A-Liste Muskeln – Captain America Workout

Anders als die Filmfigur Steve Rogers hat ihr Darsteller Chris Evans keine Unterstützung durch ein Serum für Supersoldaten erhalten

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle...

Die Brust richtig aufwärmen

Bei hartem Brusttraining auf der Bank ist ein ordentliches Warm-up unverzichtbar. Nach dieser fünfminütigen Aufwärmphase bist du bestens auf deine Einheit vorbereitet.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

lass es crunchen! 12 übungen für ein starkes sixpack

Viele Übungen gehen indirekt auch auf die Bauchmuskeln. Der Grund: Die Bauchmuskulatur stabilisiert den Rumpf und sorgt für die Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper...
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Der Man Boob Buster

Man boobs - die kann man im Winter gerade noch so unterm Pulli verstecken, im Sommer hilft dann aber in vielen Fällen auch ein Flatter-T-Shirt in XXL nichts mehr. Brustmuskeln die gen Süden wandern sind einfach nix. Aber keine Sorge, hier ist das ultimative Man Boob Buster Workout!

Die 10 Gebote des Muskelaufbaus

Wenn Sie diese 10 Regeln beachten, können Sie Ihren Muskeln beim Wachsen zuschauen

DAS BESTE TRAINING FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFBAU

Du willst den besten Body aller Zeiten? Dann mach eine Kombination aus Supersätzen und Tri-Sets! Mit der Intensitätstechnik sorgst du .ür starke Wachstumsreize, forderst deine Muskeln maximal und bringst deinen Körper in...

Effektives Beintraining

Ihr wollt Eure schwachen Stelzen zu Kraftpaketen umwandeln? Die MF-Experten halten Lösungen für Euch bereit.

Exzentrischer Trainingsplan – Denk um!

Wer Muskelvolumen und -kraft aufbauen will, muss seine Muskeln ab und an austricksen. Es lohnt sich deshalb, sein Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit zu überdenken.

Trainingscheck – Bodybuilding

Dein Hauptziel ist es, deinen Körper ästhetisch zu formen? Dann ist Bodybuilding dein Sport! In unserem Trainingscheck verraten wir die, wie du deine Muskeln optimal zum Wachsen bringst.
Blitz Workout für breite Schultern

BLITZWORKOUT FÜR BREITE SCHULTERN

Diese drei Übungen garantieren dir Schultern zum Angeben, Anlehnen, Ausheulen und Ankuscheln.

Vier Wege zu mehr Klimmzügen

Ob es darum geht, endlich nach oben zu kommen oder die magische Zahl von 20 Wiederholungen zu knacken: Wir haben ...

Starkes Gesäß

Bei diesem Workout forderst du deinen Allerwertesten, den Gluteus maximus. Nutznießer: Jeans, Boxershorts und deine Liebste.

Verbrenn 1.000 Kalorien in EINEM Workout

Bring deine Ernährung auf Vordermann, gib bei diesen drei Workouts alles und verlier in nur einer Woche ein halbes Kilo Fett!

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