Steinhartes Sixpack

Viele Leute denken immer noch, sie müssten für ein steinhartes Sixpack morgens, mittags und abends Hunderte von Sit-ups abspulen. Dabei gibt es unzählige Sportler, die Sit-ups im dreistelligen Bereich...

BEWERTEN SIE MEIN WORKOUT: Armtraining

FRANK M. HAT UNS SEIN ARMTRAINING GESCHICKT. ALLERDINGS HAT DIESES BISLANG NOCH KEINE DEHNUNG SEINER ÄRMEL BEWIRKT. UNSERE UMGESTALTETE ROUTINE WIRD IHM SICHER ZU EINER XL VERHELFEN. 

BANKDRÜCKEN – das Mega-Gains Programm

Überwinden Sie Plateaus und stellen Sie einen neuen persönlichen Rekord auf. VON STEVE PULCINELLA EINEN MANN NACH SEINEN LEISTUNGEN IM BANKDRÜCKEN ZU BEURTEILEN, ist das...

MAX-OT: MAXIMALE ZUWÄCHSE IN MINIMALER ZEIT

Trainingsprogramme, die Zuwächse und Kraft versprechen, wenn man sie penibel einhält, gibt es wie Sand am Meer. Aber nicht alle diese Programme halten dieses Versprechen mit einem Workout, das nur eine halbe Stunde dauert.

Eine Einheit: TRX-Zirkel für mehr Kraft und Körperbewusstsein

WENN IHR KÖRPER ALS ZUSAMMENHÄNGENDE EINHEIT ARBEITET, BAUEN SIE KRAFT AUF UND VERBESSERN IHR KÖRPERBEWUSSTSEIN.

BAUCH UND CORE: Laufen für starke Bauchmuskeln

HALTEN SIE BEIM LAUFEN EIN GEWICHT ÜBER IHREM KOPF - IHRE MITTE WIRD ES IHNEN

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 

BESSER IM DOPPELPACK

Partner Workout mit Dolph Lundgren - so bringt ihr wieder Schwung in Euer Workout.

5MF – Der 5-Minuten Flow

MAX SHANK wiegt nur 84 Kilo – aber er stemmt Gewichte, von denen viele Fitness-Sportler nur träumen können. Eine 210-Kilo-Kettlebell schwingt er siebenmal, beim Reißen schafft er 102...

Hiss die Flagge!

So gelingt dir eine der schwierigsten Übungen überhaupt - die menschliche Flagge! DIE MENSCHLICHE FLAGGE ist der Inbegriff von Fitness. Den gesamten Körper in einer geraden Linie auszustrecken, während du dich nur an einer Stange festhält, verlangt außerordentlich viel Kraft und Stabilität, vor allem in Rücken, Schultern, Core, Hüfte und Armen. Wenn du das draufhast, dann Glückwunsch – du bist wirklich fit! Gelingt dir das coole Kunststück noch nicht, probier doch unsere Übungen aus, mit denen du Schritt für Schritt deine erste menschliche Flagge meistern kannst. Damit haust du deine Freunde (und Instagram-Follower) garantiert um!

Armageddon Teil II: Volumen

In Teil I vonSteve Weatherfords #ARMageddon Training haben wir Euch das Workout zum Aufbau von Masse gezeigt. Hier werfen wir einen Blick auf sein Volumen-Training.

Oh Baby: Ganzkörperworkout mit Kind

Herzlichen Glückwunsch, du bist Vater! Jetzt kannst du die Hanteln weglegen und mit dem besten Gewicht der Welt trainieren: deinem Baby!

KRAFT KLASSIKER: Bent Press

In die Beuge! Die Bent Press ist ein Klassiker, der es verdient hat, wieder Trendstatus zu erreichen!

10 Für Die Deltas – Schultern wie Felsbrocken

Egal ob Du Deine Schultern aufbauen willst, um verdammt gut im T-Shirt auszusehen, einen V-Taper für einen fitter aussehenden Körper bauen, oder einfach nur eine Frau verrückt machen willst (Schultern sind schließlich offiziell einer der sexiest Körperteile eines Manns): Du bist an der richtigen Stelle!

ARMAGEDDON – Der Entscheidungskampf für ultimative Arme 1. Trimester

Definierte Arme von fast einem halben Meter Durchmesser - Für den früheren NFL-Punter und Fitness-Enthusiast Steve Weatherford ist das nach Jahren in denen seine Arme ziemlich hinterher hinkten jetzt Realität. Hier ist sein Trainingsplan.

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Kreatin & Co: Was für den Muskelaufbau wirklich sinnvoll ist

Um richtig Masse aufzubauen, brauchst du mehr als nur genug Eiweiß. Wir sagen, welche Nahrungsergänzungmittel du wirklich brauchst.

Low-Carb, High Protein: Back Dir Dein Sixpack

Diese proteinreichen Cookies, Pancakes und Muffins sorgen für ordentlich Pump. So bekommst du dein Sixpack garantiert gebacken.

Schluss mit Lustig – Trainieren bis zum K.O. mit UFC’s Paige VanZant

Trainieren bis zum K.O. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt Fett, schockt deine Muskeln und verspricht „durchschlagenden“ Erfolg. Anschließend wirst du allerdings sprichwörtlich „K.o.“ sein. Allerdings verschönt das ganze UFC-Fighterin Paige VanZant!
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