UPGRADE FÜR’S WORKOUT: Ober-/Unterkörper Splittraining

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen,...

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: KLASSISCHES SPLITTRAINING

In jedem Fitnessplan ist noch Luft nach oben. MF hat sich mit den Experten getroffen, damit du deine Trainingsziele effektiver erreichst.
Für sich allein genommen wird keiner dieser Tipps einen großen Unterschied bewirken. Wenn Sie aber alle acht Ratschläge gleichzeitig beherzigen, können Sie sich bei schweren Hantelübungen unter Umständen zehn Kilo mehr auf die Stange packen.

Zusatzscheiben

Für sich allein genommen wird keiner dieser Tipps einen großen Unterschied bewirken. Wenn Sie aber alle acht Ratschläge gleichzeitig beherzigen, können Sie sich bei schweren Hantelübungen unter Umständen zehn Kilo mehr auf die Stange packen.

Fit mit Fabian Hambüchen: 15 Minuten Workout für die Mittagspause

Wenn im Büro nur der Kopf gefordert ist, benötigt der Körper unbedingt einen Ausgleich. Das ist enorm wichtig, um Beschwerden vorzubeugen und maximale köperliche und geistige Leistung abzurufen. Olympiasieger Fabian Hambüchen zeigt Euch sein Workout für die Mittagspause.

LEGALES DOPING: PUSH THE LIMITS

Wir haben uns die bahnbrechendsten wissenschaftlichen Erkennntisse zur Leistungssteigerung angesehen – und verraten dir, wie du schon heute von ihnen profitieren kannst DOPING FÜRS GEHIRN Es...

BEAR GRYLLS SUCHT DICH…

WENN DU MEHR WILLST. MIT 43 JAHREN IST DER GROSSE ABENTEURER UND SURVIVAL-GURU STÄRKER UND FITTER ALS JE ZUVOR. AUSSERDEM HAT ER LUST DARAUF, ANDERE MITZUREISSEN.
Wladimir Klitschko beended seine lange Karriere. Ein Rückblick aufWladimir Klitschko beended seine lange Karriere. Ein Rückblick auf seine besten Momente. seine besten Momente.

Ade Dr. Stahlhammer – Wladimir Klitschko hört auf

Wladimir Klitschko beended seine lange Karriere. Ein Rückblick auf seine besten Momente.

Meine beliebtesten Trainingstechniken – Mike Sommerfeld

Bankdrücken Von Mike SoMMerfeld Mit 21 Jahren kann Mike Sommerfeld bereits auf eine bemerkenswerte Sportkarriere zurückblicken. 2011 hatte er sein Wettkampfdebüt und zwei Jahre später wurde...

TIPPS FÜR STRANDLÄUFER

Laufen am Strand ist ein Workout das es in sich hat. Der nachgebende Boden beansprucht wesentlich mehr Muskelgruppen als Laufen auf festem Untergrund und verbrennt dabei bis zu 30% mehr Kalorien!

Schultertraining ohne Schmerzen – So gehts

SEITHEBEN MIT LEICHT GEBEUGTEN HÜFTEN AUSZUFÜHREN TRAINIERT DIE DELTAS, OHNE DIE SCHULTERGELENKE ZU VERSCHLEISSEN.

Workout on the go – das Hotelgym workout

Ein effektives Workout für alle, die geschäftlich oder privat viel unterwegs sind. Dieses Workout geht schnell, trainiert den ganzen Körper und ist in jedem Hotelgym machbar.
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Dumbbell Rows- So geht’s richtig

Dumbbell rows stärken hauptsächlich den mittleren Rücken, trainieren aber auch Bizeps, Schuldern und Lats. Deswegen sind sie ein fester Bestandteil aller Workouts, die auf...

Power Warm-Up für optimales Training

Kaltstarts sind uncool. Wer optimale Ergebnisse im Training erzielen und Verletzungen vorbeugen will, muss vor dem Workout gezielt aufwärmen.
Verletzungspräventation beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil V: Verletzungsprävention

Training zum gezielten Schutz vor Verletzungen wird oft unterschätzt. Dabei können vorbeugende Maßnahmen entscheidend dazu beitragen, Läuferknie und Bindegewerbsschmerzen zu vermeiden.
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.

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CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

MIT DIESEM LANDMINEN-INTENSIVEN VIERWÖCHIGEN PROGRAMM KÖNNEN SIE EINTÖNIGE ROUTINEN AUFBRECHEN UND AN STÄRKE UND MASSE ZULEGEN. 
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