Medizinball-Workout

Du glaubst, dass man für einen fitten Körper viel Ausrüstung brauch? Weit gefehlt! Oft reichen einfachste Hilfsmittel – z.B. ein Medizinball. Falls du einen alten Basketball im Keller liegen hast, kannst du auch diesen mit Sand füllen.

Die folgenden Übungen bieten sich fantastisch an, um einen Tabata-Zirkel zu absolvieren. Das bedeutet, dass du die Übungen zwanzig Sekunden lang abwechselnd durchführst und dazwischen eine 10-sekündige Pause einlegst. Führe jede Übung zweimal aus, sodass die Einheit eine Länge von vier Minuten beträgt. Wird es dir zu langweilig, erhöhe die Geschwindigkeit und/oder Anzahl der Ausführungen.

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