Warme Schultern

Mit diesen beiden Methoden kannst du deine Schultern aufwärmen und sie so auf deine Trainingseinheit vorbereiten.
Sixpack im Eiltempo

SIXPACK IM EILTEMPO

Ein harter und definierter Bauch - mit drei Übungen in 10 Minuten
Mehr Muskeln mit dem Pausentrick

MEHR MUSKELN MIT DEM PAUSEN-TRICK

Du willst effektiver und schneller Muskeln aufbauen? Dann mach längere Pause.

Lust auf Brust: Die Revolution für Dein Brusttraining

Du hättest gern eine breitere Brust? Dann vergiss das ewige Bankdrücken mit den Übungen, die bei dir schon seit Jahren nicht mehr anschlagen! Wie du...
Drei Tipps für bessere Klimmzüge

Pimp Your Pull Up!

Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange.

Trainingscheck – CrossFit

CrossFit ist nicht nur eine Trendsportart, sondern auch extrem effektiv. In unserem Trainingscheck stellen wir euch dieses funktionale Prinzip einmal genauer vor.

BAUSTELLE BIZEPS: So gibt’s mehr Umfang

Einen mächtigen Bizeps baust du nicht nur mit Curls auf. Vertikale und horizontale Zugbewegungen sind der Schlüssel zu dicken Armen.

MAX-OT: MAXIMALE ZUWÄCHSE IN MINIMALER ZEIT

Trainingsprogramme, die Zuwächse und Kraft versprechen, wenn man sie penibel einhält, gibt es wie Sand am Meer. Aber nicht alle diese Programme halten dieses Versprechen mit einem Workout, das nur eine halbe Stunde dauert.

BAUCH UND CORE: Laufen für starke Bauchmuskeln

HALTEN SIE BEIM LAUFEN EIN GEWICHT ÜBER IHREM KOPF - IHRE MITTE WIRD ES IHNEN
Muskeln. Aber auf die perfekte Technik kommt es an

Die Perfekte Kniebeuge – How low can you go?

'Squats' sind neben Liegestützen, Dips und Klimmzügen die effektivsten Kraft-Klassiker. Sie sind nicht nur eine Top-Übung für die gesamte Bein-und Gesäßmuskulatur, sondern auch für die Rücken- und Bauchmuskeln. Schon mit einer sauberen Kniebeuge forderst du über 400 Muskeln! Um korrekte Kniebeugen ausführen zu können, müssen daher mehrere Muskeln bzw. Muskelgruppen als Muskelkette zusammenarbeiten.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

Steinhartes Sixpack

Viele Leute denken immer noch, sie müssten für ein steinhartes Sixpack morgens, mittags und abends Hunderte von Sit-ups abspulen. Dabei gibt es unzählige Sportler, die Sit-ups im dreistelligen Bereich...

Darren Johnson’s Delta Kracher – Montag

Darren "The Threat" Johnson's Karriere-Highlights können sich sehen lassen: 2017: 4. Platz Men’s Physique bei der IFBB Europa-meisterschaft; 2016-17: 1. Platz Men’s Physique bei der UKBBF Britischen Meisterschaft; 2016: 1. Platz IFBB Elite World Cup Men’s Physique Das erreicht man nicht ohne starke, definierte Schultern. So klappt mit der Breite
Der Trainer der Stars - Don Saladino

DER TRAINER DER STARS – Das Don Saladino Workout

Wenn Promis wie Ryan Reynolds und Scarlett Johansson ihre Körper für Filmrollen in Form bringen wollen, wenden sie sich an Don Saladino. Uns hat er dieses siebenwöchige Workout für einen filmreifen Körper zusammengestellt.

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!

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Was genau ist Erdung überhaupt? VICON erklärt es…

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Training mit Schmerzen: Entzündungshemmer – ja oder nein?

F: Ich habe seit Wochen leichte Schmerzen in der Schulter, möchte aber weiter trainieren. Deshalb nehme ich vor dem Training ein frei verkäufliches, entzündungshemmendes...

Wie viel Schlaf brauchen Sportler wirklich?

F: Ich komme aufgrund meiner Arbeit nur auf fünf bis sechs Stunden Schlaf, lese aber immer wieder, dass Schlafmangel ungesund sei und besonders Sportler...
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