SPARTAN RACE Hindernis Überlebens Guide: Wall Climb

Um die Wände erfolgreich zu überqueren musst du…Beweglich und stark sein. Spring, halt dich fest, zieh dich hoch, und schwing dich rüber. Und in der Lage sein, dich schnell zu bewegen. Eventuell mit einem Team laufen.

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Um die Wände erfolgreich zu überqueren musst du…Beweglich und stark sein.
Spring, halt dich fest, zieh dich hoch, und schwing dich rüber. Und in der Lage sein, dich schnell zu bewegen. Eventuell mit einem Team laufen.


WARM-UP
Dynamisches Aufwärmen mit 3 verschiedenen Übungen, zweimal wiederholen.
Hampelmänner oder auf der Stelle joggen für 5-10 Minuten. Komm ins Schwitzen!


HAUPTTEIL
1 Minute Box Jumps
1 Minute Mountain Climbers
1 Minute Barrenstützen
1 Minute Klimmzüge
Wiederhole drei- bis fünfmal.


COOL DOWN
Dehnungsübungen