6 Tipps, um aus Schwächen Stärken zu machen

Du stemmst seit Jahren schwere Gewichte, bist mit bestimmten Köperpartien aber immer noch nicht zufrieden? Halt dich an diese sechs Tipps, um die Wende zum Besseren zu schaffen.

Die 500er-Challenge – der Adrenalinkick für dein Workout

Verwandele Deinen Körper in eine Fettverbrennungsmaschine, während Du Deine Kraft und Ausdauer auf die Probe stellst. WENN DU DAS FITNESS-STUDIO gerne zitternd und schweißgebadet verlässt – dann haben wir das perfekte Workout für dich. Hier geht es nicht darum, Brust oder Bizeps aufzupumpen. Dein ganzer Körper wird so hart gefordert wie noch nie – kein einziger Muskel bleibt unberührt. Kein „Läuferhoch“ kann es mit dem Adrenalinkick aufnehmen, den dir dieses Workout bescheren wird!

Stretching – So geht’s richtig!

Es ist allgemein bekannt, dass Stretching positive Auswirkungen haben kann, aber wann und wie Ihr Eure Muskeln dehnt ist wichtiger, als Ihr denkt. Hier ist eine einfache Anleitung, worauf es beim Stretching ankommt und was Ihr vermeiden solltet.

Basiskurs Seilschlagen

Lern den Umgang mit einem der coolsten Trainingsgeräte im Fitnesscenter, um damit ordentlich Kraft auf-, und Fett abzubauen.

Steinhartes Sixpack

Viele Leute denken immer noch, sie müssten für ein steinhartes Sixpack morgens, mittags und abends Hunderte von Sit-ups abspulen. Dabei gibt es unzählige Sportler, die Sit-ups im dreistelligen Bereich...

BEWERTEN SIE MEIN WORKOUT: Armtraining

FRANK M. HAT UNS SEIN ARMTRAINING GESCHICKT. ALLERDINGS HAT DIESES BISLANG NOCH KEINE DEHNUNG SEINER ÄRMEL BEWIRKT. UNSERE UMGESTALTETE ROUTINE WIRD IHM SICHER ZU EINER XL VERHELFEN. 

BANKDRÜCKEN – das Mega-Gains Programm

Überwinden Sie Plateaus und stellen Sie einen neuen persönlichen Rekord auf. VON STEVE PULCINELLA EINEN MANN NACH SEINEN LEISTUNGEN IM BANKDRÜCKEN ZU BEURTEILEN, ist das...

MAX-OT: MAXIMALE ZUWÄCHSE IN MINIMALER ZEIT

Trainingsprogramme, die Zuwächse und Kraft versprechen, wenn man sie penibel einhält, gibt es wie Sand am Meer. Aber nicht alle diese Programme halten dieses Versprechen mit einem Workout, das nur eine halbe Stunde dauert.

Eine Einheit: TRX-Zirkel für mehr Kraft und Körperbewusstsein

WENN IHR KÖRPER ALS ZUSAMMENHÄNGENDE EINHEIT ARBEITET, BAUEN SIE KRAFT AUF UND VERBESSERN IHR KÖRPERBEWUSSTSEIN.

BAUCH UND CORE: Laufen für starke Bauchmuskeln

HALTEN SIE BEIM LAUFEN EIN GEWICHT ÜBER IHREM KOPF - IHRE MITTE WIRD ES IHNEN

CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 

BESSER IM DOPPELPACK

Partner Workout mit Dolph Lundgren - so bringt ihr wieder Schwung in Euer Workout.

5MF – Der 5-Minuten Flow

MAX SHANK wiegt nur 84 Kilo – aber er stemmt Gewichte, von denen viele Fitness-Sportler nur träumen können. Eine 210-Kilo-Kettlebell schwingt er siebenmal, beim Reißen schafft er 102...

Hiss die Flagge!

So gelingt dir eine der schwierigsten Übungen überhaupt - die menschliche Flagge! DIE MENSCHLICHE FLAGGE ist der Inbegriff von Fitness. Den gesamten Körper in einer geraden Linie auszustrecken, während du dich nur an einer Stange festhält, verlangt außerordentlich viel Kraft und Stabilität, vor allem in Rücken, Schultern, Core, Hüfte und Armen. Wenn du das draufhast, dann Glückwunsch – du bist wirklich fit! Gelingt dir das coole Kunststück noch nicht, probier doch unsere Übungen aus, mit denen du Schritt für Schritt deine erste menschliche Flagge meistern kannst. Damit haust du deine Freunde (und Instagram-Follower) garantiert um!

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Schluss mit Lustig – Trainieren bis zum K.O. mit UFC’s Paige VanZant

Trainieren bis zum K.O. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt Fett, schockt deine Muskeln und verspricht „durchschlagenden“ Erfolg. Anschließend wirst du allerdings sprichwörtlich „K.o.“ sein. Allerdings verschönt das ganze UFC-Fighterin Paige VanZant!
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