HINTER DEN KULISSEN: Fitnessmodel

HINTER DEN KULISSEN: Fitnessmodel

Wenn das Hobby zum Beruf wird: Trainieren, fit aussehen und dafür auch noch bezahlt werden? Für viele von uns ein Traum. Model Lony Pisarro gibt Einblick in den Alltag eines Fitnessmodels.
Mit den richtigen Zielen zum Erfolg

Mit den richtigen Zielen zum Erfolg

Jeder Mensch kommt irgendwann in seinem Leben zu dem Schluss, dass er mehr will. Richtig genutzt ist dieses Streben ein kraftvoller Motor für Veränderungen sein. Diese neun Regeln helfen Dir, Deine Pläne dauerhaft umzusetzen.
Motivation in der kalten Jahreszeit

Motivation in der kalten Jahreszeit

Es ist wieder so weit: die Sonne lässt sich nur noch ab und zu blicken, draußen ist es kalt und sehr ungemütlich. Kuschelige Filmeabende mit...
10 Bizeps-Booster Tipps

10 BIZEPS-BOOSTERS

10 Tipps, die deine Hemdsärmel sprengen – von Krafttrainer- Koryphäe Charles Poliquin empfohlen.
Mehr Muskeln mit dem Pausentrick

MEHR MUSKELN MIT DEM PAUSEN-TRICK

Du willst effektiver und schneller Muskeln aufbauen? Dann mach längere Pause.
Tabata Workout von Cassidy Watton

TABATA WORKOUT – Cassidy Watton, Prinzessin der Hindernisläufe

In riesigen Schlammpfützen über Hindernisse klettern, ist ihr Element. Bei den „Mud Runs“ gehen Sportler an ihre Grenzen und eine wächst dabei noch über sich hinaus - Cassidy...

VERGISS CRUNCHES: Schluss mit den ollen Sit-Ups und Bauchmuskel-Patzer

Ist dir schon mal aufgefallen, dass alle Fußballer stets über ein gemeißeltes Sixpack verfügen? Wir haben Firdose Khan, den Fitness-Trainer der US-Nationalmannschafft, gefragt, wie die Kicker das hinbekommen. Dies sind seine drei Lieblingsübungen - und welche Patzer ihr vermeiden müsst!

Knackpunkt Knie: Die Anti-Verletzungsübung

Jetzt mal Schmerz beiseite: Mit dieser neuen Eigengewichtsübung schaffst du die Grundlage für unbändige Beinkraft.

SCHLAUER GEHT’S NICHT: Beintraining für mentale Power

Schlauer geht's nicht: Kniebeugen sind nicht nur gut für die Beine und Coremuskulatur, sie steigern laut einer neuen Studie auch die Gehirnleistung!

Schluss mit Lustig – Trainieren bis zum K.O. mit UFC’s Paige VanZant

Trainieren bis zum K.O. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt Fett, schockt deine Muskeln und verspricht „durchschlagenden“ Erfolg. Anschließend wirst du allerdings sprichwörtlich „K.o.“ sein. Allerdings verschönt das ganze UFC-Fighterin Paige VanZant!

Talent oder Fleiß – Welches Verhältnis braucht man im Leistungssport?

Talent über alles? Oder kann Fleiß einen Mangel an Begabung übertrumpfen? Wie besteht man im Leistungssport?

6 Tipps, um aus Schwächen Stärken zu machen

Du stemmst seit Jahren schwere Gewichte, bist mit bestimmten Köperpartien aber immer noch nicht zufrieden? Halt dich an diese sechs Tipps, um die Wende zum Besseren zu schaffen.

BAUCH UND CORE: Laufen für starke Bauchmuskeln

HALTEN SIE BEIM LAUFEN EIN GEWICHT ÜBER IHREM KOPF - IHRE MITTE WIRD ES IHNEN

CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

5MF – Der 5-Minuten Flow

MAX SHANK wiegt nur 84 Kilo – aber er stemmt Gewichte, von denen viele Fitness-Sportler nur träumen können. Eine 210-Kilo-Kettlebell schwingt er siebenmal, beim Reißen schafft er 102...

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WIE LAUFEN WIEDER BOCK MACHT

TREPPENLÄUFE Nur zehn bis 15 Minuten jagen deinen Puls nach oben, trainieren Beine und Bauchmuskeln und fordern Balance und Hirn gleichermaßen. Und wenn die Strecke bei...

Der Scharfmacher – Chongqing Chili-Hähnchen

Nichts schmeckt so scharf und intensiv wie die sichuanische Küche. Mit diesen einfachen Rezepten begibst du dich auf eine kulinarische Reise ins ferne China - und tust gleichzeitig was für deine Gesundheit.

GERMANY’S FITTEST: CrossFit-Allrounder Joshua Wichtrup

Vor fünf Jahren kam der Flensburger Joshua Wichtrup zum CrossFit. Heute ist er Berlin Throwdown Champion, Germany's fittest man und der jüngste Box-Inhaber weltweit. Ein Gespräch mit Joshua Wintrup.
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