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Eine für (fast) Alles – 7 Vorteile Von Planks

Das Planks gut für die Coremuskeln sind weiß zumindest jeder, der sich auch nur jemals an Sixpack gedacht hat. Sie sind jedoch viel mehr als nur gute Bauchmuskel-builder: Hier sind die sieben Vorteile, die regelmäßiges planken bringt.
Drei Tipps für bessere Klimmzüge

Pimp Your Pull Up!

Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange.

So wachsen Muskeln schneller

Erforscht: Drop-Sätze helfen Dir weiter, wo viele andere Methoden zum Muskelaufbau scheitern. Wir stellen Dir das Prinzip vor.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

Baywatch-Body Workout TAG III

1A// Frontheben an den Kurzhanteln Sätze 3 WDH 8-12 Pause 0 Sek. Die Kurzhanteln vor den Oberschenkeln in den Händen halten. Nun die Core-Muskulatur anspannen und die...

Baywatch-Body Workout TAG II

Mit Supersätzen und gesunden Bio-Produkten hat sich Zac Efron auf 5 Prozent Körperfett vorgearbeitet. 1A// Beinpresse Sätze 3 WDH 8-12 Pause 0 Sek. In der Beinpresse Platz nehmen. Dazu...

Zac Efron´s knallhartes Baywatch-Body Workout: Tag I

Baywatch. Das bedeutet Sonne, Beach - und schöne Körper! Die Verwandlung Zac Efrons als einer der Stars des Streifens hat die Filmwelt in Aufruhr versetzt. Nach...
Muskeln. Aber auf die perfekte Technik kommt es an

Die Perfekte Kniebeuge – How low can you go?

Kaum ein Thema wird so oft und so leidenschaftlich im Gym diskutiert wie die Tiefe der Kniebeuge. Halbe Knie-beuge, 90 Grad oder doch die...
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Schneller, stärker, fitter – Trainieren wie ein Adler

Für die Footballer der Berlin Adler hat die Saison 2017 begonnen. Nun heißt es für die Spieler nach einer langen Vorbereitung – pünktlich zum Beginn der Saison – auf ihrem Leistungshöhepunkt angekommen zu sein. Es war also höchste Zeit einmal nachzuhorchen, wie sich die Sportler auf die Saison einer der härtesten und körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt vorbereitet haben.

MAN OF STEEL – JETZT DEN OBERKÖRPER STÄHLEN

Dank frühlingshafter Temperaturen wird schon bald wieder mehr Haut gezeigt. CAPITAL SPORTS präsentiert drei Übungen mit Kurzhantel und Kettlebell, bei denen der Muskelaufbau des gesamten Oberkörpers im...
Fit wie ein Jedi

Fit wie ein Jedi!

Fit wie ein Jedi! Dieses ultimative Workout macht aus schlappen Bürorittern bona fide Mitglieder der Jedi-Ritter!

das Champion Workout

Trainieren wie ein Weltmeister? Mit seinem neuen Online-Tool macht Wladimir Klitschko das jetzt möglich. „Klitschko Body Performance” ist aber nicht rein online-basiert, schließlich sollst du...

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle Übungen....

10 Knallharte Strategien fürs 8-pack

Achtung, dieses Programm wird kein Spaziergang! Denn für ein Eightpack musst du richtig hart arbeiten. Die gute Nachricht: Wenn du schon fit bist, dann...

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Mehr Power – durch Plyometrisches Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
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