Massive Arme- dabei ist der Bizeps zweitrangig

BRACHIALE ARME: Die fantastischen Vier

Für brachiale Arme brauchst du vor allem einen massiven Trizeps - und den bekommst du mit diesen vier Übungen.

STARK OHNE STUDIO Teil IV: Sixpack Spezial

Du brauchst nicht unbedingt Gewichte, um effektiv die Bauchmuskeln zu trainieren. Teil IV unseres Stark ohne Studio Workout ist ein Sixpack Special.

STARK OHNE STUDIO Teil III: Ran an den Speck!

Du hast weder Zeit noch Lust, ins Fitnesscenter zu rennen? Vielleicht gehst du ja auch regelmäßig ins Studio, würdest aber zwischendurch auch gern mal eine Fitness-Runde zu Hause einlegen?...

STARK OHNE STUDIO Teil II: Power up!

Knallharter Trainingsort: Deine eigenen vier Wände. Diese hocheffektiven Übungen machen dein Sofa zum Studio. Also sperr Tür zu, dreh die Musik auf und arbeite an deiner Dynamik mit dieser Kombination aus dynamischen Übungen und Plyometrietraining.

STARK OHNE STUDIO: Die eigenen 4 Wände als knallharter Trainingsort: Muskelaufbau

Knallharter Trainingsort: Deine eigenen vier Wände. Diese hocheffektiven Übungen machen dein Sofa zum Studio. Also sperr Tür zu, dreh die Musik auf und leg ordentlich Muskelmasse zu.

Der HIIT-Zirkel der MMA-Champs: Ring frei!

Absolvier diesen HIIT-Box-Zyklus, um dir die Pfunde schneller von der Knochen zu hauen und deinen Körper so richtig auf Trab zu bringen.

Das 10 Minuten TRXpress Workout

Mit diesem gelenkschonenden TRX-Programm trainierst du in nur zehn Minuten Brust, Rücken und Bauchmuskeln und arbeitest gleichzeitig an deiner Cardio.

Bleib am Ball – Das Workout für stahlharte Bauchmuskeln

Mit diesem Gymnastikball-Workout formst du stahlharte Bauchmuskeln

Fettschmelze – 15 Minuten, 2 Kettlebells, 2 Übungen, eiserner Wille

In gerade einmal 15 Minuten verbrennst du mit diesem aus nur zwei Übungen bestehenden Ganzkörper-Workout ungeliebtes Bauchfett, verbesserst deine Ausdauer und baust ordentlich Kraft auf.

Rebellion der Maschinen – So klappt der Muskelaufbau

Mit Maschinen kann man keine Muskeln aufbauen? Denkste! Nutze die Trainingsgeräte in deinem Studio richtig und erziele so neue Kraft- und Massezuwächse.

VERGISS CRUNCHES: Schluss mit den ollen Sit-Ups und Bauchmuskel-Patzer

Ist dir schon mal aufgefallen, dass alle Fußballer stets über ein gemeißeltes Sixpack verfügen? Wir haben Firdose Khan, den Fitness-Trainer der US-Nationalmannschafft, gefragt, wie die Kicker das hinbekommen. Dies sind seine drei Lieblingsübungen - und welche Patzer ihr vermeiden müsst!

DAS ULTIMATIVE CALISTHENICS-WORKOUT

Mit der richtigen Übungsauswahl brauchst Du zum Kraftaufbau keine Gewichte -führ einfach alle der folgenden Einheiten einmal pro Woche durch. Aber ACHTUNG: Mindestens 48 Stunden ausruhen zwischen den Workouts und die unten empfohlenen Satzlängen einhalten!

Knackpunkt Knie: Die Anti-Verletzungsübung

Jetzt mal Schmerz beiseite: Mit dieser neuen Eigengewichtsübung schaffst du die Grundlage für unbändige Beinkraft.

30 Minuten, 2 Kurzhanteln, starke Muskeln: Das Bestform Programm Teil 3 – Oberkörper

Lust auf starke Muskeln aber wenig Zeit? Mit diesen drei Workouts baust du in nur 30 Minuten Muskeln auf und bringst dich in Bestform....

30 Minuten, 2 Kurzhanteln, sichtbare Erfolge: Das Bestformprogramm Teil 2 – Unterkörper

Starte noch heute mit unserem Bestform Programm und baue in Rekordzeit schlanke Muskelmasse auf. Du brauchst dafür lediglich zwei Kurzhanteln und 30 Minuten täglich. Hier ist Teil 2, bei dem sich alles um den Unterkörper dreht.

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