DER SELBSTVERSUCH: Nach 18 Monaten Training tritt Gilbert zum Ironman an

3,8 Kilometer schwimmen im Langener Waldsee. 185 Kilometer mit dem Rad durch Frankfurt und die Wetterau. Danach 42,2 Kilometer entlang der Mainufer laufen. 18 Monate brachte Gilbert Wilks dafür Training, Familie und Beruf unter einen Hut. Dann ist der große Tag da: der Ironman Frankfurt.

Darren’s Delta Kracher – Freitag

Darren "The Thread" Johnson gewann die Britische Meisterschaft zwei Jahre in Folge. Seine Schultern trainiert er an zwei Tagen pro Woche. Zufall? Versuch es mal mit seinem Delta-Workout, wenn du volle Schultern willst.

RED BULL 400 – die härtesten 400 Meter der Welt

Über 1.300 Teilnehmer erstürmten in der vierten Auflage von Red Bull 400 in Titisee-Neustadt, die bis zu 35 Grad steile Schanze in Gegenrichtung. Auf der Suche nach der ultimativen Herausforderung traten die Teilnehmer, vom Hobbyläufer bis zum Profiathleten, den härtesten 400-Meter Lauf der Welt an.

Darren Johnson’s Delta Kracher – Montag

Darren "The Threat" Johnson's Karriere-Highlights können sich sehen lassen: 2017: 4. Platz Men’s Physique bei der IFBB Europa-meisterschaft; 2016-17: 1. Platz Men’s Physique bei der UKBBF Britischen Meisterschaft; 2016: 1. Platz IFBB Elite World Cup Men’s Physique Das erreicht man nicht ohne starke, definierte Schultern. So klappt mit der Breite

ANTIPOV’S ERFOLGSTIPPS – Durchstarten mit dem IFBB-Champion

Gib mir vier: Social-Media-Sensation und Men's-Physique-Star IFBB Pro Anton Antipov teilt seine Erfolgsrezepte für einen durchtrainierten Körper in nur vier Wochen.

VOLKSKRANKHEIT DEPRESSION: Mit Sport aus dem Elend

Die zweithäufigste Volkskrankheit weltweit: In Deutschland leidet rund jede( r) Zehnte an Depressionen. Tendenz steigend. Jetzt belegt eine neue Langzeitstudie wie körperliche Aktivität als Prävention und Therapie wirkt. Dabei gibt es jedoch etwas, das unbedingt beachtet werden muss.

WIE LAUFEN WIEDER BOCK MACHT

TREPPENLÄUFE Nur zehn bis 15 Minuten jagen deinen Puls nach oben, trainieren Beine und Bauchmuskeln und fordern Balance und Hirn gleichermaßen. Und wenn die Strecke bei...

GERMANY’S FITTEST: CrossFit-Allrounder Joshua Wichtrup

Vor fünf Jahren kam der Flensburger Joshua Wichtrup zum CrossFit. Heute ist er Berlin Throwdown Champion, Germany's fittest man und der jüngste Box-Inhaber weltweit. Ein Gespräch mit Joshua Wintrup.
Crossfit Machst Du Dich kaputt oder besser

In der Box mit Art: CrossFit – Machst du dich kaputt oder besser?

Machst du dich kaputt oder besser? Hand auf’s Herz. Auf welcher Seite des CrossFit stehst du? Pusht du dich an die 100% Grenze? Gehst du immer aufs Ganze und versuchst dies beinahe jeden Tag zu wiederholen? Oder baust du auf langsame Progression? Denn Beides ist Teil des CrossFit. Die Frage ist: Was macht dich kaputt oder besser?

IRONMAN FRANKFURT: Der Selbstversuch Teil II

Gilbert Wilks strampelt 53 Stunden durch die Berge Lanzarotes, legt eine Zwangspause ein und versucht Familie, Arbeit und Training unter einen Hut zu bringen. Der Ironman Frankfurt rückt in greifbare Nähe.

IRONMAN FRANKFURT: Der Selbstversuch

Der Ironman - das Traumziel aller Triathleten? Oder, wie Gilbert Wilks findet; nur was für Leute, die als Kind nicht genügend beachtet wurden. Dann stürzt er sich ins Training.

BAUSTELLE BIZEPS: So gibt’s mehr Umfang

Einen mächtigen Bizeps baust du nicht nur mit Curls auf. Vertikale und horizontale Zugbewegungen sind der Schlüssel zu dicken Armen.
Der Trainer der Stars - Don Saladino

DER TRAINER DER STARS – Das Don Saladino Workout

Wenn Promis wie Ryan Reynolds und Scarlett Johansson ihre Körper für Filmrollen in Form bringen wollen, wenden sie sich an Don Saladino. Uns hat er dieses siebenwöchige Workout für einen filmreifen Körper zusammengestellt.

VORSICHT FALLE: Diese häufigen Fehler torpedieren Dein Workout

Du kannst nur Dinge beheben, die Du selbst erkennst. Dies sind die häufigsten Fehler die dein Training torpedieren.

KEIN MYTHOS: KONSTANTE FORTSCHRITTE – Das musst Du wissen

Irgendwann werden Deine Fortschritte ausbleiben. Sorge schon jetzt für diesen Moment vor - und Du wirst Dich konstant verbessern.

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