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Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange

Drei Tipps für bessere Klimmzüge
Drei Tipps für mehr Wumms an der Klimmzugstange

Unterschiedliche Griffe
Wechsle zwischen dem breiten Obergriff, dem engen Untergriff und dem Neutralgriff ab, um mehr Muskelfasern zu beanspruchen und etwaige Schwachpunkte auszubügeln.

Teilphasen
Absolvier alle drei Phasen der Übung separat, um nicht mit Schwung zu arbeiten“, rät Watson. „Führ den Brustkorb zur Stange, halt die Position drei Sekunden, lass dich dann bis zur Hälfte sinken, leg eine weitere Pause ein, und komm am Ende wieder bis ganz nach unten.

Griffkraft
Wenn dich die Griffkraft verlässt, schmierst du ab. Versuch, dich mit einem Zusatzgewicht so lange an die Stange zu hängen, bis du nicht mehr kannst. Wenn du dann später das eigene Körpergewicht nach oben ziehen willst, wird sich das für dich relativ leicht anführen.

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