Die goldene Mitte – TRX Zirkel für knallharten Core und stahlharte Bauchmuskeln

Dieser TRX-Zirkel sorgt für einen knallharten Core und stahlharte Bauchmuskeln.

KRAFT KLASSIKER: Bent Press

In die Beuge! Die Bent Press ist ein Klassiker, der es verdient hat, wieder Trendstatus zu erreichen!

INTERVALLTRAINING- Was es wirklich kann

Ausdauertraining für Sportlerinnen und Sportler tut weitaus mehr als nur Kalorien zu verbrennen oder den Stoffwechsel auf Trab halten. Neben gesundheitlichen Überlegungen das Herz- Kreislaufsystem betreffend, geht es auch bei Ausdauertraining heute um Themen wie Leistungssteigerung, und sogar eine Unterstützung des Muskelaufbaus wird für möglich gehalten, sofern man weiß, mit Timing und Umfang geplanter Ausdauereinheiten umzugehen.

10 Für Die Deltas – Schultern wie Felsbrocken

Egal ob Du Deine Schultern aufbauen willst, um verdammt gut im T-Shirt auszusehen, einen V-Taper für einen fitter aussehenden Körper bauen, oder einfach nur eine Frau verrückt machen willst (Schultern sind schließlich offiziell einer der sexiest Körperteile eines Manns): Du bist an der richtigen Stelle!

ARMAGEDDON: Der Entscheidungskampf für ultimative Arme

Der frühere NFL-Punter und heutige Fitness-Enthusiast Steve Weatherford verrät sein Trainingsprogramm für definierte Arme mit einem Durchmesser von fast einem halben Meter.

ARMAGEDDON – Der Entscheidungskampf für ultimative Arme 1. Trimester

Definierte Arme von fast einem halben Meter Durchmesser - Für den früheren NFL-Punter und Fitness-Enthusiast Steve Weatherford ist das nach Jahren in denen seine Arme ziemlich hinterher hinkten jetzt Realität. Hier ist sein Trainingsplan.

AB NACH DRAUSSEN

Bald wird es wieder kälter und Du wirst Deine definierten Arme unter einer Daunenjacke verstecken müssen. Genieß die letzten sonnigen Herbsttage mit einem Training im Freien: Vitamin D, Fett verbrennen und Ausdauer aufbauen – alles in einem!

Planken Pyramide

PLANKEN-PYRAMIDEN VERBESSERN DIE RUMPFMUSKULATUR UND STABILISIEREN DIE WIRBELSÄULE.

Bereit zum Abheben

 Beim Lifting spielen viele Faktoren zusammen - wenn ihr sie optimiert könnt ihr leicht Woche um Woche mehr Kraft, Technik und Volumen aufbauen! So geht's: 1...
Verletzungspräventation beim Laufen

7 Schnelle Tipps zur Temposteigerung

Mit diesen Tipps zur Temposteigerung lauft Ihr ökonomischer und schneller.

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: KRAFTTRAINING

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen, statt deine Zeit zu vergeuden – und das, ohne das Training zu verkomplizieren.

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: KARDIOTRAINING

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen,...

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: Ober-/Unterkörper Splittraining

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen,...

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: KLASSISCHES SPLITTRAINING

In jedem Fitnessplan ist noch Luft nach oben. MF hat sich mit den Experten getroffen, damit du deine Trainingsziele effektiver erreichst.

SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Bucket Brigade

Einen Eimer fülen und herum tragen. Versuche den Eimer am Race Day ohne Pause um den markierten Kurs zutragen. Solltest du Pausen brauchen mache dir spezifische Pausenpunkte, wie zum Beispiel Baumstämme oder Felsen, die du erreichen musst. Verschränke deine Finger ineinander – dies wird deinem Griff mehr Stärke geben.

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Verwandeln Sie Hausmannskost mit der richtigen Pasta, weniger Käse und extra Kürbis in proteinreiche Muskelnahrung. VON JENNIFER ISERLOH MAKKARONI UND KÄSE FÜR 6 PORTIONEN 340 g Pasta...

CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 
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