TIPPS FÜR STRANDLÄUFER

Laufen am Strand ist ein Workout das es in sich hat. Der nachgebende Boden beansprucht wesentlich mehr Muskelgruppen als Laufen auf festem Untergrund und verbrennt dabei bis zu 30% mehr Kalorien!

Schultertraining ohne Schmerzen – So gehts

SEITHEBEN MIT LEICHT GEBEUGTEN HÜFTEN AUSZUFÜHREN TRAINIERT DIE DELTAS, OHNE DIE SCHULTERGELENKE ZU VERSCHLEISSEN.

Workout on the go – das Hotelgym workout

Ein effektives Workout für alle, die geschäftlich oder privat viel unterwegs sind. Dieses Workout geht schnell, trainiert den ganzen Körper und ist in jedem Hotelgym machbar.

Power Warm-Up für optimales Training

Kaltstarts sind uncool. Wer optimale Ergebnisse im Training erzielen und Verletzungen vorbeugen will, muss vor dem Workout gezielt aufwärmen.
Verletzungspräventation beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil V: Verletzungsprävention

Training zum gezielten Schutz vor Verletzungen wird oft unterschätzt. Dabei können vorbeugende Maßnahmen entscheidend dazu beitragen, Läuferknie und Bindegewerbsschmerzen zu vermeiden.
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.
Kraft beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil III – Kraft

Regelmäßiges Laufen steigert sowohl die Lebenserwartung als auch die Lebensqualität. Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Kurzum: Wir sollten alle öfter die Laufschuhe...
Regeneration nach dem Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil VI: Regeneration

Das Cool-Down ist die allgemein wohl am stärksten vernachlässigte Trainingsphase - zu Unrecht! Nach dem Lauf ist vor dem Lauf - hier alles was ihr dazu wissen müsst.

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 2 – Ausrüstung

Als Läufer kannst du auf fünf verschiedene Arten von Sportschuhen zurückgreifen: Neben Modellen mit Bewegungskontrolle, Dämpfung oder Stützfunktion gibt es die Gruppe der besonders leichten Laufschuhe sowie die Kategorie der Geländelaufschuhe. Finde das richtige Schuhwerk für deine Füße und deine Bedürfnisse – unter Anleitung von Experten, die sich auf den Laufsport spezialisiert haben.
Mehr Power beim Laufen, Profi-Tipps

Mehr Power beim Laufen: Die Profi-Tipps Teil 1 – Vorbereitung

Läufer sind im Durchschnitt fitter, gesünder und auch zufriedener. Zahlreiche Studien belegen: Laufen senkt drastisch das Risiko für Depressionen, Ängste und andere psychische Erkrankungen. Gleichzeitig wirkt das Laufen stimmungsaufhellend. Es belebt und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Also Schuhe an und los gehts! Hier ist Teil eins unserer fünfteiligen Serie mit Lauftipps von Profis und Experten.
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Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle...
Kampf dem Krampf

Kampf dem Krampf

Ein schmerzhafter Moment für jeden Athleten: Plötzlich beerdigt ein Krampf jede Aussicht auf den Sieg. Aber wie entstehen Krämpfe überhaupt? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Unser Experte, Top-Physiotherapeut Florian Friedrich, sagt wie du die schmerzhafte Leistungsbremse verhindern kannst. Manchmal hilft schon eine Banane.

WORKOUT-BOOSTER MIT KICK: Mit diesen Tipps bringst du deinen Körper auf Hochtouren

Diese natürlichen Workout-Booster bringen deinen Körper auf Hochtouren. Der Effekt: eine erhöhte Leistungsfähigkeit beim Training.

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Es wird langsam etwas kühler. Wir werden daher in den nächsten vier Wochen an jedem Fit-Food-Freitag eine leckere und nährstoffreiche Herbstmahlzeit präsentieren! Den Anfang...
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