Darren’s Delta Kracher – Freitag

Darren "The Thread" Johnson gewann die Britische Meisterschaft zwei Jahre in Folge. Seine Schultern trainiert er an zwei Tagen pro Woche. Zufall? Versuch es mal mit seinem Delta-Workout, wenn du volle Schultern willst.

Die fünf besten Bauchmuskel-Übungen

Fünf Übungen für den stahlharten Waschbrettbauch

Die Brust richtig aufwärmen

Bei hartem Brusttraining auf der Bank ist ein ordentliches Warm-up unverzichtbar. Nach dieser fünfminütigen Aufwärmphase bist du bestens auf deine Einheit vorbereitet.

Rückhalt – 5 Rückenübungen

Bauen Sie mit diesen fünf Übungen einen starken und massiven oberen Rücken auf.
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CARTHLETICS – Fit im Auto

Rote Ampel oder Stau = verlorene Zeit? Carthletics, das isometrische Workout für Auto und Büro, nutzt die Zeit um effektive Muskeln aufzubauen.

Sprungkraft effektiv verbessern

Um gezielt zu trainieren, ist es wichtig, grundsätzliche wissenschaftliche Zusammenhänge zu verstehen. Aus welchen verschiedenen Bausteinen setzt sich ein Sprung zusammen und welche unterschiedlichen Trainings-Methoden gibt es? Die Kraft-Komponenten des...

KAPOWW! Top-Fit mit einfachen Karateübungen

So bringst du deinen Körper in Topform: Kampfsport wie Karate verbindet Kraft, Schnelligkeit, Koordination und absolute Körperbeherrschung. Das klingt nicht nur für Kampfsportler erstrebenswert, sondern kommt auch "Otto Normalsportler" zugute.

Schneller sprinten

Die Leistungssport-Trainerin Margot Wells gibt schnelle Tipps zum schnellen Laufen

Pyramidentraining

Trainieren Sie effektiver und bauen Sie schneller Muskeln auf.

Workout für Bauchmuskeln aus Stahl

Du willst ein stahlhartes Sixpack? Dann befolge dieses Bauchmuskel-Workout!

KEIN MYTHOS: KONSTANTE FORTSCHRITTE – Das musst Du wissen

Irgendwann werden Deine Fortschritte ausbleiben. Sorge schon jetzt für diesen Moment vor - und Du wirst Dich konstant verbessern.
Crossfit Machst Du Dich kaputt oder besser

In der Box mit Art: CrossFit – Machst du dich kaputt oder besser?

Machst du dich kaputt oder besser? Hand auf’s Herz. Auf welcher Seite des CrossFit stehst du? Pusht du dich an die 100% Grenze? Gehst du immer aufs Ganze und versuchst dies beinahe jeden Tag zu wiederholen? Oder baust du auf langsame Progression? Denn Beides ist Teil des CrossFit. Die Frage ist: Was macht dich kaputt oder besser?

Sylvester Stallone’s Boxerworkout

Im dritten und letzten Teil unseres Workout-Features, gibt uns Sylvester Stallone zum ersten Mal auch Einblicke in sein persönliches Boxtraining ...

DER SELBSTVERSUCH: Nach 18 Monaten Training tritt Gilbert zum Ironman an

3,8 Kilometer schwimmen im Langener Waldsee. 185 Kilometer mit dem Rad durch Frankfurt und die Wetterau. Danach 42,2 Kilometer entlang der Mainufer laufen. 18 Monate brachte Gilbert Wilks dafür Training, Familie und Beruf unter einen Hut. Dann ist der große Tag da: der Ironman Frankfurt.

Fettschmelze – 15 Minuten, 2 Kettlebells, 2 Übungen, eiserner Wille

In gerade einmal 15 Minuten verbrennst du mit diesem aus nur zwei Übungen bestehenden Ganzkörper-Workout ungeliebtes Bauchfett, verbesserst deine Ausdauer und baust ordentlich Kraft auf.

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Es wird langsam etwas kühler. Wir werden daher in den nächsten vier Wochen an jedem Fit-Food-Freitag eine leckere und nährstoffreiche Herbstmahlzeit präsentieren! Den Anfang...
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