10 Für Die Deltas – Schultern wie Felsbrocken

Egal ob Du Deine Schultern aufbauen willst, um verdammt gut im T-Shirt auszusehen, einen V-Taper für einen fitter aussehenden Körper bauen, oder einfach nur eine Frau verrückt machen willst (Schultern sind schließlich offiziell einer der sexiest Körperteile eines Manns): Du bist an der richtigen Stelle!

ARMAGEDDON – Der Entscheidungskampf für ultimative Arme 1. Trimester

Definierte Arme von fast einem halben Meter Durchmesser - Für den früheren NFL-Punter und Fitness-Enthusiast Steve Weatherford ist das nach Jahren in denen seine Arme ziemlich hinterher hinkten jetzt Realität. Hier ist sein Trainingsplan.

Planken Pyramide

PLANKEN-PYRAMIDEN VERBESSERN DIE RUMPFMUSKULATUR UND STABILISIEREN DIE WIRBELSÄULE.

Bereit zum Abheben

 Beim Lifting spielen viele Faktoren zusammen - wenn ihr sie optimiert könnt ihr leicht Woche um Woche mehr Kraft, Technik und Volumen aufbauen! So geht's: 1...

Lust auf Brust: Die Revolution für Dein Brusttraining

Du hättest gern eine breitere Brust? Dann vergiss das ewige Bankdrücken mit den Übungen, die bei dir schon seit Jahren nicht mehr anschlagen! Wie du...

Die Sixpack-Schablone

Das Sixpack. Viel gewünscht, nicht immer erreicht. Wenn die gewünschte Riffeloptik ausbleibt liegt's vielleicht an den Übungen. Manche bringen mehr für den Waschbrettbauch als andere: mit unserer Sixpackschablone seht ihr, wo ihr steht.

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!
Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

Ganzkörper- oder Split-Training: Was ist besser?

Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

TIPPS FÜR STRANDLÄUFER

Laufen am Strand ist ein Workout das es in sich hat. Der nachgebende Boden beansprucht wesentlich mehr Muskelgruppen als Laufen auf festem Untergrund und verbrennt dabei bis zu 30% mehr Kalorien!
video

Massives Heck – Fünf unkonventionelle aber sehr effektive Übungen für den Rücken

Der Rücken. Eine Muskelgruppe, die, richtig trainiert, sogar schmächtige Leute durchtrainiert aussehen lässt. Ohne sie geht bei der V-Form gar nichts! Aber manchmal klappt‘s mit der normalen Trainingsroutine nicht, genug Masse zuzulegen. Deshalb hier eine unkonventionelle aber dafür sehr effektive 5-Übungs Routine für ein massives Heck.

Schultertraining ohne Schmerzen – So gehts

SEITHEBEN MIT LEICHT GEBEUGTEN HÜFTEN AUSZUFÜHREN TRAINIERT DIE DELTAS, OHNE DIE SCHULTERGELENKE ZU VERSCHLEISSEN.
video

Das Bizeps Workout – 6 Übungen für mehr Muckis

Das Bizeps Workout: 1A. Pullup or Band Pullup Sets: 4 WDH: 10-12 Pause: 30 seconds 1B. One-Arm Dumbbell Row Sets: 4 WDH: 10-12 (each side) Pause: 30 seconds 1C. Face Pull Sets: 4 WDH: 10-12 Pause:...
video

Der 10 Runden Fat-Burner Zirkel

Gönne Dir eine Pause von den Gewichten! Auch wenn's schwer fällt, dein Körper braucht Restdays: Ohne Erholung und Variation kann man nicht erwarten, dass...

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
Verletzungspräventation beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil V: Verletzungsprävention

Training zum gezielten Schutz vor Verletzungen wird oft unterschätzt. Dabei können vorbeugende Maßnahmen entscheidend dazu beitragen, Läuferknie und Bindegewerbsschmerzen zu vermeiden.

Teilen

172,917FansGefällt mir
2,205FollowerFolgen
206AbonnentenAbonnieren

AKTUELLE BEITRÄGE

Mac Daddy

Verwandeln Sie Hausmannskost mit der richtigen Pasta, weniger Käse und extra Kürbis in proteinreiche Muskelnahrung. VON JENNIFER ISERLOH MAKKARONI UND KÄSE FÜR 6 PORTIONEN 340 g Pasta...

CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 
Advertisement