viele Gäste gestreckt werden und auf Vorrat kann man sie auch kochen. Was will man mehr?!?!

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Verwandeln Sie Hausmannskost mit der richtigen Pasta, weniger Käse und extra Kürbis in proteinreiche Muskelnahrung. VON JENNIFER ISERLOH MAKKARONI UND KÄSE FÜR 6 PORTIONEN 340 g Pasta...

CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 
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