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Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle Übungen....

home-workout mit kurzhanteln

DAS PRINZIP Dieses Workout aktiviert zuerst die Muskelfasern, um sie anschließend auf Spannung zu halten, was dich ziemlich fordern wird. Diese Kombination ermöglicht dir auch mit leichten Gewichten schnelle Fortschritte. ANLEITUNG Absolvier 5 WDH, und bleib dann 5...

trx-workout für unterwegs

Wer beruich oder privat unterwegs ist, wird mit vielen Irrungen und Wirrungen konfrontiert. Die Unterkunft ist nicht so komfortabel wie zu Hause, dann ist plötzlich der Pass verschwunden, und ein normales Training ist...
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Clip: Cardio- und Bauchmuskeltraining

In diesem Clip zeigt Mike Simone ein intensives Cardio- und Bauchmuskeltraining. Das kommt man ordentlich ins Schwitzen!

Wie steigere ich die Trainingsintensität beim Kardio-Workout?

Ergometer und Co. eignen sich hervorragend, um Ausdauer auf- und Fett abzubauen – vor allem, wenn es draußen ungemütlich ist. MF-Trainer Sean Hyson erklärt, wie du alles aus dem Kardiotraining rausholst.

Cardio als Arznei

Ausdauertraining schafft, was kein Mediziner kann: Es repariert kaputte Herzzellen und hält dich dadurch fit.

Radsprints steigern deine Kraft

Untersuchungen deutet darauf hin, dass Radsprints vor dem Training deine Leistung steigern können.

5 Tipps für den perfekten Sprint

Du strebst nach dem perfekten Sprint? Mit diesen fünf Tipps wirst du schneller denn je.

Schneller als der Sensenmann

Ausdauertraining hat viele tolle Eigenschaften. Doch nicht nur dem Bauchfett schlägst du ein Schnippchen. Wenn dein Herz kräftig arbeiten muss, sieht einer ziemlich alt aus: der Sensenmann.

Overpowered beim Ausdauertraining

Raus aus dem Büro und rein in die Laufschuhe. Das Sportprogramm ist Pflicht, auch wenn die Zeit drängt. Zwischen Job, Familie und der nächsten...

Training auf dem Rad

Mit dem „Nick Morgans-Plan“ von Sports Integrated mehr aus dem Training herausholen.

Schneller sprinten

Die Leistungssport-Trainerin Margot Wells gibt schnelle Tipps zum schnellen Laufen

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AKTUELLE BEITRÄGE

Abspecken im Turbogang

Hochintensive Workouts, die ordentlich Zucker verbrennen, sind das ideale Hilfsmittel zur Fettverbrennung.

Knochenarbeit! Training für starke Knochen

Osteoporoserisiko eindämmen: wer aus dem Studio in Wald und Wiese wechselt tut einen entscheidenden Schritt für starke Knochen.

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
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