Energie für Ihr Workout

Erfahren Sie, wann Sie welche Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, um den Muskelaufbau zu fördern. Wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie 90 Minuten vor dem Workout...

Hoch die Tassen: Muskelaufbau nach dem Training

Tee nach dem Training? Viele ziehen sich da lieber einen Energydrink rein. Wer aber das Maximale für den Muskelaufbau rausholen will, greift lieber zum Tee...oder zum Rotwein!

Welches Essen vor – während – nach dem Training?

Essen Sie das Richtige, um Ihren Muskeln und Ihrer Fitness etwas Gutes zu tun

Ganz cool abspecken

Wenn beim Muskelaufbau nicht auch gleichzeitig der Fettanteil sinkt, bleiben die hart antrainierten Muskeln verborgen.

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Test – Endurance Linie von Olimp

Testbericht Endurance Linie von Olimp

Projekt Protein

Wenn du massig Muskelmasse aufbauen willst, ist Eiweiß genau das Richtige für dich. Mit unserer Vorlage für einen dreitägigen Speiseplan lernst du, deine Proteine zum perfekten Zeitpunkt genau richtig zu dosieren.

Hart Trainieren und Gesund bleiben dank Vitamin D

Während der kalten Jahreszeit neigt man natürlich eher dazu, krank zu werden, und kann die Trainings- und Fitnessziele nicht mehr so leicht erreichen ....

Neue Nahrungsmittel

Dem Speck mit diesen einfachen Alternativen zu Leibe rücken

8 Fakten rund ums Ei

8 Dinge, die Sie über Hühnereier wissen sollten.

Muskeln à la mexicana

Chili con Carne ist so verführerisch, herzhaft und lecker, dass man kaum glauben kann, dass es auch noch gesund ist.

Gesunder Burger

Nun heißt es Aufatmen für alle Burger-Fans. Neben etlichen Imbissbuden, die nun ernährungsbewusstere Versionen des Fast Food Klassikers anbieten, sollte man gelegentlich auch selber zur Schürze greifen. Mit diesem Rezept gelingt dir eine wohltuende Homemade-Variante.

POST-WORKOUT SNACK: Kokos-Schoko-Protein-Balls

Habt ihr nach dem Training auch oft Hunger, aber nicht so richtig Lust was Großes zu essen? Vielleicht sind dann solche Protein-Balls was für euch. Sie können auch für Paleo und vegane Ernährungsweise angepasst werden.

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Training mit Schmerzen: Entzündungshemmer – ja oder nein?

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Wie viel Schlaf brauchen Sportler wirklich?

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