Torpedo-Training

Folgen Sie diesem Workoutplan, um sich zu einem kräftigeren und effizienteren Schwimmer zu entwickeln. 1 a Schulterrotation nach innen Sätze: 2 Wiederholungen: 12 pro Seite Tipp: Mit dieser Übung kräftigen Sie das Gelenk...

Schnelles Zirkeltraining – Trainieren Sie Ihre Figur im Boxring

Lassen Sie Ihren inneren Kämpfer frei, und verbrennen Sie Fett beim Boxen. Sie wollen Ihre Herzfrequenz steigern und Fett verbrennen? Dann können Sie entweder sehr lange durch den...

Breite Schultern – 6 Übungen

Machen Sie dieses Workout für muskulöse Schultern.

Exzentrischer Trainingsplan – Denk um!

Wer Muskelvolumen und -kraft aufbauen will, muss seine Muskeln ab und an austricksen. Es lohnt sich deshalb, sein Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit zu überdenken.

Iron Arms – Troubleshooting für den Bizeps

Der Bizeps zeigt als eine der am besten sichtbaren Muskelgruppen am ehesten, wie viel Zeit Sie ins Workout investieren. Mit endlosen Hantelcurls können Sie aber keinen richtig starken Bizeps aufbauen. Sie benötigen eine Auswahl verschiedener Übungen, um die gesamte Bizepsmusku-latur einschließlich des Biceps brachii, brachialis und brachioradialis miteinzubeziehen. Nur mit Isolationsübungen erreichen Sie dieses Ziel nicht.Unser Workout beinhaltet Ganzkörperübungen, die dafür sorgen, dass der Bizeps nicht nur stark aussieht, sondern auch wirklich kräftig und einsatzfähig ist.

Top-Workout: Schultern und Bauchmuskeln

Diese Übungen sind speziell für die Kräftigung der Schultern und Bauchmuskeln geeignet. 1 Clean and press Sätze: 4 Wiederholungen: 6 Zielbereich: Gesamter Körper Mit einer umfassenden Kombinationsübung zu Beginn des Trainings...

SIX FOR SIX – So klappt’s mit dem Sixpack

Egal ob zu Hause oder im Studio, kriegen Sie endlich Ihren Bauch weg!

3 Übungen zum Muskelaufbau: Hintere Kette

Ignorieren Sie diese Muskeln nicht, nur weil Sie sie nicht sehen können. Beim Heben von Gewichten ist es leicht, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die Sie im Spiegel...

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