für fitness-anfänger: das effektivste einsteiger-workout

Als Anfänger solltest du deine Workouts etwa so planen wie einen Kurztrip. Gut möglich, dass du gern vier Paar Schuhe mitnehmen würdest. Aber du...

Drei Übungen, dein Gewicht und ein Körper aus Stahl

Wenig Hilfsmittel und trotzdem gute Resultate, geht das? Aber klar! Mit unserem Zirkel-Workout mit deinem eigenen Körpergewicht kannst du fast ohne Hilftmittel super fit werden!

ABHÄNGEN FÜR STRAFFE MUSKELN

Ein Non-Stop Full Body Workout von Promi-Trainer Andy McDermott. Dieses HIIT-Workout zappt deine Muskeln und treibt den Puls hoch. Klingt leicht, hat's aber in sich!
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Der Man Boob Buster

Man boobs - die kann man im Winter gerade noch so unterm Pulli verstecken, im Sommer hilft dann aber in vielen Fällen auch ein Flatter-T-Shirt in XXL nichts mehr. Brustmuskeln die gen Süden wandern sind einfach nix. Aber keine Sorge, hier ist das ultimative Man Boob Buster Workout!
Die richtige Ernährung für mehr Power beim Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil IV – Ernährung

n unserem fünfteiliges Programm "Mehr Power beim Laufen" teilen einige der besten Läufer, Trainer und Experten ihre Tipps und Tricks, für besseres Laufen. Der heutige Teil dreht sich um die richtige Ernährung fürs Laufen: Was, wann, wie.

GERMANY’S FITTEST: CrossFit-Allrounder Joshua Wichtrup

Vor fünf Jahren kam der Flensburger Joshua Wichtrup zum CrossFit. Heute ist er Berlin Throwdown Champion, Germany's fittest man und der jüngste Box-Inhaber weltweit. Ein Gespräch mit Joshua Wintrup.
Regeneration nach dem Laufen

Mehr Power beim Laufen Teil VI: Regeneration

Das Cool-Down ist die allgemein wohl am stärksten vernachlässigte Trainingsphase - zu Unrecht! Nach dem Lauf ist vor dem Lauf - hier alles was ihr dazu wissen müsst.

STARK OHNE STUDIO Teil III: Ran an den Speck!

Du hast weder Zeit noch Lust, ins Fitnesscenter zu rennen? Vielleicht gehst du ja auch regelmäßig ins Studio, würdest aber zwischendurch auch gern mal eine Fitness-Runde zu Hause einlegen?...
FIT MIT 50

ZEITLOSE MUSKELN – Fit mit 50

Mit 51 noch SO aussehen? Dank der richtigen Ernährung und eines knallharten Trainingsplans kein Problem für Beiron Andersson, ehemals eines der gefragtesten männlichen Models der Welt (GUESS; Valentino, Armani, Pepsi). So geht's:

Stärker zu Zweit – das perfekte Partner-Workout

Es heißt immer, gemeinsame Interessen verbinden – und das Fitnesstraining zu zweit fällt definitiv in diese Kategorie. Absolviert die Übungen in der angegebenen Reihenfolge. Nach 5 Durchläufen...

Mehr Power – durch Plyometrisches Treppen-Training

Auf die Treppe, fertig, los! Plyometrisches Training kräftigt Muskelkraft, Reaktionsschnelligkeit sowie Konzentration. Noch besser: Du kannst es (fast) überall und jederzeit durchziehen.
5 Gründe warum dein Box Jump schwach ist

5 GRÜNDE, WARUM DEIN BOX-JUMP SCHWACH IST

Vergrößere deine Power und schone deine Schienbeine, indem du diese Fehler vermeidest:
Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

Ganzkörper- oder Split-Training: Was ist besser?

Beruflich oder privat sehr eingespannt? Trotzdem versuchst Du, Deinen Körper auf Vordermann zu bringen, oder zu erhalten? Oft absolviert man dann ein paarmal pro Woche ein zeitintensives Ganzkörpertraining nach dem Motto "Viel hilft viel". Der gewünschte Erfolg bleibt oft aus. So geht's schneller und besser!

Hammerharte Arme – Das Brachialworkout

Pralle Arme? Das sind für viele durchtrainierter Bizeps und Trizeps. Für die perfekte Symmetrie sind gut entwickelte Unterarme allerding genauso wichtig. Insbesondere: der Oberarmspeichenmuskel oder Musculus brachioradialis!

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Es wird langsam etwas kühler. Wir werden daher in den nächsten vier Wochen an jedem Fit-Food-Freitag eine leckere und nährstoffreiche Herbstmahlzeit präsentieren! Den Anfang...
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