Verletzungsfrei durchs schwere Kreuzheben

Es gibt wahrscheinlich keine Übung, die so funktional ist, wie das Kreuzheben. Für die Durchführung arbeiten fast alle großen Muskelgruppen synchron. Umso komplexer eine Übung ist, desto mehr Risiken birgt sie aber auch. Mögliche Komplikationen sind Bandscheibenvorfälle, eingeklemmte Nerven oder Sehnenrisse.

Talent oder Fleiß – Welches Verhältnis braucht man im Leistungssport?

Talent über alles? Oder kann Fleiß einen Mangel an Begabung übertrumpfen? Wie besteht man im Leistungssport?
Marco Lang Workout

WINDSURFEN BEANSPRUCHT DEN GANZEN KÖRPER – Marco Lang

Der österreichische Windsurfer Marco Lang hat in der vergangenen Saison den Sprung in die Weltspitze geschafft. Die Vorbereitung für 2018 läuft auf Hochtouren und Marco erklärt, was alles auf dem Trainingsprogramm steht

Effektives Beintraining

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HINTER DEN KULISSEN: Fitnessmodel

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Wenn das Hobby zum Beruf wird: Trainieren, fit aussehen und dafür auch noch bezahlt werden? Für viele von uns ein Traum. Model Lony Pisarro gibt Einblick in den Alltag eines Fitnessmodels.

VORSICHT FALLE: Diese häufigen Fehler torpedieren Dein Workout

Du kannst nur Dinge beheben, die Du selbst erkennst. Dies sind die häufigsten Fehler die dein Training torpedieren.

Fat Gripz für monströse Griffkraft

Mehr Griffkraft gefällig? Dann sind die Fat Gripz genau das Richtige für dich! Unser Experte Moritz Klatten erklärt dir, warum dicke Griffe so unglaublich nützlich sind.

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: Ober-/Unterkörper Splittraining

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen,...
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In der Box mit Art: CrossFit – Machst du dich kaputt oder besser?

Machst du dich kaputt oder besser? Hand auf’s Herz. Auf welcher Seite des CrossFit stehst du? Pusht du dich an die 100% Grenze? Gehst du immer aufs Ganze und versuchst dies beinahe jeden Tag zu wiederholen? Oder baust du auf langsame Progression? Denn Beides ist Teil des CrossFit. Die Frage ist: Was macht dich kaputt oder besser?

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Schultertraining ohne Schmerzen – So gehts

SEITHEBEN MIT LEICHT GEBEUGTEN HÜFTEN AUSZUFÜHREN TRAINIERT DIE DELTAS, OHNE DIE SCHULTERGELENKE ZU VERSCHLEISSEN.
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Ein schmerzhafter Moment für jeden Athleten: Plötzlich beerdigt ein Krampf jede Aussicht auf den Sieg. Aber wie entstehen Krämpfe überhaupt? Und vor allem: Was kann man dagegen tun? Unser Experte, Top-Physiotherapeut Florian Friedrich, sagt wie du die schmerzhafte Leistungsbremse verhindern kannst. Manchmal hilft schon eine Banane.
Tabata Workout von Cassidy Watton

TABATA WORKOUT – Cassidy Watton, Prinzessin der Hindernisläufe

In riesigen Schlammpfützen über Hindernisse klettern, ist ihr Element. Bei den „Mud Runs“ gehen Sportler an ihre Grenzen und eine wächst dabei noch über sich hinaus - Cassidy...

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