Exzentrischer Trainingsplan – Denk um!

Wer Muskelvolumen und -kraft aufbauen will, muss seine Muskeln ab und an austricksen. Es lohnt sich deshalb, sein Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit zu überdenken.

Iron Arms – Troubleshooting für den Bizeps

Der Bizeps zeigt als eine der am besten sichtbaren Muskelgruppen am ehesten, wie viel Zeit Sie ins Workout investieren. Mit endlosen Hantelcurls können Sie aber keinen richtig starken Bizeps aufbauen. Sie benötigen eine Auswahl verschiedener Übungen, um die gesamte Bizepsmusku-latur einschließlich des Biceps brachii, brachialis und brachioradialis miteinzubeziehen. Nur mit Isolationsübungen erreichen Sie dieses Ziel nicht.Unser Workout beinhaltet Ganzkörperübungen, die dafür sorgen, dass der Bizeps nicht nur stark aussieht, sondern auch wirklich kräftig und einsatzfähig ist.

Top-Workout: Schultern und Bauchmuskeln

Diese Übungen sind speziell für die Kräftigung der Schultern und Bauchmuskeln geeignet. 1 Clean and press Sätze: 4 Wiederholungen: 6 Zielbereich: Gesamter Körper Mit einer umfassenden Kombinationsübung zu Beginn des Trainings...

SIX FOR SIX – So klappt’s mit dem Sixpack

Egal ob zu Hause oder im Studio, kriegen Sie endlich Ihren Bauch weg!

3 Übungen zum Muskelaufbau: Hintere Kette

Ignorieren Sie diese Muskeln nicht, nur weil Sie sie nicht sehen können. Beim Heben von Gewichten ist es leicht, sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die Sie im Spiegel...

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Wenig Zeit, viele Muskeln

Kürzere Workouts müssen nicht unbedingt schlechter sein. Indem du dein Training auf das Wesentliche zusammenstreichst, bist du locker in der Mittagspause damit durch –...

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