10 Für Die Deltas – Schultern wie Felsbrocken

Egal ob Du Deine Schultern aufbauen willst, um verdammt gut im T-Shirt auszusehen, einen V-Taper für einen fitter aussehenden Körper bauen, oder einfach nur eine Frau verrückt machen willst (Schultern sind schließlich offiziell einer der sexiest Körperteile eines Manns): Du bist an der richtigen Stelle!

ARMAGEDDON – Der Entscheidungskampf für ultimative Arme 1. Trimester

Definierte Arme von fast einem halben Meter Durchmesser - Für den früheren NFL-Punter und Fitness-Enthusiast Steve Weatherford ist das nach Jahren in denen seine Arme ziemlich hinterher hinkten jetzt Realität. Hier ist sein Trainingsplan.

AB NACH DRAUSSEN

Bald wird es wieder kälter und Du wirst Deine definierten Arme unter einer Daunenjacke verstecken müssen. Genieß die letzten sonnigen Herbsttage mit einem Training im Freien: Vitamin D, Fett verbrennen und Ausdauer aufbauen – alles in einem!

Planken Pyramide

PLANKEN-PYRAMIDEN VERBESSERN DIE RUMPFMUSKULATUR UND STABILISIEREN DIE WIRBELSÄULE.

UPGRADE FÜR’S WORKOUT: KARDIOTRAINING

Dein Training ist mehr als die Summe deiner Übungen, deiner Gewichte oder der Sätze und Wiederholungen, durch die du dich quälst. Dreh an ein paar Stellschrauben, um persönliche Bestleistungen aufzustellen,...

Fit mit Fabian Hambüchen: 15 Minuten Workout für die Mittagspause

Wenn im Büro nur der Kopf gefordert ist, benötigt der Körper unbedingt einen Ausgleich. Das ist enorm wichtig, um Beschwerden vorzubeugen und maximale köperliche und geistige Leistung abzurufen. Olympiasieger Fabian Hambüchen zeigt Euch sein Workout für die Mittagspause.

Lust auf Brust: Die Revolution für Dein Brusttraining

Du hättest gern eine breitere Brust? Dann vergiss das ewige Bankdrücken mit den Übungen, die bei dir schon seit Jahren nicht mehr anschlagen! Wie du...
Sixpack Workout mit Schlingentrainer, TRX

CORE WORKOUT: SIXPACK MIT SLING

SECHS ÜBUNGEN FÜR MEHR CORE-DEFINITION, FÜR DIE DU NUR EINEN SLING TRAINER BRAUCHST

BEAR GRYLLS SUCHT DICH…

WENN DU MEHR WILLST. MIT 43 JAHREN IST DER GROSSE ABENTEURER UND SURVIVAL-GURU STÄRKER UND FITTER ALS JE ZUVOR. AUSSERDEM HAT ER LUST DARAUF, ANDERE MITZUREISSEN.

Die Sixpack-Schablone

Das Sixpack. Viel gewünscht, nicht immer erreicht. Wenn die gewünschte Riffeloptik ausbleibt liegt's vielleicht an den Übungen. Manche bringen mehr für den Waschbrettbauch als andere: mit unserer Sixpackschablone seht ihr, wo ihr steht.

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!

Geht überall HIIT Workout

Dieses kurze HIIT Workout tickt alle Boxen: treibt den Puls hoch und kurbelt die Fettverbrennung an. Los geht's!

Das Workout für Bürohengste

Das langes Sitzen nichts für die Gesundheit ist, ist mittlerweile bekannt. Wenn du den ganzen Tag größtenteils im Sitzen verbringst, schränkt das die Bewegungsfähigkeit und der Flexibilität führen. Mindestens jede Stunde einmal aufstehen und herumlaufen hilft, aber alle Vielsitzer müssen noch etwas mehr tun, um das Sitzen wieder auszugleichen und Schäden vorzubeugen. Aber keine Sorge, wer mäßig aktiv ist kann die unten stehenden Übungen problemlos in sein bestehendes Programm einbauen.

Stärker zu Zweit – das perfekte Partner-Workout

Es heißt immer, gemeinsame Interessen verbinden – und das Fitnesstraining zu zweit fällt definitiv in diese Kategorie. Absolviert die Übungen in der angegebenen Reihenfolge. Nach 5 Durchläufen...
Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

Ganzkörper- oder Split-Training: Was ist besser?

Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

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CROSSFIT-INFUSION: Tabata für größere Muskeln

TABATA-TRAINING: wegen seiner aeroben und anaeroben Konditionierung und Fettverbrennung ist dieses Hardcore Workout der Inbegriff von CrossFit. Oh doch ­- Sie können durchaus in einem vier­ Minuten ­Workout Ihre Kondition verbessern und Fett verbrennen ­ aber nur, wenn Sie dabei alles geben.

GOLDMINE – Mit der Landmine zu mehr Kraft und Muskeln

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