Triathlon-A1

Posted On 29/08/2011 By In Schwimmen With 942 Views

Perfektionieren Sie Ihren Schwimmstil


Mit diesen Experten-Tipps meistern Sie ganz sicher die erste Etappe.

Training in offenen Gewässern

„Im Pool oder offenen Gewässern zu schwimmen sind zwei verschiedene Sportarten“ erklärt unser Experte und Schwimmcoach Dan Bullock. „Der Sichtmangel,die niedrige Temperatur und die Gemütlichkeit des Neoprenanzugs können einen am Wettkampftag aus dem Konzept bringen. Trainieren Sie ein paar mal in offenen Gewässern, um sich daran zu gewöhnen.“

Atmen Sie richtig

„Versuchen Sie jeden dritten Schwimmzug zu atmen, so dass Sie bequem auf der einen oder anderen Seite atmen können wenn der große Tag da ist – offenes Wasser kann unberechenbar sein“, meint Bullock. „Noch spezifischer für das Training im offenen Wasser wäre es, eine Strecke nur rechts und eine nur auf der linken Seite zu atmen.“

Lange Züge

„Geraten Sie nicht in einen hektischen Schwimmstil während der Aufregung beim Start. Sie verlieren so nur an Form und ermüden zu schnell“, erklärt Bullock. „Ziehen Sie Ihre Armzüge ganz durch und gleiten Sie durch das Wasser. versuchen Sie den Kreis komplett durchzuziehen, nachdem Sie mit der Hand eintauchen.“

Hohe Ellbogen

„Die Ellbogen sollten hoch gehalten werden und die Fingerspitzen sollten nach unten Zeigen, sobald der Arm unter Wasser ist. Halten Sie den Kopf gerade bis Sie ihn zum atmen drehen.“

Weniger strampeln

„Zu starkes Strampeln kann den Blutfluss in den Beinen erhöhen und zu Schwindel führen, wenn Sie aus dem Wasser kommen“, warnt unser Experte. „Sie müssen die Beinkraft für die anderen Disziplinen aufsparen. Lassen Sie die Arme zu 90 % arbeiten und strampeln Sie nur leicht während Sie durch das Wasser gleiten. Die Beine sind vor allem da, um Balance zu halten.

Tipp: Lassen Sie sich mitziehen.

Suchen Sie sich jemanden, der schneller ist als Sie und schwimmen dann seitlich auf dessen Hüfthöhe. Behalten Sie aber ein Auge auf die Richtung, in die Sie schwimmen – einem anderen einfach nur zu folgen, kann Sie enorme Zeit kosten.

Infos zu deutschen Triathlon-Veranstaltungen finden Sie z.B. unter:

www.dtu-info.de

TEXT: Lucy Miller FOTO: Photolibrary

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