Workout für Bauchmuskeln aus Stahl

Du willst ein stahlhartes Sixpack? Dann befolge dieses Bauchmuskel-Workout!

Die Fettkiller

Diese drei Übungen schmelzen das Körperfett und sind noch dazu schnell zu bewältigen. Aber Achtung: deine Muskeln werden schreien!

Zac Efron´s knallhartes Baywatch-Body Workout: Tag I

Baywatch. Das bedeutet Sonne, Beach - und schöne Körper! Die Verwandlung Zac Efrons als einer der Stars des Streifens hat die Filmwelt in Aufruhr versetzt. Nach...

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle...

Drei Übungen, dein Gewicht und ein Körper aus Stahl

Wenig Hilfsmittel und trotzdem gute Resultate, geht das? Aber klar! Mit unserem Zirkel-Workout mit deinem eigenen Körpergewicht kannst du fast ohne Hilftmittel super fit werden!

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.

SIX FOR SIX – So klappt’s mit dem Sixpack

Egal ob zu Hause oder im Studio, kriegen Sie endlich Ihren Bauch weg!

10 Knallharte Strategien fürs 8-pack

Achtung, dieses Programm wird kein Spaziergang! Denn für ein Eightpack musst du richtig hart arbeiten. Die gute Nachricht: Wenn du schon fit bist, dann...

lass es crunchen! 12 übungen für ein starkes sixpack

Viele Übungen gehen indirekt auch auf die Bauchmuskeln. Der Grund: Die Bauchmuskulatur stabilisiert den Rumpf und sorgt für die Kraftübertragung zwischen Unter- und Oberkörper...
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Der Man Boob Buster

Man boobs - die kann man im Winter gerade noch so unterm Pulli verstecken, im Sommer hilft dann aber in vielen Fällen auch ein Flatter-T-Shirt in XXL nichts mehr. Brustmuskeln die gen Süden wandern sind einfach nix. Aber keine Sorge, hier ist das ultimative Man Boob Buster Workout!

Liegestütz-Variationen

Dieser Klassiker ist eine der effektivsten Übungen, da sie alle Brustmuskeln sowie die Schultermuskulatur und den Trizeps trainiert.
Unter Spannung: Das TRX Workout

UNTER SPANNUNG: TRX-Training

So macht Abhängen richtig stark: Am Schlingentrainer arbeitest du allein mit deinem eigenen Körpergewicht unter total effektiv und funktionell.

DAS BESTE TRAINING FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFBAU

Du willst den besten Body aller Zeiten? Dann mach eine Kombination aus Supersätzen und Tri-Sets! Mit der Intensitätstechnik sorgst du .ür starke Wachstumsreize, forderst deine Muskeln maximal und bringst deinen Körper in...

Arm Workout – Die Methode der 100 Wiederholungen

Möchten Sie größere Arme haben? MF-Experte Charles Poliquin zeigt, wie es geht.

Abspecken im Turbogang

Hochintensive Workouts, die ordentlich Zucker verbrennen, sind das ideale Hilfsmittel zur Fettverbrennung.

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