An der Angel – Leckerer Lachs

An der Angel - Mit diesen Lachsrezepten zieht ihr jede Menge Protein und ungesättigte Fettsäuren an Land!

Ribeye Steak Mit Mango und Grapefruit

Muskelaufbau á la Carte: Das saftige Ribeye Steak versorgt dich mit Protein, Mango und Grapefruit bringen Vitamine und Geschmack.
Der Luxus Burger- Gesund und lecker

Der Fitness Burger!

Machen Sie mit unserem Expertenleitfaden aus dem klassischen Gericht eine schnelle und gesunde Mahlzeit für zu Hause.

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Gesund für zwischendurch und unterwegs

VIER EINFACHE UND SCHNELLE IDEEN FÜR SNACKS UND LEICHTE MAHLZEITEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN

High Protein Brownie

Zutaten: - 100 g Brown Rice (gemahlen) - 30 g Whey Protein im Geschmack Schokolade - 20 g Kakao - 50 g Süße (z.B Xylit) - 2 Eier - 150...

Brandheiß: Currys – Gesunde Schärfe auf die Schnelle

Brandheiß - diese Curries sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Gesundheitsdynamos. Dazu bringt man sie auch als Anfänger hin, sie können für beliebig viele Gäste gestreckt werden und auf Vorrat kann man sie auch kochen. Was will man mehr?!?!

5 Ultimative Salate für Unterwegs

Kinderleicht, vielfältig, gesund und können auf Vorrat gemacht werden. Hier fünf der besten Rezepte für 'Stapelsalate'. So gehts: Grundsätzlich ist die Idee: „Feuchtes zuerst, Trockenes...

Proteinpancakes

Zutaten: 2 Eier 200 Gramm Quark 30g Vanilla-Whey 50g Vollkornmehl 30g Hafermehl 75ml Milch 1 Teelöffel Backpulver Süßungsmittel nach Wahl und Bedarf Zubereitung Die Eier trennen und das Eiweiß mit dem Süßungsmittel steif schlagen Die...

Protein Tiramisucake

Zutaten für den Biskuit: 60g Kokos- oder Weizenvollkornmehl 20g Vanille Whey 2 Eiklar (steif schlagen) 1 Eigelb 1 Teelöffel Backpulver Eine Prise Salz 2 Expressi Tiramisu Creme: 150g Magerquark 150g Mascarpone 30g Cookies- oder Vanille...

„White Chocolate- Peanut Butter Quarkauflauf“

Zutaten: 250g Quark 40g White Chocolate Whey 60ml (Hafer-)Milch 1 Ei 60g Schmelz- oder Haferflocken 1 Esslöffel Vanillepulver 20g Vanillepudding 1 Teelöffel Backpulver Süßstoff nach Wahl Erdnussbutter ( Menge nach Wahl) Zubereitung: Ofen auf 180...

Big Mac Salat“

Zutaten: 400g Rindfleisch 1 Gemüsezwiebel 1/2 Kopf Eisbergsalat 300g kleine Tomaten 8 Gewürzgurken 1 El Olivenöl Salz&Pfeffer Zutaten für die Salatsoße: 2 Teelöffel Ketchup 2 Teelöffel Joghurt 1 Teelöffel Senf   1.Das Hackfleisch durchbraten und die andere...

Proteinwaffeln

Zutaten für  6 Waffeln: 60g Dinkelmehl 60g Vanille Wheyprotein 2 ganze Eier 200ml fettarme Milch 250g Magerquark 1 Teelöffel Backpulver Süßstoff nach Belieben Je nach Wahl Topping wählen z.B Himbeeren, Erdbeeren. Alle Zutaten...

„Irreführende Informationen haben eine wahre Gluten-Hysterie entfacht“

Nie mehr Gluten? Der völlige Verzicht ist bei einer Intoleranz nicht gleich nötig. Jeder sollte erst testen, wie viel er verträgt
Veggie-Burger mit Kultstatus

Vollmundiger Veggie-Burger

Ein Veggie-Burger bei dem Du das Fleisch gar nicht vermissen wirst. Hier treffen sich schwarze Bohnen, süsses sautiertes Gemüse und grober Inkareis auf einem klassischen Hamburger-Brötchen.

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Es ist wieder so weit: die Sonne lässt sich nur noch ab und zu blicken, draußen ist es kalt und sehr ungemütlich. Kuschelige Filmeabende mit...
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