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Der 10 Runden Fat-Burner Zirkel

Gönne Dir eine Pause von den Gewichten! Auch wenn's schwer fällt, dein Körper braucht Restdays: Ohne Erholung und Variation kann man nicht erwarten, dass...

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
Verletzungspräventation beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil V: Verletzungsprävention

Training zum gezielten Schutz vor Verletzungen wird oft unterschätzt. Dabei können vorbeugende Maßnahmen entscheidend dazu beitragen, Läuferknie und Bindegewerbsschmerzen zu vermeiden.
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Der Man Boob Buster

Man boobs - die kann man im Winter gerade noch so unterm Pulli verstecken, im Sommer hilft dann aber in vielen Fällen auch ein Flatter-T-Shirt in XXL nichts mehr. Brustmuskeln die gen Süden wandern sind einfach nix. Aber keine Sorge, hier ist das ultimative Man Boob Buster Workout!
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Eine für (fast) Alles – 7 Vorteile Von Planks

Das Planks gut für die Coremuskeln sind weiß zumindest jeder, der sich auch nur jemals an Sixpack gedacht hat. Sie sind jedoch viel mehr als nur gute Bauchmuskel-builder: Hier sind die sieben Vorteile, die regelmäßiges planken bringt.
Drei Tipps für bessere Klimmzüge

Pimp Your Pull Up!

Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange.

So wachsen Muskeln schneller

Erforscht: Drop-Sätze helfen Dir weiter, wo viele andere Methoden zum Muskelaufbau scheitern. Wir stellen Dir das Prinzip vor.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

Bomben-Waden: Das ultimative Waden Workout

Das   Kurze-Hosen-Wetter   naht,   aber   deine    Waden    sind    muskulär    unterversorgt?  Mit  diesem  Workout  lässt  du  die  Unterschenkel  wachsen.  Fahr  dazu  schrittweise  die  Zahl  und  Länge ...
Muskeln. Aber auf die perfekte Technik kommt es an

Die Perfekte Kniebeuge – How low can you go?

Kaum ein Thema wird so oft und so leidenschaftlich im Gym diskutiert wie die Tiefe der Kniebeuge. Halbe Knie-beuge, 90 Grad oder doch die...
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Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle Übungen....
Kampf dem Krampf

Kampf dem Krampf

Ein schmerzhafter Moment für jeden Athleten: Plötzlich beerdigt ein Krampf jede Aussicht auf den Sieg. Aber wie entstehen Krämpfe überhaupt? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Unser Experte, Top-Physiotherapeut Florian Friedrich, sagt wie du die schmerzhafte Leistungsbremse verhindern kannst. Manchmal hilft schon eine Banane.

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Das Sixpack. Viel gewünscht, nicht immer erreicht. Wenn die gewünschte Riffeloptik ausbleibt liegt's vielleicht an den Übungen. Manche bringen mehr für den Waschbrettbauch als andere: mit unserer Sixpackschablone seht ihr, wo ihr steht.

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!
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