Muskelaufbau ohne Fleisch – so gehts

Wer glaubt, richtigen Muskelzuwachs gibt’s nur mit tierischem Protein muss umdenken: „Starke Knochen und Muskeln sind durchaus mitvegetarischer oder gar veganer Ernährung zu erzielen“, so Leslie Bonci, R.D., L.D.N., director of sports nutrition at the University of Pittsburgh Medical Center.

An der Angel – Leckerer Lachs

An der Angel - Mit diesen Lachsrezepten zieht ihr jede Menge Protein und ungesättigte Fettsäuren an Land!

Ribeye Steak Mit Mango und Grapefruit

Muskelaufbau á la Carte: Das saftige Ribeye Steak versorgt dich mit Protein, Mango und Grapefruit bringen Vitamine und Geschmack.
Der Luxus Burger- Gesund und lecker

Der Fitness Burger!

Machen Sie mit unserem Expertenleitfaden aus dem klassischen Gericht eine schnelle und gesunde Mahlzeit für zu Hause.

Waschbrett á la Carte

Zeig dem Speck am Bauch die kalte Schulter

Treibstoff für die Fitness: Die richtige Ernährung für dein Fitnessziel

Im Wirrwarr der Ernährungsberatung ist es nicht immer offensichtlich, wieviel und was man nun genau essen soll, um sein Ziel zu erreichen. Hier gibts Aufschluß über die richtige Ernährungsweise für verschiedene Gesundheits- und Fitnessziele: Muskelaufbau, Konditionsaufbau, Optimale Gesundheit, Fettabbau

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Hoch die Tassen: Muskelaufbau nach dem Training

Tee nach dem Training? Viele ziehen sich da lieber einen Energydrink rein. Wer aber das Maximale für den Muskelaufbau rausholen will, greift lieber zum Tee...oder zum Rotwein!

Gesund für zwischendurch und unterwegs

VIER EINFACHE UND SCHNELLE IDEEN FÜR SNACKS UND LEICHTE MAHLZEITEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN

150 Kalorien Maximal! Sixpackfreundliche Cocktails

Jeder Schnaps enthält etwa 100 Kalorien. Das Allerletzte, was du da noch brauchst, ist zusätzlicher Zucker im Drink. Das macht nämlich nur noch schneller dick. Da ist...
30 Tipps für gesundes Abnehmen, die sich kinderleicht (und meistens relativ schmerzlos in den Alltag einbauen lassen.

Die 30 besten Abnehmtipps – So klappts!

Schluss mit JoJo-Effekt und am Salatblatt nagen! Diese 30 Abnehmtipps lassen sich leicht in den Alltag einbauen und sorgen dafür, dass der Speck schmilzt. Take it easy: such Dir am Anfang einfach ein paar Tipps aus die Du umsetzt und dann bau darauf deine ganz persönliche Strategie auf, mit der du stärker, fitter und gesünder wirst. Los geht's!

Powerhaus mit Schale: Die Nuss muß mit

Nüsse und Kerne sind eine gute Ernährungsergänzung für hart trainierende Athleten. Sie enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien sowie gute Fette und helfen, Deinen täglichen Nährstoffbedarf zu erfüllen und Dein Gewicht zu halten.

Treibstoff Milch

Milch macht nicht nur munter, sondern auch mager.
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.

Teilen

172,722FansGefällt mir
2,233FollowerFolgen
209AbonnentenAbonnieren

AKTUELLE BEITRÄGE

Kreatin & Co: Was für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll ist

Um richtig Masse aufzubauen, brauchst du mehr als nur genug Eiweiß. Wir sagen, welche Nahrungsergänzungmittel du wirklich brauchst.

Low-Carb, High Protein: Back Dir Dein Sixpack

Diese proteinreichen Cookies, Pancakes und Muffins sorgen für ordentlich Pump. So bekommst du dein Sixpack garantiert gebacken.

Schluss mit Lustig – Trainieren bis zum K.O. mit UFC’s Paige VanZant

Trainieren bis zum K.O. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt Fett, schockt deine Muskeln und verspricht „durchschlagenden“ Erfolg. Anschließend wirst du allerdings sprichwörtlich „K.o.“ sein. Allerdings verschönt das ganze UFC-Fighterin Paige VanZant!
Advertisement