VOLKSKRANKHEIT DEPRESSION: Mit Sport aus dem Elend

Die zweithäufigste Volkskrankheit weltweit: In Deutschland leidet rund jede( r) Zehnte an Depressionen. Tendenz steigend. Jetzt belegt eine neue Langzeitstudie wie körperliche Aktivität als Prävention und Therapie wirkt. Dabei gibt es jedoch etwas, das unbedingt beachtet werden muss.

SONNENSCHUTZ VON INNEN: Die Natur macht’s möglich

Der Sommer ist da, die Temperaturen erreichen in diesen Tagen die 30 Grad Marke und die Freibäder haben endlich geöffnet. Wer jetzt nicht aufpasst, holt sich schnell einen Sonnenbrand. Sonnenstrahlen sind zwar in Maßen gesund, es zu übertreiben schadet aber. Doch es gibt eine gute Nachricht: Bestimmte Antioxidantien sind eine natürliche Sonnenbrand-Abwehr – von innen.
"Ich habe nur noch geweint"- Dwayne Johnson über Depression

“Ich habe nur noch geweint” – Dwayne Johnson über Depression

Er gehört er zu Hollywood's bekanntesten und bestbezahltesten Schauspielern, sein Name synonym mit Actionfilmen wie "Fast & Furios", "Jumanji" und demnächst "Rampage". Doch was bisher kaum einer wusste: Der ehemalige Pro-Wrestler kämpfte in den vergangenen Jahren immer wieder gegen Depressionen.

MIT SCHWARZKÜMMEL GEGEN HEUSCHNUPFEN: Es ist ein Kraut gewachsen

Jeder vierte Deutsche leidet dem Marktforschungsinstitut Statista zufolge unter einer Pollenallergie. Im Frühling fliegen die lästigen Gräser und Pollen, die für brennende Augen und verstopfte Nasen sorgen besonders eifrig umher und auch jetzt im März gibt es schon erste aktive Sträucher wie die Haselnuss. Wer schon alles probiert hat, und nicht mehr weiter weiß, kann auf ein natürliches Mittel zurückgreifen.

UNTERSCHÄTZTE GEFAHR: Hodenkrebs häufigste Tumorerkrankung bei Männern unter 45 Jahren

In Deutschland erkranken jährlich etwa 4.400 Männer an Hodentumoren. Die gute Heilbarkeit dieser Krebserkrankung zeigt sich daran, dass die Sterberate mit etwa 150 Fällen sehr niedrig ist. Hodentumoren sind bei Männern im Alter von 20 bis 45 Jahren häufiger als Leukämien oder andere Krebsarten. Darum Jungs - öfter mal EKG!

Sit ups am Morgen bringen Kummer und Sorgen

Ein Workout oder auch ein bisschen Stretching im Bett am Morgen ist für viele fester Bestandteil der täglichen Routine. Aber wer gleich nach dem Aufstehen (oder sogar noch im Bett) in der Früh loslegt - wenn sei es auch nur mit etwas ganz Einfachem wie die Knie an die Brust ziehen - schadet seiner Wirbelsäule unter Umständen mehr als es wert ist

Planke über 10 Sekunden = Zeitverschwendung?

Die Planke gilt gemeinhin als eine der kraftvollsten Übungen zur Stärkung der Coremuskulatur. Aber laut Dr. Stuart McGill, 30 Jahre lang Professor für Wirbelsäulen-Biomechanik an der University of Waterloo war, könnte es reine Zeitverschwendung sein, die Planke so lange wie möglich zu halten.

MACH DICH LANG: Maximale Wirkung mit der richtigen Dehntechnik

Für Jogger ist die kurze Dehnpause am Brückengeländer oft so selbstverständlich wie es für Berufsfußballer ein ausgefeiltes Dehnprogramm mit gehaltenen und dynamischen Übungen ist. Zu Recht. In manchen Fällen ist es jedoch wichtig, auf die Dehntechnik zu achten, um positive Effekte erzielen, denn abhängig von was du mit dehnen erreichen willst, kann die falsche Technik auch gegenteilige Auswirkungen haben!

Schweres Kreuzheben – ohne Verletzungen

Das Kreuzheben ist wahrscheinlich die funktionalste Übung, die es gibt. Sie bezieht fast alle großen Muskelgruppen mit ein und beansprucht auch viele der kleinen Stützmuskeln. Dadurch kurbelt das Kreuzheben die Ausschüttung...

Wenn Eiserner Wille Zum Gift Wird

Schlecht vorbereitet extreme Ausdauerleistungen zu vollbringen, kann nicht nur körperlich hart, sondern lebensgefährlich sein. Das fand jetzt ein australisches Forscherteam heraus. Der Grund: Darmbakterien, die in den Blutkreislauf gelangen.

FASTEN, ABER RICHTIG – 6 Kuren für Entschlossene

Bio-hacker schwören drauf: Immer mehr Menschen legen öfter einen Fastentag oder sogar eine Fastenkur ein: Der Verzicht auf Alkohol, Fleisch oder Süßigkeiten hebt die Stimmung, entgiftet den Körper und stärkt das Immunsystem. Die Auswahl dazu ist riesig. Wir stellen sechs der bekanntesten Fastenkuren vor.

BESSER KALT? Warum Kühlung bei Verletzungen nicht immer gut ist

Schon Kindergartenkinder wissen genau, was bei Schrammen oder Beulen zu tun ist: ein Kühlkissen auflegen. Auch im Sport gilt eine ausgiebige Kühlung als unverzichtbar, wenn es um die Erstbehandlung von Prellungen, Zerrungen oder anderen Verletzungen geht. Doch unter Umständen schadet Kryotherapie mehr als es hilft.

DER ULTIMATIVE GUIDE FÜR MUSKELAUFBAU

Vergiss die Mythen. Hier sind die Fakten was, wann und wie viel du essen musst, um Muskeln aufzubauen. Hinweis: Es ist weniger, als du denkst.

GRÜNE NÄHRSTOFFBOMBE: Avocado

Eine Avocado enthält gesättigte Fettsäuren (alias das gute Fett), Ballaststoffe und fast 20 Vitamine und Mineralien. Sie ist ein Superfood mit hoher Nährstoffdichte. So holst du das Beste aus den nahrhaften grünen Beeren heraus (jepp, es sind Beeren!)
Trainieren unter Strom - EMS und die Risiken

Trainieren unter Strom – Neurophysiologen warnen vor Überbelastung und Nierenschäden

Ein schlanker und straffer Körper mit nur 20 Minuten Training pro Woche – das verspricht das EMS-Training. Doch die angebliche „Wundermethode“ hat Tücken: Ob das Training wirklich den gewünschten Effekt bringt, ist nicht bewiesen und falsch angewendet kann EMS sogar zu Schäden an Muskeln und Nieren führen.

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Training mit Schmerzen: Entzündungshemmer – ja oder nein?

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Wie viel Schlaf brauchen Sportler wirklich?

F: Ich komme aufgrund meiner Arbeit nur auf fünf bis sechs Stunden Schlaf, lese aber immer wieder, dass Schlafmangel ungesund sei und besonders Sportler...
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