Regeneration nach dem Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil VI: Regeneration

Das Cool-Down ist die allgemein wohl am stärksten vernachlässigte Trainingsphase - zu Unrecht! Nach dem Lauf ist vor dem Lauf - hier alles was ihr dazu wissen müsst.

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 2 – Ausrüstung

Als Läufer kannst du auf fünf verschiedene Arten von Sportschuhen zurückgreifen: Neben Modellen mit Bewegungskontrolle, Dämpfung oder Stützfunktion gibt es die Gruppe der besonders leichten Laufschuhe sowie die Kategorie der Geländelaufschuhe. Finde das richtige Schuhwerk für deine Füße und deine Bedürfnisse – unter Anleitung von Experten, die sich auf den Laufsport spezialisiert haben.
Mehr Power beim Laufen, Profi-Tipps

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 1 – Vorbereitung

Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Zahlreiche Studien belegen: Laufen senkt drastisch das Risiko für Depressionen, Ängste und andere psychische Erkrankungen. Gleichzeitig wirkt das Laufen stimmungsaufhellend. Es belebt und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Also Schuhe an und los gehts! Hier ist Teil eins unserer fünfteiligen Serie mit Lauftipps von Profis und Experten.

Bomben-Waden: Das ultimative Waden Workout

192% sollte laut dem Bodybuilder und Schauspieler Steve Reeves der Wadenumfang größer sein als der Umfang der Fußgelenke. Das ist Geschmackssache. Fakt ist, dass wohl definierte Waden nicht nur ein optischer Pluspunkt sind, sondern auch generell die Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen.
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Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle Übungen....

lass es crunchen! 12 übungen für ein starkes sixpack

Viele Übungen gehen indirekt auch auf die Bauchmuskeln. Der Grund: Die Bauchmuskulatur stabilisiert den Rumpf und sorgt für die Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper...

DAS BESTE TRAINING FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFBAU

Du willst den besten Body aller Zeiten? Dann mach eine Kombination aus Supersätzen und Tri-Sets! Mit der Intensitätstechnik sorgst du .ür starke Wachstumsreize, forderst deine Muskeln maximal und bringst deinen Körper in...
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Laufen bei Kälte

In diesem Bericht von radio7kanal wird geklärt, wie man sich bei kalten Temperaturen trotzdem zum Laufen in der Natur wappnen und vorbereiten kann.

Des Läufers Komplize

Wir zeigen dir, wie du dich rund um dein Lauftraining optimal ernährst und so deine Leistung in die Höhe schießen lässt.

Laufspezial – Zirkeltraining

Mit diesem Zirkeltraining bereitet ihr euren Körper optimale auf das Laufen vor und stärkt eure Muskeln spezifisch und vorbeugend!

Laufen im Gelände

Berg auf, Berg ab... Das Laufen im Freien kann nicht mit dem guten alten Laufband verglichen werden. Wir verraten euch, warum das Laufen im Gelände ein Booster für euren gesamten Körper ist!

Overpowered beim Ausdauertraining

Raus aus dem Büro und rein in die Laufschuhe. Das Sportprogramm ist Pflicht, auch wenn die Zeit drängt. Zwischen Job, Familie und der nächsten...

Training auf dem Rad

Mit dem „Nick Morgans-Plan“ von Sports Integrated mehr aus dem Training herausholen.

Die volle Distanz -Ultramarathon

Marathonläufe sind nichts Besonderes mehr. Es ist also Zeit, den nächsten Schritt zu wagen.

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Funktionskleidung und ihr Einfluss auf die Leistung eines Athleten ist in den letzten Jahren immer wichtiger geworden. Wie kann Funktionskleidung Regenerationsphasen beschleunigen und gleichzeitig...
Motivation in der kalten Jahreszeit

Motivation in der kalten Jahreszeit

Es ist wieder so weit: die Sonne lässt sich nur noch ab und zu blicken, draußen ist es kalt und sehr ungemütlich. Kuschelige Filmeabende mit...
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