Wenn Eiserner Wille Zum Gift Wird

Schlecht vorbereitet extreme Ausdauerleistungen zu vollbringen, kann nicht nur körperlich hart, sondern lebensgefährlich sein. Das fand jetzt ein australisches Forscherteam heraus. Der Grund: Darmbakterien, die in den Blutkreislauf gelangen.

FASTEN, ABER RICHTIG – 6 Kuren für Entschlossene

Bio-hacker schwören drauf: Immer mehr Menschen legen öfter einen Fastentag oder sogar eine Fastenkur ein: Der Verzicht auf Alkohol, Fleisch oder Süßigkeiten hebt die Stimmung, entgiftet den Körper und stärkt das Immunsystem. Die Auswahl dazu ist riesig. Wir stellen sechs der bekanntesten Fastenkuren vor.

BESSER KALT? Warum Kühlung bei Verletzungen nicht immer gut ist

Schon Kindergartenkinder wissen genau, was bei Schrammen oder Beulen zu tun ist: ein Kühlkissen auflegen. Auch im Sport gilt eine ausgiebige Kühlung als unverzichtbar, wenn es um die Erstbehandlung von Prellungen, Zerrungen oder anderen Verletzungen geht. Doch unter Umständen schadet Kryotherapie mehr als es hilft.

DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR MUSKELAUFBAU

Vergiss die Mythen. Hier sind die Fakten was, wann und wie viel du essen musst, um Muskeln aufzubauen. Hinweis: Es ist weniger, als du denkst.

GRÜNE NÄHRSTOFFBOMBE: Avocado

Eine Avocado enthält gesättigte Fettsäuren (alias das gute Fett), Ballaststoffe und fast 20 Vitamine und Mineralien. Sie ist ein Superfood mit hoher Nährstoffdichte. So holst du das Beste aus den nahrhaften grünen Beeren heraus (jepp, es sind Beeren!)
Trainieren unter Strom - EMS und die Risiken

Trainieren unter Strom – Neurophysiologen warnen vor Überbelastung und Nierenschäden

Ein schlanker und straffer Körper mit nur 20 Minuten Training pro Woche – das verspricht das EMS-Training. Doch die angebliche „Wundermethode“ hat Tücken: Ob das Training wirklich den gewünschten Effekt bringt, ist nicht bewiesen und falsch angewendet kann EMS sogar zu Schäden an Muskeln und Nieren führen.

Projekt Protein

Wenn du massig Muskelmasse aufbauen willst, ist Eiweiß genau das Richtige für dich. Mit unserer Vorlage für einen dreitägigen Speiseplan lernst du, deine Proteine zum perfekten Zeitpunkt genau richtig zu dosieren.

Knackpunkt Knie: Die Anti-Verletzungsübung

Jetzt mal Schmerz beiseite: Mit dieser neuen Eigengewichtsübung schaffst du die Grundlage für unbändige Beinkraft.

SCHLAUER GEHT’S NICHT: Beintraining für mentale Power

Schlauer geht's nicht: Kniebeugen sind nicht nur gut für die Beine und Coremuskulatur, sie steigern laut einer neuen Studie auch die Gehirnleistung!

Stress? Denk Positiv!

Stress? Denk positiv! Fünf Quick-Fix Tipps, wie du Stress bekämpfen kannst - zumindest kurzzeitig!

War da noch was? Diese drei Tipps verbessern Dein Erinnerungsvermögen

Entfallen Dir ständig irgendwelche Kleinigkeiten? Vergisst Du regelmäßig Deine Schlüssel? Oder schlimmer, den Hochzeitstag? Mit diesen drei Tipps geht's aufwärts.

Stretching – So geht’s richtig!

Es ist allgemein bekannt, dass Stretching positive Auswirkungen haben kann, aber wann und wie Ihr Eure Muskeln dehnt ist wichtiger, als Ihr denkt. Hier ist eine einfache Anleitung, worauf es beim Stretching ankommt und was Ihr vermeiden solltet.

IM FOKUS: Guter Kern

Lesen Sie, welche Samen sich besonders gut als Snacks eignen, weil sie Proteine und Vitamine liefern und die Verdauung fördern. VON MEAGAN DRILLINGER KÜRBIS...

Wanderlust – Das Glück auf zwei Beinen

Raus in die Natur: Es muss nicht immer Berg sein - Wandern generell macht glücklich und fit.

Die perfekte Haltung – Gelenkschonende Sofortmassnahmen

Gelenkbeschwerden können wirklich lästig sein. Probleme mit der Muskulatur und den Knochen wie Nacken- und Rückenschmerzen sind laut einer Studie der gemeinnützigen Work Foundation für 49 Prozent der Fehltage...

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AKTUELLE BEITRÄGE

DIE AMINO-REVOLUTION: Fit mit dem Grundbaustein der Muskulatur

Seien wir ehrlich: Tief in uns drin träumen wir alle von der magischen Pille, dem Wundermittel, das uns hilft, Muskeln aufzubauen, gleichzeitig Fett zu verbrennen und so unsere FitnessZiele schneller und einfacher zu erreichen. Es gibt tausende SportNahrungsergänzungen, doch von den wenigsten ist die Wirksamkeit wissenschaftlich belegt. Und diejenigen, die funktionieren, tun dies häufig nur aufgrund des sogenannten Placebo-Effekts. Auf ein Muskelaufbau-Supplement schwören Experten und Nutzer jedoch gleichermaßen: Aminosäuren.

VERSAGEN UNTER DRUCK – Wenn Dein Gehirn Dich Sabotiert

Es gibt wahrscheinlich keinen Athleten, der nicht schon einmal unter Druck versagt hat. Wenn du dich jetzt mit einem unguten Gefühl an einen Wettkampf, ein Meeting oder eine andere Situation erinnerst, entspann dich, du wirst dich gleich besser fühlen. Einerseits, weil – wie erwähnt – jeder schon einmal unter Druck versagt hat und man andererseits schnell lernen kann, es beim nächsten Mal besser zu machen. Oder, wie John Kavanagh, der Coach von UFC-Star Conor McGregor, es formuliert: We win or we learn!

INGWER-PUTENBURGER (Selbstgebackene Burgerbrötchen optional)

Passend zur aufkommenden Grillsaison gibt es hier ein Rezept für einen super leckeren, selbstgemachten Burger mit asiatischem Touch.
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