video

Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle Übungen....
Kampf dem Krampf

Kampf dem Krampf

Ein schmerzhafter Moment für jeden Athleten: Plötzlich beerdigt ein Krampf jede Aussicht auf den Sieg. Aber wie entstehen Krämpfe überhaupt? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Unser Experte, Top-Physiotherapeut Florian Friedrich, sagt wie du die schmerzhafte Leistungsbremse verhindern kannst. Manchmal hilft schon eine Banane.

Workout-Booster mit Kick

Diese natürlichen Workout-Booster bringen deinen Körper auf Hochtouren. Der Effekt: eine errhöhte Leistungsfähigkeit beim Training.

Brust raus!

Mit diesem Trick bringt Hollywood-Star Terry Crews seine Brust effektiv zum Wachsen!

Stets entschlossen

Sylvester Stallone gehört zu den größten Actionhelden aller Zeiten. Genauso legendär wie seine Filme sind die unverkennbaren Unterarme, die er umherschwingt. Wir zeigen euch das Workout, mit dem Sly seine Keulen in „Rambo“- Arme verwandelt hat.

Charles Poliquins 5-Prozent-Strategie für Fortgeschrittene

Du kommst im Training nicht weiter? Charles Poliquin hat eine Methode für Fortgeschrittene entwickelt, mit denen du endlich aus der Stagnation kommst.

Das Speed-Programm der Fußball-Stars

Deutschlands erfolgreichster Kraftcoach Moritz Klatten hat schon etliche Bundesligaprofis fit gemacht. In seinem Hamburger Gym Champ Performance verleiht er unter anderem Ex-HSV-Star Tolgay Arslan (großes Foto), Cléber Reis (HSV), Piotr Trochowski (Augsburg) und Zlatko Junuzovic (Bremen) einen Extraschub Explosivität und Dynamik. Hier verrät er seine besten Tipps, damit auch du alle deine Gegner hinter dir lassen kannst.

Kleine Schritte, große Ziele

Wenn du es richtig angehst, ist es ganz einfach, deine Fitnessziele zu erreichen - meint der Trainer Adam Gethin.

7 Gründe, warum du beim Training Kontaktlinsen tragen solltest

Trägst du im Fitnessstudio eine Brille und suchst nach einer bequemeren Alternative? Diese sieben Gründe verraten dir, warum Kontaktlinsen beim Training die bessere Lösung darstellen.

Fat Gripz für monströse Griffkraft

Mehr Griffkraft gefällig? Dann sind die Fat Gripz genau das Richtige für dich! Unser Experte Moritz Klatten erklärt dir, warum dicke Griffe so unglaublich nützlich sind.

Verletzungsfrei durchs schwere Kreuzheben

Es gibt wahrscheinlich keine Übung, die so funktional ist, wie das Kreuzheben. Für die Durchführung arbeiten fast alle großen Muskelgruppen synchron. Umso komplexer eine Übung ist, desto mehr Risiken birgt sie aber auch. Mögliche Komplikationen sind Bandscheibenvorfälle, eingeklemmte Nerven oder Sehnenrisse.

Teilen

173,949FansGefällt mir
2,159FollowerFolgen
198AbonnentenAbonnieren

AKTUELLE BEITRÄGE

Abspecken im Turbogang

Hochintensive Workouts, die ordentlich Zucker verbrennen, sind das ideale Hilfsmittel zur Fettverbrennung.

Knochenarbeit! Training für starke Knochen

Osteoporoserisiko eindämmen: wer aus dem Studio in Wald und Wiese wechselt tut einen entscheidenden Schritt für starke Knochen.

Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
Advertisement