SCHULTERN SCHINDEN

Dieser Zirkel mit drei Übungen verkürzt deine Zeit im Gym und bearbeitet deine Deltamuskeln dennoch bis zum Geht-nicht-mehr

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gal ob du im Muskelshirt den Strand entlangläufst oder bei einem Date im engen Hemd
aufkreuzt – breite Schultern können sich immer sehen lassen. Sie rufen deinen Mitmenschen
praktisch entgegen: „Ich stemme Gewichte!“ Wenn du noch eine etwas schmale Erscheinung
hast, dann sei unbesorgt: Kräftige Schultern zu bekommen, ist nicht schwer, solange man einen guten Plan hat und eifrig trainiert. Weil die Deltamuskeln recht klein sind, brauchst du sie nicht mit einer Unmenge an Übungen zu traktieren. Du musst lediglich die vorderen, hinteren und mittleren Deltamuskeln bearbeiten – und mit diesem Sechs-Minuten-Workout tust du genau das. Es handelt sich um einen Zirkel mit ganz normalen Übungen wie Kurzhantel-Drücken, Seitheben und Face-Pulls. Wenn dir sechs Minuten noch zu wenig sind, dann füg einfach noch eine, zwei oder drei Runden hinzu. Und
stell dich anschließend darauf ein, dass du größere Hemden kaufen musst.