Meine beliebtesten Trainingstechniken – Mike Sommerfeld

Bankdrücken Von Mike SoMMerfeld Mit 21 Jahren kann Mike Sommerfeld bereits auf eine bemerkenswerte Sportkarriere zurückblicken. 2011 hatte er sein Wettkampfdebüt und zwei Jahre später wurde...

Stärker zu Zweit – das perfekte Partner-Workout

Es heißt immer, gemeinsame Interessen verbinden – und das Fitnesstraining zu zweit fällt definitiv in diese Kategorie. Absolviert die Übungen in der angegebenen Reihenfolge. Nach 5 Durchläufen...
Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

Ganzkörper- oder Split-Training: Was ist besser?

Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

TIPPS FÜR STRANDLÄUFER

Laufen am Strand ist ein Workout das es in sich hat. Der nachgebende Boden beansprucht wesentlich mehr Muskelgruppen als Laufen auf festem Untergrund und verbrennt dabei bis zu 30% mehr Kalorien!
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Massives Heck – Fünf unkonventionelle aber sehr effektive Übungen für den Rücken

Der Rücken. Eine Muskelgruppe, die, richtig trainiert, sogar schmächtige Leute durchtrainiert aussehen lässt. Ohne sie geht bei der V-Form gar nichts! Aber manchmal klappt‘s mit der normalen Trainingsroutine nicht, genug Masse zuzulegen. Deshalb hier eine unkonventionelle aber dafür sehr effektive 5-Übungs Routine für ein massives Heck.

Schultertraining ohne Schmerzen – So gehts

SEITHEBEN MIT LEICHT GEBEUGTEN HÜFTEN AUSZUFÜHREN TRAINIERT DIE DELTAS, OHNE DIE SCHULTERGELENKE ZU VERSCHLEISSEN.
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Das Bizeps Workout – 6 Übungen für mehr Muckis

Das Bizeps Workout: 1A. Pullup or Band Pullup Sets: 4 WDH: 10-12 Pause: 30 seconds 1B. One-Arm Dumbbell Row Sets: 4 WDH: 10-12 (each side) Pause: 30 seconds 1C. Face Pull Sets: 4 WDH: 10-12 Pause:...

Workout on the go – das Hotelgym workout

Ein effektives Workout für alle, die geschäftlich oder privat viel unterwegs sind. Dieses Workout geht schnell, trainiert den ganzen Körper und ist in jedem Hotelgym machbar.
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Dumbbell Rows- So geht’s richtig

Dumbbell rows stärken hauptsächlich den mittleren Rücken, trainieren aber auch Bizeps, Schuldern und Lats. Deswegen sind sie ein fester Bestandteil aller Workouts, die auf...
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Der 10 Runden Fat-Burner Zirkel

Gönne Dir eine Pause von den Gewichten! Auch wenn's schwer fällt, dein Körper braucht Restdays: Ohne Erholung und Variation kann man nicht erwarten, dass...

Abspecken im Turbogang

Hochintensive Workouts, die ordentlich Zucker verbrennen, sind das ideale Hilfsmittel zur Fettverbrennung.

Knochenarbeit! Training für starke Knochen

Osteoporoserisiko eindämmen: wer aus dem Studio in Wald und Wiese wechselt tut einen entscheidenden Schritt für starke Knochen.

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.

Power Warm-Up für optimales Training

Kaltstarts sind uncool. Wer optimale Ergebnisse im Training erzielen und Verletzungen vorbeugen will, muss vor dem Workout gezielt aufwärmen.
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Wie fit bist Du? Der ultimative Test

Kein Platz zum Verstecken! Hier sind 6 ultimative Übungen um mentale Stärke und Deine körperliche Fitness zu testen!

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AKTUELLE BEITRÄGE

150 Kalorien Maximal! Sixpackfreundliche Cocktails

Jeder Schnaps enthält etwa 100 Kalorien. Das Allerletzte, was du da noch brauchst, ist zusätzlicher Zucker im Drink. Das macht nämlich nur noch schneller dick. Da ist...

Die Sixpack-Schablone

Das Sixpack. Viel gewünscht, nicht immer erreicht. Wenn die gewünschte Riffeloptik ausbleibt liegt's vielleicht an den Übungen. Manche bringen mehr für den Waschbrettbauch als andere: mit unserer Sixpackschablone seht ihr, wo ihr steht.

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!
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