FIT FOOD: Rind & Brokkoli Asia-Style

Proteinbombe die Entzündungen hemmt, Cholesterin senkt und die Leber schützt? Look no further: Alles drin in dieser Rind & Brokkoli Pfanne! Und am Abwasch spart dieses One-Wok-Wonder auch!

DIE AMINO-REVOLUTION: Fit mit dem Grundbaustein der Muskulatur

Seien wir ehrlich: Tief in uns drin träumen wir alle von der magischen Pille, dem Wundermittel, das uns hilft, Muskeln aufzubauen, gleichzeitig Fett zu verbrennen und so unsere FitnessZiele schneller und einfacher zu erreichen. Es gibt tausende SportNahrungsergänzungen, doch von den wenigsten ist die Wirksamkeit wissenschaftlich belegt. Und diejenigen, die funktionieren, tun dies häufig nur aufgrund des sogenannten Placebo-Effekts. Auf ein Muskelaufbau-Supplement schwören Experten und Nutzer jedoch gleichermaßen: Aminosäuren.

INGWER-PUTENBURGER (Selbstgebackene Burgerbrötchen optional)

Passend zur aufkommenden Grillsaison gibt es hier ein Rezept für einen super leckeren, selbstgemachten Burger mit asiatischem Touch.

POST-WORKOUT BUDDY: KIWI-MINZE-VANILLAWHEY SHAKE

Post-Workout Buddy: Dieser Vanillewhey Shake bringt nicht nur Zuwachs, in Verbindung mit Kiwi ist er auch der ideale Schlummertrunk!

Räucherlachs Panini

Auf die Waffel! Dieses Räucherlachs-Panini wird bald ein Eckpfeiler deiner Ernährung sein!

HIGH-PROTEIN EISSCHOKOLADE

ZUTATEN (für 2 Portionen): 3 Scoops Whey Protein (ca. 50g) (alternativ Soja Protein Isolat) Schokolade 400ml Wasser oder Milch (es geht auch je die Hälfte) 10...

COCO-PEANUT POWERBALLS

Baller Dich fit! Diese Coco-Peanut Powerballs sind die idealen Begleiter vor oder nach dem Workout - oder auch einfach wenn der kleine Hunger kommt.

DIE BLOCKER: Grillsoßen gegen krebserregende Stoffe

Seit vergangener Woche gelten neue EU-Regeln zur Eindämmung des als krebserregend geltenden Stoffes Acrylamid. Doch vom Teller verbannen lassen sich krebserregende Stoffe ohnehin nicht. Stattdessen sollte man vor allem in der Grillsaison wissen, was dabei hilft, die Schadwirkung solcher Substanzen aufzuheben.

GRAPEFRUIT MARGARITA

Hasta la vista, mehliger Proteinshake! Bei diesem Grapefruit-Margarita kommt Freude auf!

Rote Rakete

Lauf mit dem Raketentreibstoff der Natur schneller und weiter!

FASTEN, ABER RICHTIG – 6 Kuren für Entschlossene

Bio-hacker schwören drauf: Immer mehr Menschen legen öfter einen Fastentag oder sogar eine Fastenkur ein: Der Verzicht auf Alkohol, Fleisch oder Süßigkeiten hebt die Stimmung, entgiftet den Körper und stärkt das Immunsystem. Die Auswahl dazu ist riesig. Wir stellen sechs der bekanntesten Fastenkuren vor.

MEDITERRANE SCHWEINEFLEISCH-GEMÜSEPFANNE

Schwein gehabt: Mageres Schweinefilet enthält nur zwei Gramm Fett pro 100 Gramm Fleisch, dafür aber umso mehr muskelaufbauendes Protein.

STEAK-FAJITA-TACOS MIT AVOCADO-CREME

Mexikanisch, schnell, gesund: Die Steak-Fajita-Tacos mit Avocado-Creme!

DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR MUSKELAUFBAU

Vergiss die Mythen. Hier sind die Fakten was, wann und wie viel du essen musst, um Muskeln aufzubauen. Hinweis: Es ist weniger, als du denkst.

GRÜNE NÄHRSTOFFBOMBE: Avocado

Eine Avocado enthält gesättigte Fettsäuren (alias das gute Fett), Ballaststoffe und fast 20 Vitamine und Mineralien. Sie ist ein Superfood mit hoher Nährstoffdichte. So holst du das Beste aus den nahrhaften grünen Beeren heraus (jepp, es sind Beeren!)

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