FIT FOOD: Rind & Brokkoli Asia-Style

Proteinbombe die Entzündungen hemmt, Cholesterin senkt und die Leber schützt? Look no further: Alles drin in dieser Rind & Brokkoli Pfanne! Und am Abwasch spart dieses One-Wok-Wonder auch!

Männersalate

Sie denken, Salate seien nur etwas für Kaninchen? Denken Sie einfach noch mal darüber nach. Denn diese leckeren und nahrhaften Salate machen Sie ...

Low-Carb, High Protein: Back Dir Dein Sixpack

Diese proteinreichen Cookies, Pancakes und Muffins sorgen für ordentlich Pump. So bekommst du dein Sixpack garantiert gebacken.

Projekt Protein

Wenn du massig Muskelmasse aufbauen willst, ist Eiweiß genau das Richtige für dich. Mit unserer Vorlage für einen dreitägigen Speiseplan lernst du, deine Proteine zum perfekten Zeitpunkt genau richtig zu dosieren.
Chicken Burger California

Flotter Burger California

Ein schlanker Chicken Burger bildet die leckere und milde Basis für eine bunte Auswahl an Gemüse von der Tomate bis hin zur Avocado. Ganz in der kalifornischen healthfood Tradition.

Protein Tiramisucake

Zutaten für den Biskuit: 60g Kokos- oder Weizenvollkornmehl 20g Vanille Whey 2 Eiklar (steif schlagen) 1 Eigelb 1 Teelöffel Backpulver Eine Prise Salz 2 Expressi Tiramisu Creme: 150g Magerquark 150g Mascarpone 30g Cookies- oder Vanille...

Gesunder Burger

Nun heißt es Aufatmen für alle Burger-Fans. Neben etlichen Imbissbuden, die nun ernährungsbewusstere Versionen des Fast Food Klassikers anbieten, sollte man gelegentlich auch selber zur Schürze greifen. Mit diesem Rezept gelingt dir eine wohltuende Homemade-Variante.

Proteinwaffeln

Zutaten für  6 Waffeln: 60g Dinkelmehl 60g Vanille Wheyprotein 2 ganze Eier 200ml fettarme Milch 250g Magerquark 1 Teelöffel Backpulver Süßstoff nach Belieben Je nach Wahl Topping wählen z.B Himbeeren, Erdbeeren. Alle Zutaten...

FRÜHSTÜCKS-TACOS: Raus aus den Federn

Mach die wichtigste Mahlzeit des Tages auch zur leckersten - diese Tacos schmecken und sind wahre Proteeinbomben!

WOK MAL WIEDER – Süss-saure Tofu-Soba-Gemüsepfanne

Wirf ein bisschen Tofu und Gemüse in eine heiße Pfanne und schon hast du eine schnelle, simple und muskelfreundliche Mahlzeit.

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

High Protein Brownie

Du bist auf der Suche nach einem idealen Cheat-Dessert? Look no further! Dieser High Protein Brownie lässt die Muskeln, nicht den Bauch wachsen!

INGWER-PUTENBURGER (Selbstgebackene Burgerbrötchen optional)

Passend zur aufkommenden Grillsaison gibt es hier ein Rezept für einen super leckeren, selbstgemachten Burger mit asiatischem Touch.

Hafer-Power-Frühstück

Starte mit diesem schnellen und leckeren Hafer-Frühstücksrezept in den Tag.

LowCarb Zebrakuchen ohne Boden

Zutaten für eine normale Springform (Hälfte der Zutaten für eine kleine Form): - 1000g Magerquark - 150g Süßungsmittel (Erythrit), Xucker, wer mag Kokosblütenzucker (leicht karamelliger Geschmack),...

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