Chris Hemsworth Trainingsplan als Thor

Befolgen Sie den Trainingsplan von Chris Hemsworth, dem Hollywoodstar, der Thor spielt und bringen sich diesen Sommer in Superheldenform.

Die fünf besten Bauchmuskel-Übungen

Fünf Übungen für den stahlharten Waschbrettbauch

7 erstklassige Eigengewichts-übungen

Jederzeit und überall starke Muskeln aufbauen – mit diesen harten Übungen ohne Geräte.

Workout für dicke Arme

Wer will sie nicht, die dicken Arme? Natürlich brauchen wir Männer Übungen, die uns solche Wunderwaffen zaubern. Befolge dieses Workout und du wirst die Arme deines Lebens bekommen.

Anleitung: Vorgebeugtes Rudern

Vorgebeugtes Rudern gehört zu den effektivsten Übungen für einen breiten Rücken. Für eine optimale Ausführung muss man jedoch einiges beachten. Wir haben dir zusammengestellt, worauf es ankommt.

Medizinball-Workout

Du glaubst, dass man für einen fitten Körper viel Ausrüstung brauch? Weit gefehlt! Oft reichen einfachste Hilfsmittel - schnapp dir z.B. einen Medizinball

Workout für massives Heck

Du willst eine kräftige hintere Muskelkette? Das verstehen wir! Nutze dieses Workout, um deinen unteren Rücken, Gluteus und Beinbeuger auf Vordermann zu bringen. So geht´s:

12 Minuten, vier Übungen, eine Kettlebell

Die Vielzahl an Übungen mit der Kettlebell erlaubt es dir, den gesamten Körper zu trainieren. Nach neuen Studien sind zwölfminütige, intensive Einheiten mit der Kugelhantel bestens dafür geeignet, deine (Kraft-)Ausdauer enorm zu steigern.

Sylvester Stallone’s Boxerworkout

Im dritten und letzten Teil unseres Workout-Features, gibt uns Sylvester Stallone zum ersten Mal auch Einblicke in sein persönliches Boxtraining ...

Schneller sprinten

Die Leistungssport-Trainerin Margot Wells gibt schnelle Tipps zum schnellen Laufen

Fitnessmythen – Tappen Sie nicht in diese Fallen

Vermeiden Sie diese Fehler um bestmögliche Ergebnisse zu erreichen.

Verletzungsfrei durchs schwere Kreuzheben

Es gibt wahrscheinlich keine Übung, die so funktional ist, wie das Kreuzheben. Für die Durchführung arbeiten fast alle großen Muskelgruppen synchron. Umso komplexer eine Übung ist, desto mehr Risiken birgt sie aber auch. Mögliche Komplikationen sind Bandscheibenvorfälle, eingeklemmte Nerven oder Sehnenrisse.

Workout für Bauchmuskeln aus Stahl

Du willst ein stahlhartes Sixpack? Dann befolge dieses Bauchmuskel-Workout!

Rückhalt – 5 Rückenübungen

Bauen Sie mit diesen fünf Übungen einen starken und massiven oberen Rücken auf.

Die Fettkiller

Diese drei Übungen schmelzen das Körperfett und sind noch dazu schnell zu bewältigen. Aber Achtung: deine Muskeln werden schreien!

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