IN DER BOX MIT ART: Strong First! – Warum du zuerst deine Kraft aufbauen...

„Ich muss erst mal wieder etwas fitter werden und dann komme ich auch ins Training/CrossFit/zum WOD!“   „Ja, okay, aber du bist ja auch fit. Ich...

NICHT VERPASSEN: MEET & GREET Andrey Skoromnyy

Deine Chance: Im BioTechUSA Shop in der Frankfurter MyZeil Plaza am 06. September 2018 um 18:00 Uhr.   Als Junior gewann Andrey Skoromnyy alle Titel in...

IN DER BOX MIT ART: Die 9 grundlegenden Übungen des CrossFit

CrossFit ist als "constantly varied, high intensity, functional movement" schon per Definition eine Trainingsform, die eine schier unerschöpfliche Bandbreite und Übungen und ihren Varianten nutzt, um das Ziel einer umfassenden Fitness zu erreichen. Doch selbst die Besten haben mal klein angefangen. Im CrossFit bedeutet klein anfangen erst einmal die Technik der Übungen zu erlernen und die Grundlagen für eine saubere und auch  bei zunehmender Wiederholungszahl saubere Ausführung zu legen. Erst dann sollte die Intensität gesteigert werden. Wir nennen dieses Prinzip "Mechanics - Consistency - Intensity" kurz M-C-I.

IN DER BOX MIT ART: Ist CrossFit nicht nur Zirkeltraining?

"CrossFit ist doch Zirkeltraining!" ist eine Aussage, die man nicht allzu selten hört. Interessanter noch ist der Satz "Ich mach CrossFit. Ich mache immer so 2-3 Übungen direkt hintereinander." Stimmt das? Ist eine Trainingsroutine mit zwei oder mehr hintereinander geschalteten Übungen CrossFit? Ist "The Sport of Fitness" nichts Anderes als ein cooler vermarktetes Zirkeltraining?

HANGING LOOSE MIT MARCO LANG

Er hat das ungeschriebene Naturgesetz das Österreicher nur im Wintersport erfolgreich sind, gebrochen: Als einer der zehn besten Windsurfer der Welt findet man Marco Lang an den schönsten Stränden der Welt. In seiner Kolumne schreibt der Sieger des Sylt World Cups von Reisen, Training - und wie man 10 Boards, 20 Segel,10 Booms, 35 Masten, 10 Verlängerungen, 30 Finnen und 10 Wetsuits in einem Van verstaut.

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