High Protein Brownie

Du bist auf der Suche nach einem idealen Cheat-Dessert? Look no further! Dieser High Protein Brownie lässt die Muskeln, nicht den Bauch wachsen!
Der Luxus Burger- Gesund und lecker

Der Fitness Burger!

Machen Sie mit unserem Expertenleitfaden aus dem klassischen Gericht eine schnelle und gesunde Mahlzeit für zu Hause.

Der perfekte Körper

Neue, extrem effektive Tipps für den klassischen Adonis-Körper

POST-WORKOUT SNACK: Kokos-Schoko-Protein-Balls

Habt ihr nach dem Training auch oft Hunger, aber nicht so richtig Lust was Großes zu essen? Vielleicht sind dann solche Protein-Balls was für euch. Sie können auch für Paleo und vegane Ernährungsweise angepasst werden.

Der Weg zur Strandfigur

Der Weg zur Strandfigur: So geht Abnehmen ohne Muskelmasse zu verlieren!
Kreatin

Kreatin – das Powerhaus für den Körper

Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt und verspricht zusätzliche Muskel-Power. Rainer Zirkelbach ist studierter Lebensmittelchemiker, Kraftsportler und Geschäftsführer von Z-Konzept Nutrition. Hier erklärt er dir alles, was du über Kreatin wissen solltest.

Die richtige Ernährung nach dem Training

Zu welcher Tageszeit auch immer Sie trainieren, bereiten Sie sich eine leckere Muskelaufbau-Mahlzeit zu! Sie kennen sicher das Gefühl: Sie verlassen das Fitnessstudio, aufgepuscht von einem intensiven...

FIT FOOD: Rind & Brokkoli Asia-Style

Proteinbombe die Entzündungen hemmt, Cholesterin senkt und die Leber schützt? Look no further: Alles drin in dieser Rind & Brokkoli Pfanne! Und am Abwasch spart dieses One-Wok-Wonder auch!

Brandheiß: Currys – Gesunde Schärfe auf die Schnelle

Brandheiß - diese Curries sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Gesundheitsdynamos. Dazu bringt man sie auch als Anfänger hin, sie können für beliebig viele Gäste gestreckt werden und auf Vorrat kann man sie auch kochen. Was will man mehr?!?!

COOLE SACHE: Frozen Powerbar

Wenn's heiß hergeht: Der Frozen Powerbar sorgt für Abkühlung, nicht für Rettungsringe!

Männersalate

Sie denken, Salate seien nur etwas für Kaninchen? Denken Sie einfach noch mal darüber nach. Denn diese leckeren und nahrhaften Salate machen Sie ...

Wozu ist Glutamin gut, wenn man Sport treibt?

Glutamin (auch: Glutaminsäure, L-Glutamin) ist eine vom Körper selbst gebildete und somit nicht essenzielle Aminosäure. Sie wird hauptsächlich in Gehirn, Leber, Lunge und Niere...

DIE AMINO-REVOLUTION: Fit mit dem Grundbaustein der Muskulatur

Seien wir ehrlich: Tief in uns drin träumen wir alle von der magischen Pille, dem Wundermittel, das uns hilft, Muskeln aufzubauen, gleichzeitig Fett zu verbrennen und so unsere FitnessZiele schneller und einfacher zu erreichen. Es gibt tausende SportNahrungsergänzungen, doch von den wenigsten ist die Wirksamkeit wissenschaftlich belegt. Und diejenigen, die funktionieren, tun dies häufig nur aufgrund des sogenannten Placebo-Effekts. Auf ein Muskelaufbau-Supplement schwören Experten und Nutzer jedoch gleichermaßen: Aminosäuren.

Chili con Carne – Muskeln à la mexicana

Wenn Sie mageres Rindfleisch verwenden ist Chili eine tolle, muskelaufbauende Mahlzeit.

Power am Morgen – Türkisches Frühstücksei

Keinen Bock mehr auf Rührei jeden Morgen? Hier ist die scharfe Variante! Proteinreich, entzündungshemmend, Vitamin E und K und dazu noch Chili für den schnellen Stoffwechsel!

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