Klappmesser

Was bringt das? Diese Übung für Fortgeschrittene setzt Flexibilität und starke Core-Muskeln voraus. Sie nimmt die obere und untere Bauchmuskulatur gleichermaßen in Beschlag.

So funktioniert’s
> Den Rücken flach am Boden auflegen. Die Arme nach hinten ausstrecken und leicht anheben. Die geschlossenen Füße sind ebenfalls leicht angehoben.
> Jetzt mit angespannter Bauchmuskulatur Hände und Füße nach oben führen, bis sie sich oberhalb der Körpermitte treff en. Die Beine dabei so gerade wie möglich halten und die Bauchmuskulatur in der oberen Position stark anspannen. Danach wieder langsam nach unten kommen.