Gleiche Zeit, mehr Sixpack – Effizient trainieren wie ein Profi

Damit sich dein Waschbrett durch die Fettpolster boxen und dem Tageslicht auch mal "Guten Tag" sagen kann, braucht du nicht nur eine ausgewogene Ernährung....

Liegestütz-Workout: Aus allen Winkeln

Liegestütze gehen nicht nur auf die traditionelle Art. Sie können ebenfalls in vielen Variationen ausgeführt werden. Dieses Liegestütz-Workout wurde von Kraft- und Ausdauercoach JC Santana entwickelt, um Abwechslung in dein Heimtraining zu bringen.

DAS BESTE TRAINING FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFBAU

Du willst den besten Body aller Zeiten? Dann mach eine Kombination aus Supersätzen und Tri-Sets! Mit der Intensitätstechnik sorgst du .ür starke Wachstumsreize, forderst deine Muskeln maximal und bringst deinen Körper in...

Trainingscheck – Bodybuilding

Dein Hauptziel ist es, deinen Körper ästhetisch zu formen? Dann ist Bodybuilding dein Sport! In unserem Trainingscheck verraten wir die, wie du deine Muskeln optimal zum Wachsen bringst.

FACKEL DEIN FETT AB! Tag 1

Konzentriere dich auf Zeit und Schnelligkeit - nicht auf Gewicht und Volumen - um rasanter Fett zu verlieren.

Eine Einheit: TRX-Zirkel für mehr Kraft und Körperbewusstsein

WENN IHR KÖRPER ALS ZUSAMMENHÄNGENDE EINHEIT ARBEITET, BAUEN SIE KRAFT AUF UND VERBESSERN IHR KÖRPERBEWUSSTSEIN.

Mörder-Arm-Workout mit Charles Poliquin (1)

Richtig dicke Muckis: Das Arm-Workout des weltbekannten Kraft- und Fitnessgurus und MF-Muskelexperten Charles Poliquin!

Starkes Gesäß

Bei diesem Workout forderst du deinen Allerwertesten, den Gluteus maximus. Nutznießer: Jeans, Boxershorts und deine Liebste.

Arme und Bauch

Riesige Zuwächse mit diesem Workout pro Woche.

Das Speed-Programm der Fußball-Stars

Deutschlands erfolgreichster Kraftcoach Moritz Klatten hat schon etliche Bundesligaprofis fit gemacht. In seinem Hamburger Gym Champ Performance verleiht er unter anderem Ex-HSV-Star Tolgay Arslan (großes Foto), Cléber Reis (HSV), Piotr Trochowski (Augsburg) und Zlatko Junuzovic (Bremen) einen Extraschub Explosivität und Dynamik. Hier verrät er seine besten Tipps, damit auch du alle deine Gegner hinter dir lassen kannst.

ARMAGEDDON – Der Entscheidungskampf für ultimative Arme 1. Trimester

Definierte Arme von fast einem halben Meter Durchmesser - Für den früheren NFL-Punter und Fitness-Enthusiast Steve Weatherford ist das nach Jahren in denen seine Arme ziemlich hinterher hinkten jetzt Realität. Hier ist sein Trainingsplan.

BEAR GRYLLS SUCHT DICH…

WENN DU MEHR WILLST. MIT 43 JAHREN IST DER GROSSE ABENTEURER UND SURVIVAL-GURU STÄRKER UND FITTER ALS JE ZUVOR. AUSSERDEM HAT ER LUST DARAUF, ANDERE MITZUREISSEN.

Schulterdrücken / Military Press

Was bringt das? Schulterdrücken ist eine extrem wichtige Übung, für jeden Mann der sichtbar Masse und Kraft gewinnen möchte“, sagt Dean Hodgkin, Fitnessexperte und dreimaliger...

Armageddon Teil II: Volumen

In Teil I vonSteve Weatherfords #ARMageddon Training haben wir Euch das Workout zum Aufbau von Masse gezeigt. Hier werfen wir einen Blick auf sein Volumen-Training.

7 Gründe, warum du beim Training Kontaktlinsen tragen solltest

Trägst du im Fitnessstudio eine Brille und suchst nach einer bequemeren Alternative? Diese sieben Gründe verraten dir, warum Kontaktlinsen beim Training die bessere Lösung darstellen.

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Es wird langsam etwas kühler. Wir werden daher in den nächsten vier Wochen an jedem Fit-Food-Freitag eine leckere und nährstoffreiche Herbstmahlzeit präsentieren! Den Anfang...
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