Kraft beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil III – Kraft

Regelmäßiges Laufen steigert sowohl die Lebenserwartung als auch die Lebensqualität. Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Kurzum: Wir sollten alle öfter die Laufschuhe...
Regeneration nach dem Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil VI: Regeneration

Das Cool-Down ist die allgemein wohl am stärksten vernachlässigte Trainingsphase - zu Unrecht! Nach dem Lauf ist vor dem Lauf - hier alles was ihr dazu wissen müsst.
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Der Man Boob Buster

Man boobs - die kann man im Winter gerade noch so unterm Pulli verstecken, im Sommer hilft dann aber in vielen Fällen auch ein Flatter-T-Shirt in XXL nichts mehr. Brustmuskeln die gen Süden wandern sind einfach nix. Aber keine Sorge, hier ist das ultimative Man Boob Buster Workout!

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 2 – Ausrüstung

Als Läufer kannst du auf fünf verschiedene Arten von Sportschuhen zurückgreifen: Neben Modellen mit Bewegungskontrolle, Dämpfung oder Stützfunktion gibt es die Gruppe der besonders leichten Laufschuhe sowie die Kategorie der Geländelaufschuhe. Finde das richtige Schuhwerk für deine Füße und deine Bedürfnisse – unter Anleitung von Experten, die sich auf den Laufsport spezialisiert haben.
Mehr Power beim Laufen, Profi-Tipps

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 1 – Vorbereitung

Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Zahlreiche Studien belegen: Laufen senkt drastisch das Risiko für Depressionen, Ängste und andere psychische Erkrankungen. Gleichzeitig wirkt das Laufen stimmungsaufhellend. Es belebt und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Also Schuhe an und los gehts! Hier ist Teil eins unserer fünfteiligen Serie mit Lauftipps von Profis und Experten.
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Kurz und Knackig – Das 14 Minuten ‘Geht überall’ Workout

Lange Tage im Büro? Beruflich viel unterwegs? Am Wochenende schon was anderes vor? Oder einfach keinen Bock auf Gym? Dieses Workout bringt Dich rundum in...
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Eine für (fast) Alles – 7 Vorteile Von Planks

Das Planks gut für die Coremuskeln sind weiß zumindest jeder, der sich auch nur jemals an Sixpack gedacht hat. Sie sind jedoch viel mehr als nur gute Bauchmuskel-builder: Hier sind die sieben Vorteile, die regelmäßiges planken bringt.
Drei Tipps für bessere Klimmzüge

Pimp Your Pull Up!

Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange.

So wachsen Muskeln schneller

Erforscht: Drop-Sätze helfen Dir weiter, wo viele andere Methoden zum Muskelaufbau scheitern. Wir stellen Dir das Prinzip vor.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

Baywatch-Body Workout TAG III

1A// Frontheben an den Kurzhanteln Sätze 3 WDH 8-12 Pause 0 Sek. Die Kurzhanteln vor den Oberschenkeln in den Händen halten. Nun die Core-Muskulatur anspannen und die...

Baywatch-Body Workout TAG II

Mit Supersätzen und gesunden Bio-Produkten hat sich Zac Efron auf 5 Prozent Körperfett vorgearbeitet. 1A// Beinpresse Sätze 3 WDH 8-12 Pause 0 Sek. In der Beinpresse Platz nehmen. Dazu...

Zac Efron´s knallhartes Baywatch-Body Workout: Tag I

Baywatch. Das bedeutet Sonne, Beach - und schöne Körper! Die Verwandlung Zac Efrons als einer der Stars des Streifens hat die Filmwelt in Aufruhr versetzt. Nach...
Richtig Atmen, Mehr Kraft

RICHTIG ATMEN, MEHR KRAFT

1. Für einen sauberen Atemzug brauchst du das Zwerchfell – die kuppelförmige Muskulatur unterhalb der Lunge – um Luft einzusaugen. Wenn sie sich anspannt,...

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Knochenarbeit! Training für starke Knochen

Osteoporoserisiko eindämmen: wer aus dem Studio in Wald und Wiese wechselt tut einen entscheidenden Schritt für starke Knochen.

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
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