Die Brust richtig aufwärmen

Bei hartem Brusttraining auf der Bank ist ein ordentliches Warm-up unverzichtbar. Nach dieser fünfminütigen Aufwärmphase bist du bestens auf deine Einheit vorbereitet.

Sprungkraft effektiv verbessern

Um gezielt zu trainieren, ist es wichtig, grundsätzliche wissenschaftliche Zusammenhänge zu verstehen. Aus welchen verschiedenen Bausteinen setzt sich ein Sprung zusammen und welche unterschiedlichen Trainings-Methoden gibt es? Die Kraft-Komponenten des...

Chris Hemsworth Trainingsplan als Thor

Befolgen Sie den Trainingsplan von Chris Hemsworth, dem Hollywoodstar, der Thor spielt und bringen sich diesen Sommer in Superheldenform.
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Amazfit bringt neues Smartwatch-Modell Verge auf den deutschen Markt

  Amazfit Verge ist die erste Smartwatch, die nach dem Börseneintrag der Huami Technology(NYSE: HMI) veröffentlicht wurde. Sie ist mit einem 1,3-Zoll-AMOLED-Bildschirm ausgestattet und bietet 13...

Der maßgeschneiderte Trainingsplan – So geht’s

Immer mehr Fitnessbegeisterte tun etwas für ihre Gesundheit und beginnen aktiv Sport zu treiben. Ohne konkreten Plan, der ein ganz bestimmtes Trainingsziel verfolgt, bleibt der gewünschte Erfolg jedoch oft aus. In diesem Artikel erfährst Du wie Du einen Trainingsplan, ganz individuell auf Dich zugeschnitten, erstellen kannst. Wichtig hierbei ist zu erwähnen, dass fertige Standardprogramme im Internet nicht für jedermann sind, da jeder Trainingsplan auf die eigenen Bedürfnisse angepasst werden muss.
FIT MIT 50

ZEITLOSE MUSKELN – Fit mit 50

Mit 51 noch SO aussehen? Dank der richtigen Ernährung und eines knallharten Trainingsplans kein Problem für Beiron Andersson, ehemals eines der gefragtesten männlichen Models der Welt (GUESS; Valentino, Armani, Pepsi). So geht's:
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CARTHLETICS – Fit im Auto

Rote Ampel oder Stau = verlorene Zeit? Carthletics, das isometrische Workout für Auto und Büro, nutzt die Zeit um effektive Muskeln aufzubauen.

GERMANY’S FITTEST: CrossFit-Allrounder Joshua Wichtrup

Vor fünf Jahren kam der Flensburger Joshua Wichtrup zum CrossFit. Heute ist er Berlin Throwdown Champion, Germany's fittest man und der jüngste Box-Inhaber weltweit. Ein Gespräch mit Joshua Wintrup.

Darren’s Delta Kracher – Freitag

Darren "The Thread" Johnson gewann die Britische Meisterschaft zwei Jahre in Folge. Seine Schultern trainiert er an zwei Tagen pro Woche. Zufall? Versuch es mal mit seinem Delta-Workout, wenn du volle Schultern willst.

DER SELBSTVERSUCH: Nach 18 Monaten Training tritt Gilbert zum Ironman an

3,8 Kilometer schwimmen im Langener Waldsee. 185 Kilometer mit dem Rad durch Frankfurt und die Wetterau. Danach 42,2 Kilometer entlang der Mainufer laufen. 18 Monate brachte Gilbert Wilks dafür Training, Familie und Beruf unter einen Hut. Dann ist der große Tag da: der Ironman Frankfurt.

Perfekter Sixpack-Plan

Folgen Sie diesem Dreistufenplan, um einen Waschbrettbauch zu bekommen.

RED BULL 400 – die härtesten 400 Meter der Welt

Über 1.300 Teilnehmer erstürmten in der vierten Auflage von Red Bull 400 in Titisee-Neustadt, die bis zu 35 Grad steile Schanze in Gegenrichtung. Auf der Suche nach der ultimativen Herausforderung traten die Teilnehmer, vom Hobbyläufer bis zum Profiathleten, den härtesten 400-Meter Lauf der Welt an.

Fettschmelze – 15 Minuten, 2 Kettlebells, 2 Übungen, eiserner Wille

In gerade einmal 15 Minuten verbrennst du mit diesem aus nur zwei Übungen bestehenden Ganzkörper-Workout ungeliebtes Bauchfett, verbesserst deine Ausdauer und baust ordentlich Kraft auf.

A-Liste Muskeln – Captain America Workout

Anders als die Filmfigur Steve Rogers hat ihr Darsteller Chris Evans keine Unterstützung durch ein Serum für Supersoldaten erhalten

Liegestütz-Variationen

Dieser Klassiker ist eine der effektivsten Übungen, da sie alle Brustmuskeln sowie die Schultermuskulatur und den Trizeps trainiert.

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AKTUELLE BEITRÄGE

Wenig Zeit, viele Muskeln

Kürzere Workouts müssen nicht unbedingt schlechter sein. Indem du dein Training auf das Wesentliche zusammenstreichst, bist du locker in der Mittagspause damit durch –...

Chris Pratts Guardians-of-the-Galaxy-Workout

So hält Guardians-of-the-Galaxy-Star Chris Pratt seinen supergalaktischen Body in Form.   Chris Pratt macht sich die Vorbereitung auf seine Rollen definitiv nicht leicht. Um den Navy-Seal...
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