Charles Poliquins 5-Prozent-Strategie für Fortgeschrittene

Du kommst im Training nicht weiter? Charles Poliquin hat eine Methode für Fortgeschrittene entwickelt, mit denen du endlich aus der Stagnation kommst.

Arm Workout – Die Methode der 100 Wiederholungen

Möchten Sie größere Arme haben? MF-Experte Charles Poliquin zeigt, wie es geht.

Effektives Beintraining

Ihr wollt Eure schwachen Stelzen zu Kraftpaketen umwandeln? Die MF-Experten halten Lösungen für Euch bereit.

Vier Wege zu mehr Klimmzügen

Ob es darum geht, endlich nach oben zu kommen oder die magische Zahl von 20 Wiederholungen zu knacken: Wir haben ...

Muskeln her & Speck weg

Ob zum Muskelauf- oder Fettabbau: Mit diesen Tipps erreichen Sie Ihr Ziel

7 Gründe, warum du beim Training Kontaktlinsen tragen solltest

Trägst du im Fitnessstudio eine Brille und suchst nach einer bequemeren Alternative? Diese sieben Gründe verraten dir, warum Kontaktlinsen beim Training die bessere Lösung darstellen.
10 Bizeps-Booster Tipps

10 BIZEPS-BOOSTERS

10 Tipps, die deine Hemdsärmel sprengen – von Krafttrainer- Koryphäe Charles Poliquin empfohlen.

Schluss mit Lustig – Trainieren bis zum K.O. mit UFC’s Paige VanZant

Trainieren bis zum K.O. Dieses Ganzkörpertraining verbrennt Fett, schockt deine Muskeln und verspricht „durchschlagenden“ Erfolg. Anschließend wirst du allerdings sprichwörtlich „K.o.“ sein. Allerdings verschönt das ganze UFC-Fighterin Paige VanZant!

WORKOUT-BOOSTER MIT KICK: Mit diesen Tipps bringst du deinen Körper auf Hochtouren

Diese natürlichen Workout-Booster bringen deinen Körper auf Hochtouren. Der Effekt: eine erhöhte Leistungsfähigkeit beim Training.

VERGISS CRUNCHES: Schluss mit den ollen Sit-Ups und Bauchmuskel-Patzer

Ist dir schon mal aufgefallen, dass alle Fußballer stets über ein gemeißeltes Sixpack verfügen? Wir haben Firdose Khan, den Fitness-Trainer der US-Nationalmannschafft, gefragt, wie die Kicker das hinbekommen. Dies sind seine drei Lieblingsübungen - und welche Patzer ihr vermeiden müsst!
The Beast: Lektionen im Kreuzheben mit Eddie Hall

BEAST MODE: Lektionen im Kreuzheben mit dem stärksten Mann der Welt

Wenn es darum geht, schwere Gegenstände vom Boden zu heben, kommt niemand an Eddie Hall vorbei. Er ist der World’s Strongest Man 2017. Vor diesem Sieg schockte er die...

Power Warm-Up für optimales Training

Kaltstarts sind uncool. Wer optimale Ergebnisse im Training erzielen und Verletzungen vorbeugen will, muss vor dem Workout gezielt aufwärmen.
Kampf dem Krampf

Kampf dem Krampf

Ein schmerzhafter Moment für jeden Athleten: Plötzlich beerdigt ein Krampf jede Aussicht auf den Sieg. Aber wie entstehen Krämpfe überhaupt? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Unser Experte, Top-Physiotherapeut Florian Friedrich, sagt wie du die schmerzhafte Leistungsbremse verhindern kannst. Manchmal hilft schon eine Banane.
Für sich allein genommen wird keiner dieser Tipps einen großen Unterschied bewirken. Wenn Sie aber alle acht Ratschläge gleichzeitig beherzigen, können Sie sich bei schweren Hantelübungen unter Umständen zehn Kilo mehr auf die Stange packen.

Zusatzscheiben

Für sich allein genommen wird keiner dieser Tipps einen großen Unterschied bewirken. Wenn Sie aber alle acht Ratschläge gleichzeitig beherzigen, können Sie sich bei schweren Hantelübungen unter Umständen zehn Kilo mehr auf die Stange packen.

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