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Ofengebackene Süßkartoffeln_small
Arbeitszeit: 5 Minuten Kochzeit: 35 Minuten Kochzeit Portionen: 2 Zutaten: 2 mittelgroße Süßkartoffeln 2 Knoblauchzehen 2 EL gehackte Kürbiskerne 1 EL Thymian 1 ½ EL Kokosöl ½ EL Basilikum Meersalz nach Belieben Zubereitung Süßkartoffeln in grobe Würfel schneiden. Knoblauch und Kokosöl untermischen, bei 150 Grad backen und 10 min vor Schluss Kerne und Thymian dazugeben. Salzen.Weiterlesen
Schwarzbohnen-Frikadellen_small

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Abendessen

Schwarzbohnen-Frikadellen – vegan

Arbeitszeit: 15 Minuten Ruhezeit: 30 Minuten Portionen: 2 (8–10 kleine Frikadellen) Zutaten: 1 EL Olivenöl 3 große Knoblauchzehen, fein gehackt ½ mittelgroße Zwiebel gewürfelt ½ grüne Paprika, gewürfelt 420 g gekochte schwarze Bohnen (etwa 210 g ungekocht) 3 EL Chia-Samen 2  EL Walnüsse, gehackt (optional) 200 g Naturreis, gekocht (etwa 125 g ungekocht) 3 EL Quinoaflocken 2 EL Kürbiskerne 2 TL Chilipulver 1 TL Kreuzkümmelpulver ¼ TL Cayennepulver 2 EL Hefeflocken 1 ½ EL Yacon- oder Agavensirup Salz nach Belieben Zubereitung: 1) Das Öl in einem Topf bei mittlerer HitzeWeiterlesen
Blaubeer-Chia-Fruehstueckspudding_small

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Frühstück

Blaubeer & Chia- Frühstückspudding – vegan

Arbeitszeit: 5 Minuten Einweichzeit: 15 Minuten Portion: 1 Chia-Samen quellen in Flüssigkeit schnell zu einer gallertartigen Masse auf und ergeben so eine nährstoffreiche Pudding-Grundlage. Zutaten 2 EL Chia-Samen Meersalz zum Abschmecken 180 ml Wasser 3 EL Cashewkerne 2-3 Datteln, entkernt (frische oder getrocknete, eingeweicht) 1 Prise Zimt 1 Prise Meersalz Zubereitung Chia-Samen 15 Minuten in Wasser einweichen. Mit den restlichen Zutaten außer den Blaubeeren in einen Standmixer geben und pürieren. In eine Servierschüssel füllen und die Blaubeeren darüber verteilen.Weiterlesen
Alena Ozerova @ shutterstock

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Frühstück

Wildreis-Yamswurzel-Pfannkuchen – vegan

Arbeitszeit: 15 Minuten  Portionen: 2 Zutaten: 500 ml Wasser 200 g  gekochte Quinoa oder 100 g gekeimte Quinoa (etwa 60 g ungekocht bzw. ungekeimt) 450g gekochte Yamswurzel oder Süßkartoffel, zerdrückt 85g gekochter oder gekeimter Wildreis (40 g ungekocht bzw. ungekeimt) 4 EL gemahlene Leinsamen 4 EL gemahlene Sesamsamen 2 TL Backpulver ½ TL schwarzer Pfeffer Zubereitung: Alle Zutaten in einer Küchenmaschine glatt rühren. Eine Pfanne mit etwas Kokosöl leicht einfetten und bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Pfannkuchenteig in der gewünschten Pfannkuchengröße eingießen. Braten Sie die Pfannkuchen etwa 5 Minuten oderWeiterlesen
Carob-Energie-Gel_small

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Snacks

Carob Energy Gel – vegan

Arbeitszeit: 5 Minuten Portionen: 2 Zutaten: 2 große frische Datteln 1 EL Agavensirup 1 EL gemahlene Chia-Samen 1 EL Kokosöl 1 TL geriebene Zitronenschale 1 EL frisch gepresster Zitronensaft 1 TL Carobpulver (oder Kakao-Nibs) Meersalz nach Belieben Zubereitung: Alle Zutaten zu einer gelartigen Konsistenz pürieren. 1 TL gemahlene Yerba Mate gibt 
extra Energie.Weiterlesen
Gewuerzte Acai_Energieriegel_small

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Süßes

Acai-Energiekugeln – vegan

Zubereitungszeit: 45 Min., davon 15 Min. Arbeitszeit Portion: 8–10 Energiekugeln Zutaten: 100 g Mandeln 100 g Datteln, entkernt (frische oder getrocknete, eingeweichte) 3 EL Açaí-Pulver 2 EL Rosinen 60 g Aprikosen, getrocknet 1 EL Chia-Samen ½ TL Ingwerpulver ½ TL gemahlener Zimt ¼ TL Vanilleextrakt oder das Mark einer halben Vanilleschote 1 Prise Salz (optional) Zubereitung Alle Zutaten in einer Küchenmaschine zu einem Teig verarbeiten, in dem noch grob gehackte Mandelstücke vorhanden sind. Zu Riegeln oder Kugeln formen. Danach in den Kühlschrank stellen und kalt essen, da sie im warmen Zustand klebrig sind.Weiterlesen
Superfood Chia Chilli_small

Posted On August 24, 2015By TheresaIn Abendessen, Aktuelle Beiträge

Chia-Chili – vegan

Arbeitszeit: 10 Min.  Einweichzeit: 6 Std.  Portionen: 4 Eine nährstoffreiche Abwandlung des Klassikers Zutaten: 3 EL Chia-Samen 250 ml Wasser 4 EL Tomatensauce 1 Handvoll frischer Koriander, fein gehackt 1 Handvoll frische
 Petersilie, fein gehackt 40-50 g gekeimte rote Quinoa oder gekeimter Buchweizen 2-4 EL jeweils Sellerie, Tomate, Paprika und roter Zwiebel, gehackt 2-4 EL kalt gepresstes Olivenöl 1-3 EL Tomatenpulver 1-4 TL Chilipulver 1-2 TL Kreuzkümmel ½-1 TL Kurkuma 1-3 TL Apfelessig ½ TL Jalapeño-Flocken (optional) ½ -1 TL Meersalz Zubereitung: Chia-Samen und 125 ml warmes Wasser in einerWeiterlesen
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Posted On August 20, 2015By TheresaIn Adverticles, Supplements

X-Treme Crea Whey von INKOSPOR

Eignet sich hervorragend als Post-Workout Supplement und kann an trainingsfreien Tagen auch direkt nach dem Aufstehen zu sich genommen werden. Inko X-Treme Crea Whey enthält 20g Eiweiß (80% Whey Proteinisolat, 20 % PeptoPro), somit ist eine schnelle Wirkung garantiert. Der hohe Anteil an BCCA sorgt für eine gute und wirksame Regeneration. Ideal nach dem Workout. Die Kohlenhydrat-Transportmatrix sowie 1g NaCI sorgen für eine bessere Aufnahme des Creatins und eine gute Regeneration.   42,90 Euro (1350g) www.inko.deWeiterlesen
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Posted On August 20, 2015By TheresaIn Supplements

Post Workout von BODYLAB24

Der clevere Athlet nutzt das wichtige „Aufbau-Fenster” innerhalb von 45 Minuten nach dem Training. Die Nährstoffe müssen die leeren Speicher auffüllen, um Wachstum zu ermöglichen. Post Workout von Bodylab24 ist optimal darauf abgestimmt. Es enthält alles was du brauchst, um das nächste Trainingslevel zu erreichen. Die speziell aufeinander abgestimmten Inhaltstoffe sorgen für die perfekte Nährstoffversorgung. Folgende Komponenten sind enthalten: Protein, Kohlenhydrate, Magnesium, Vitamin B3 und Vitamin C. Super Geschmack, hervorragende Löslichkeit, komplexe Formel.   24,90  Euro (1800g) www.bodylab24.deWeiterlesen
VitalDrink[Erdbeere-Rhabarber]-1000ml
Mit dem veganen Low Carb Vital Drink Erdbeer-Rhabarber bringt Best Body Nutrition einen sommerlichen, frischen und fruchtigen Geschmack auf den Markt. Mit diesem leckeren Getränkekonzentrat kann in Sekundenschnelle ein kohlenhydrat-reduziertes, zuckerfreies Getränk hergestellt werden. Im Vergleich zu herkömmlichen Getränkekonzentraten weist der Low Carb Vital Drink einen um durchschnittlich 98%geringeren Kohlenhydratanteil auf. Für das besondere fruchtig-frische Geschmackserlebnis sorgt der enthaltene Fruchtsaft.   17,00 Euro (1000ml) shop.best-body-nutrition.comWeiterlesen
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Posted On August 20, 2015By TheresaIn Supplements

Super Food Protein von WEIDER

einen innovativen Weg, deinen Körper zu formen. Bestes Molkeneiweiß sowie nährstoffgeladenes Algeneiweiß sorgen für den feinen Unterschied auf dem Weg zu einem Körper, der deinen Lifestyle wiederspiegelt. Das Super Food Protein zeichnet sich durch die einzigartigen Inhaltsstoffe von Super Fruits wie Acerola, Açai, Blaubeere, Cranberry und Gojibeere aus. Zusätzlich ergänzen 10 Vitamine sowie die Mineralstoffe Zink und Eisen eine neuartige Eiweiß-Geschmackssensation (Vanilla-Acerola, Chocolate, Cranberry-Citrus). 27,99 Euro (500g) www.weider-germany.deWeiterlesen
redweilercola

Posted On August 20, 2015By TheresaIn Supplements

Redweiler von OLIMP

Jetzt mit neuem Cola-Geschmack! Der beste Trainigsbooster für alle Fitnessbegeisterten, Kampfsportler und Bodybuilder, die das Maximum aus Ihren Trainigseinheiten rausholen wollen. Du denkst du hast deine Leistungsgrenze erreicht? Mehr geht einfach nicht, weil  deine Muskeln der Belastung nicht mehr Stand halten können und in deiner Lunge ein Feuer lodert, das dich bis in die Atemlosigkeit treibt. Noch eine Wiederholung? Keine Chance. Noch eine Schlagkombination? Unmöglich. Falsch gedacht! Wenn du Olimp Redweiler nicht kennst, kennst du auch dein Limit nicht. Du kannst noch viel länger, intensiver und mehr – Du weißt es nur noch nicht. Preis 39,90 Euro (480g) www.olimp.de/shop/redweilerWeiterlesen
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Posted On August 20, 2015By TheresaIn Supplements

PRO figur Müsli von NUTREND

Ein leckerer Nährstofflieferant mit Vitaminen. Der hohe Ballaststoffanteil und die außergewöhnlichen Geschmacksvarianten machen diesen Riegel zum leckeren Snack für zwischendurch. Erhältlich ist der 28g-Riegel in den fruchtigen Geschmackssorten Aprikose, Banane, Blaubeere und Erdbeere. Die 33g-Variante gibt es in den Geschmackssorten Cranberry, Himbeere, Sauerkirsche, Schokolade und Nuss.   Preis: 1,19 Euro (pro Riegel) www.nutrendshop.deWeiterlesen
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Posted On August 20, 2015By TheresaIn Adverticles, Supplements

Legend Bar Proteinriegel von ZEC+

Der Legend Bar von Zec+ Nutrition ist die neue Art, Genuss und Funktion zu kombinieren. Mit einem Anteil von 37% Protein dient er als idealer, proteinreicher Snack für zwischendurch. Der unglaublich gute Geschmack, das Gewicht von 70 Gramm und die Tatsache, dass er neben Eiweiß und Aminosäuren auch noch Kohlenhydrate und Fette enthält, machen diesen Riegel zu einem perfekten Mahlzeitenersatz für unterwegs. Knusprige Crispies, ein zarter Schokoladenüberzug und der bissige proteinhaltige Kern liefern Biss für Biss puren Geschmack – ganz ohne schlechtes Gewissen.   2,50 Euro (pro Stück) www.zecplus.de  Weiterlesen
L-Arginine

Posted On August 20, 2015By TheresaIn Supplements

100% L-Arginine von REAL SUPPS

Die absolut beliebteste Aminosäure von Real Supps für den Einsatz direkt vor dem Training. Mit dem höchsten Stickstoffanteil im Vergleich zu allen anderen Aminosäuren dient sie als Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), was eine wichtige Rolle bei der Gefäßerweiterung spielt. Das Real Supps 100% L-Arginine zeichnet sich durch eine hervorragende Rohstoffqualität aus und wird seit vielen Jahren von erfolgreichen Athleten zur Optimierung der Nährstoffversorgung vor dem Training eingesetzt. Zufuhrempfehlung: 3 Gramm L-Arginin Pulver vor dem Training in Wasser oder ein kohlenhydrathaltiges Getränk einrühren und trinken.   16,99 € (250g) www.realsupps.de  Weiterlesen