30 Minuten, 2 Kurzhanteln, sichtbare Erfolge: Das Bestformprogramm Teil 2 – Unterkörper

Starte noch heute mit unserem Bestform Programm und baue in Rekordzeit schlanke Muskelmasse auf. Du brauchst dafür lediglich zwei Kurzhanteln und 30 Minuten täglich. Hier ist Teil 2, bei dem sich alles um den Unterkörper dreht.

Vitamin D Mangel Vorbeugen: Unter freiem Himmel

Darum ist Training draußen ein Muss: Nach nur 15 Minuten im Sonnenlicht produziert dein Körper laut John Hopkins University, je nach Breitengrad und Hauttyp, etwas 3.000IU Vitamin D. Notwendig nicht nur für deine Gesundheit, sondern auch unerlässlich für den Muskelaufbau!

Eine Einheit: TRX-Zirkel für mehr Kraft und Körperbewusstsein

WENN IHR KÖRPER ALS ZUSAMMENHÄNGENDE EINHEIT ARBEITET, BAUEN SIE KRAFT AUF UND VERBESSERN IHR KÖRPERBEWUSSTSEIN.

SPARTAN RACE – Hindernis Überlebens Guide – Barbed Wire Crawl

Dies ist eine „Burpee-Vermeidung-Anleitung“, ein Überlebensrezept! Wir gehen in jedes Detail, das dir helfen kann die berühmtesten / berüchtigsten Spartan-Hindernisse erfolgreich zu überwinden. Hier der Barbed Wire Crawl.

Powerstullen – Diese Proteinbomben bringen Dich durch den Tag

Wenig Zeit, viel Hunger? Diese proteinreichen Stullen haben nichts mehr mit dem faden Pausenbrot zu tun, das du in der Grundschule immer weggeschmissen hast. Wir präsentieren: Unsere stärksten Sandwich-Rezepte – mit Rind, Huhn, Lachs und Thunfisch.

Schön Böse

ZU EHREN VON DAVE BAUTISTA AUS DEM FILM SPECTRE PRÄSENTIEREN WIR DIE 10 BESTEN BÖSEWICHTE, DIE JE IHRE MUSKELN AUF DER GROSSEN LEINWAND GEZEIGT HABEN.

Schulter Schocker – Das müsst ihr wissen um Schultern aufzubauen

Viele denken beim Schultertraining nur ans Gewichte stemmen. Das ist zwar ein großer Teil, aber hier sind noch ein paar Sachen, die ihr wissen müsst um schneller und langfristiger Schultern aufzubauen.
Booster - Nährstoffe fürs Training

Workout Booster – Sinn oder Unsinn?

Workout-Booster scheinen gerade wie Pilze aus dem Boden zu sprießen. Grund genug, sich diesen Trend einmal genauer anzusehen. Machen diese Supplements Sinn oder das Training gar einfacher oder besser? Und ­für wen ist ein solcher Booster überhaupt geeignet?
Trail-running alles was Anfänger wissen müssen

Im Laufschritt über Stock und Stein – Trail-running für Beginner

Trailrunning ist beliebter denn je geworden. Immer mehr Läufer zieht es raus in die Natur auf die Berge. Die Wald- und Wiesenwege dienen dem Abenteuer Trailrunning als ideales Trainingsgelände. Die verschiedenen Herausforderungen, die auf die Läufer warten, verleihen dieser Sportart eine überaus reizvolle Attraktivität. Doch was sollten Anfänger beachten? Worauf kommt es bei der Ausrüstung an? Dies alles wird nachfolgend erläutert.
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Auf die Ohren – Anthony Joshua´s Playlist

Am 29. April trifft Beats by Dre Ambassador Anthony Joshua auf Wladimir Klitschko. Der Kampf in seinem „Wohnzimmer“, dem Londoner Wembley Stadion, wird die wichtigste Nacht seiner bisherigen Box-Karriere.

Die Fitnessbilanz: Sechs Tests, die du schaffen solltest

1. 2 Minuten Planke Vergiß all die überschüssige Bewegung und Rückenbelastung, die mit Crunches kommt. Die Plank Pose ist der echte Grundbaustein für alle...
Crossfit - Alles was du wissen musst

CrossFit – Alles was du wissen musst

Wenn du dich in den vergangenen fünf Jahren nicht unter einem Fels versteckt hast, hast du wohl zumindest schon mal von Crossfit gehört. Crossfit ist in der Fitness-Branche explodiert, Studios (die sogenannte crossfit box) gibt es in jeder größeren Stadt. Aber wo anfangen?

Frühlingsgefühle – in diesen Verkehrsmitteln flirtet es sich am besten

Ein bißchen Sonne und schon klettert nicht nur das Quecksilber nach oben, auch die Flirtwilligkeit zieht stark an und man(n) will, am liebsten gleich...

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