Die Wahrheit über Kniebeugen!

Beherrschen Sie diese Ganzkörperübung, um ordentlich an Muskelmasse zuzulegen.

Verletzungsfrei durchs schwere Kreuzheben

Es gibt wahrscheinlich keine Übung, die so funktional ist, wie das Kreuzheben. Für die Durchführung arbeiten fast alle großen Muskelgruppen synchron. Umso komplexer eine Übung ist, desto mehr Risiken birgt sie aber auch. Mögliche Komplikationen sind Bandscheibenvorfälle, eingeklemmte Nerven oder Sehnenrisse.
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Eine für (fast) Alles – 7 Vorteile Von Planks

Das Planks gut für die Coremuskeln sind weiß zumindest jeder, der sich auch nur jemals an Sixpack gedacht hat. Sie sind jedoch viel mehr als nur gute Bauchmuskel-builder: Hier sind die sieben Vorteile, die regelmäßiges planken bringt.

Bauplan: Dreischichtige Bauchmuskulatur

Sich einen Sixpack anzutrainieren, ist wie ein Haus zu bauen: Man beginnt mit dem Fundament, fügt das Grundgerüst hinzu ...

Top-Workout: Schultern und Bauchmuskeln

Diese Übungen sind speziell für die Kräftigung der Schultern und Bauchmuskeln geeignet. 1 Clean and press Sätze: 4 Wiederholungen: 6 Zielbereich: Gesamter Körper Mit einer umfassenden Kombinationsübung zu Beginn des Trainings...

10 Für Die Deltas – Schultern wie Felsbrocken

Egal ob Du Deine Schultern aufbauen willst, um verdammt gut im T-Shirt auszusehen, einen V-Taper für einen fitter aussehenden Körper bauen, oder einfach nur eine Frau verrückt machen willst (Schultern sind schließlich offiziell einer der sexiest Körperteile eines Manns): Du bist an der richtigen Stelle!
Fit wie ein Jedi

Fit wie ein Jedi!

Fit wie ein Jedi! Dieses ultimative Workout macht aus schlappen Bürorittern bona fide Mitglieder der Jedi-Ritter!

STARK OHNE STUDIO Teil II: Power up!

Knallharter Trainingsort: Deine eigenen vier Wände. Diese hocheffektiven Übungen machen dein Sofa zum Studio. Also sperr Tür zu, dreh die Musik auf und arbeite an deiner Dynamik mit dieser Kombination aus dynamischen Übungen und Plyometrietraining.

Talent oder Fleiß – Welches Verhältnis braucht man im Leistungssport?

Talent über alles? Oder kann Fleiß einen Mangel an Begabung übertrumpfen? Wie besteht man im Leistungssport?

Abspecken im Turbogang

Hochintensive Workouts, die ordentlich Zucker verbrennen, sind das ideale Hilfsmittel zur Fettverbrennung.

Der HIIT-Zirkel der MMA-Champs: Ring frei!

Absolvier diesen HIIT-Box-Zyklus, um dir die Pfunde schneller von der Knochen zu hauen und deinen Körper so richtig auf Trab zu bringen.

Energie für Ihr Workout

Erfahren Sie, wann Sie welche Nahrungsmittel zu sich nehmen sollten, um den Muskelaufbau zu fördern. Wenn Sie morgens trainieren, sollten Sie 90 Minuten vor dem Workout...

Baller Dich Fit

Schick deine Hanteln ruhig mal auf die Einwechselbank – und gib dem Medizinball die verdiente Chance auf Erfolg. Profisportler, zum Beispiel Boxer, nutzen das Hilfsmittel schon lange, um Kraft, Ausdauer und explosiver Power aufzubauen.

IRONMAN FRANKFURT: Der Selbstversuch Teil II

Gilbert Wilks strampelt 53 Stunden durch die Berge Lanzarotes, legt eine Zwangspause ein und versucht Familie, Arbeit und Training unter einen Hut zu bringen. Der Ironman Frankfurt rückt in greifbare Nähe.

VERGISS CRUNCHES: Schluss mit den ollen Sit-Ups und Bauchmuskel-Patzer

Ist dir schon mal aufgefallen, dass alle Fußballer stets über ein gemeißeltes Sixpack verfügen? Wir haben Firdose Khan, den Fitness-Trainer der US-Nationalmannschafft, gefragt, wie die Kicker das hinbekommen. Dies sind seine drei Lieblingsübungen - und welche Patzer ihr vermeiden müsst!

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