POST-WORKOUT BUDDY: KIWI-MINZE-VANILLAWHEY SHAKE

Post-Workout Buddy: Dieser Vanillewhey Shake bringt nicht nur Zuwachs, in Verbindung mit Kiwi ist er auch der ideale Schlummertrunk!

Räucherlachs Panini

Auf die Waffel! Dieses Räucherlachs-Panini wird bald ein Eckpfeiler deiner Ernährung sein!

HIGH-PROTEIN EISSCHOKOLADE

ZUTATEN (für 2 Portionen): 3 Scoops Whey Protein (ca. 50g) (alternativ Soja Protein Isolat) Schokolade 400ml Wasser oder Milch (es geht auch je die Hälfte) 10...

COCO-PEANUT POWERBALLS

Baller Dich fit! Diese Coco-Peanut Powerballs sind die idealen Begleiter vor oder nach dem Workout - oder auch einfach wenn der kleine Hunger kommt.

GRAPEFRUIT MARGARITA

Hasta la vista, mehliger Proteinshake! Bei diesem Grapefruit-Margarita kommt Freude auf!

MEDITERRANE SCHWEINEFLEISCH-GEMÜSEPFANNE

Schwein gehabt: Mageres Schweinefilet enthält nur zwei Gramm Fett pro 100 Gramm Fleisch, dafür aber umso mehr muskelaufbauendes Protein.

STEAK-FAJITA-TACOS MIT AVOCADO-CREME

Mexikanisch, schnell, gesund: Die Steak-Fajita-Tacos mit Avocado-Creme!

GRÜNE NÄHRSTOFFBOMBE: Avocado

Eine Avocado enthält gesättigte Fettsäuren (alias das gute Fett), Ballaststoffe und fast 20 Vitamine und Mineralien. Sie ist ein Superfood mit hoher Nährstoffdichte. So holst du das Beste aus den nahrhaften grünen Beeren heraus (jepp, es sind Beeren!)

WOK MAL WIEDER – Süss-saure Tofu-Soba-Gemüsepfanne

Wirf ein bisschen Tofu und Gemüse in eine heiße Pfanne und schon hast du eine schnelle, simple und muskelfreundliche Mahlzeit.

FRÜHSTÜCKS-TACOS: Raus aus den Federn

Mach die wichtigste Mahlzeit des Tages auch zur leckersten - diese Tacos schmecken und sind wahre Proteeinbomben!
MUSKELAUFBAUHILFE: Hähnchen fünfmal anders

MUSKELAUFBAUHILFE: Hähnchen fünfmal anders

Mit mehr als 24 Gramm Protein pro 100 Gramm Fleisch ist Hähnchen eine magere und vielseitig einsetzbare Muskelaufbauhilfe. Fünf Rezepte zum reinhauen!

OH DU FRÖHLICHE: Weihnachtsgebäck für Kerle

Morgen Kinder wird's was geben: Weihnachtsgebäck für Männer! Hochwertiges Protein, Low-Carb, zuckerfrei. Oh du Fröhliche! P.s. Die Fotostrecke ist auch ein Augenschmaus ;)

Projekt Protein

Wenn du massig Muskelmasse aufbauen willst, ist Eiweiß genau das Richtige für dich. Mit unserer Vorlage für einen dreitägigen Speiseplan lernst du, deine Proteine zum perfekten Zeitpunkt genau richtig zu dosieren.

Low-Carb, High Protein: Back Dir Dein Sixpack

Diese proteinreichen Cookies, Pancakes und Muffins sorgen für ordentlich Pump. So bekommst du dein Sixpack garantiert gebacken.

Muskel-Mahlzeit: 5 schnelle Gerichte für Deine hungrigen Muskeln

IM 18. JAHRUNDERT wies der 4. Earl of Sandwich seine Bediensteten an, ihm ein Stück Fleisch zwischen zwei Brotscheiben zu bringen – ein wahrer Geniestreich. Er erfand der...

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